الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 17:16:11
آخر تحديث GMT 17:16:11
لو بتشتغل بالليل.. 4 نصائح للتغذية الصحية
العمل المسائى
القاهره-المغرب اليوم
يضطر البعض للعمل فى الفترة المسائية لأسباب مختلفة، سواء اقتصادية أو اجتماعية، ما يؤثر على صحته وذلك لتغيير عادات الغذائية والنوم، لذا نتعرف فى السطور التالية على أهم النصائح الغذائية التى يجب اتباعها، وفقاً لما ذكره الدكتور محمد سيد مسعود، أستاذ التغذية ومدير مركز الأمن الغذائى.
ويقدم أستاذ التغذية أهم النصائح التى يجب اتباعها عند العمل بالفترة المسائية، وهى:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل بداية العمل، حتى يشعر الجسم بالراحة، وجميع أجهزة الجسم تعمل بكفاءة عند اليقظة.
2- تجنب مشروبات الكافيين المدرة للبول مثل الشاى والقهوة.
3- تناول العصائر الطبيعية التى تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
4- تناول أطعمة تحتوى على ألياف غذائية تساعد على حركة الأمعاء، مثل الشوفان والبليلة والردة المتواجدة بالخبز والسلطات الخضراء والبقدونس، وكذلك الفواكه مثل الجوافة والبلح.
- الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو GMT 00:48 2025 رئيس الوزراء القطري ينجح في الحصزل على مواقفة إيران على وقف الحرب مع إسرائيل
- الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو GMT 00:45 2025 الدفاعات الجوية الإيرانية تسقطت طائرة إسرائيلية مسيّرة من طراز "هيرمز" أثناء تحليقها في أجواء العاصمة طهران
- الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو GMT 00:43 2025 مسؤول عسكري أميركي لـ"الجزيرة": لا نستبعد هجمات إيرانية إضافية على قواعدنا؛ لأننا هاجمنا 3 من منشآتهم ولم يهاجموا سوى قاعدة واحدة لنا حتى الآن
- الإثنين ,23 حزيران / يونيو GMT 18:24 2025 تصعيد إقليمي خطير وقصف إيراني يستهدف قاعدة العديد بحضور قائد "سنتكوم" وتحركات عسكرية في سوريا وإسرائيل تهاجم طهران
- الإثنين ,23 حزيران / يونيو GMT 18:21 2025 إيران تؤكد أن الهجوم على قاعدة العديد في قطر هو رد يأتي في إطار الرد بالمثل وبما يتوافق مع القوانين الدولية وحق الدفاع المشرو
- الإثنين ,23 حزيران / يونيو GMT 18:07 2025 الجيش الإسرائيلي يستكمل موجة من الغارات في غرب إيران استهدفت مواقع لتخزين صواريخ ومسيّرات
- الإثنين ,23 حزيران / يونيو GMT 18:03 2025 قطر تدين استهداف قاعدة العديد وتؤكد التصدي للصواريخ الإيرانية بنجاح
GMT 00:48 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
رئيس الوزراء القطري ينجح في الحصزل على مواقفة إيران على وقف الحرب مع إسرائيل
GMT 00:45 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
الدفاعات الجوية الإيرانية تسقطت طائرة إسرائيلية مسيّرة من طراز "هيرمز" أثناء تحليقها في أجواء العاصمة طهران
GMT 00:43 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
مسؤول عسكري أميركي لـ"الجزيرة": لا نستبعد هجمات إيرانية إضافية على قواعدنا؛ لأننا هاجمنا 3 من منشآتهم ولم يهاجموا سوى قاعدة واحدة لنا حتى الآن
GMT 20:11 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
البحرين تفتح مجالها الجوي مؤقتاً كإجراء احترازي
GMT 18:24 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
تصعيد إقليمي خطير وقصف إيراني يستهدف قاعدة العديد بحضور قائد "سنتكوم" وتحركات عسكرية في سوريا وإسرائيل تهاجم طهران
GMT 18:21 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
إيران تؤكد أن الهجوم على قاعدة العديد في قطر هو رد يأتي في إطار الرد بالمثل وبما يتوافق مع القوانين الدولية وحق الدفاع المشرو
GMT 18:07 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
الجيش الإسرائيلي يستكمل موجة من الغارات في غرب إيران استهدفت مواقع لتخزين صواريخ ومسيّراتGMT 18:03 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
قطر تدين استهداف قاعدة العديد وتؤكد التصدي للصواريخ الإيرانية بنجاح
أسعار النفط تتراجع بأكثر من 2.5% بعد إعلان وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل وتوقعات بعودة الأسعار إلى طبيعتها
واشنطن -المغرب اليوم
تراجعت أسعار النفط بشكل ملحوظ، بأكثر من 2.5%، اليوم الثلاثاء، بعد إعلان الرئيس الأميركي دونالد ترامب عن التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل. هذا الاتفاق هدأ المخاوف من اضطراب الإمدادات النفطية في من...المزيدنيللي كريم تكشف تفاصيل إصابتها بالسرطان في وجهها وتحكي عن أحلام تتحقق في الواقع وتغير مجرى حياتها
القاهرة - المغرب اليوم
خلال استضافتها في برنامج The Mirror، الذي يقدّمه الإعلامي خالد فرج على "يوتيوب"، كشفت الفنانة نيللي كريم عن المواصفات التي تريدها في الرجل الذي ترتبط به، في حال فكّرت بالزواج مرة أخرى، كاشفةً عن مفاجأة تتعلق بتحقق ...المزيدالصين تكشف عن طائرة مسيّرة بحجم بعوضة لأغراض عسكرية سرّية
بكين - مازن الأسدي
في خطوة جديدة تعكس التقدم السريع في تقنيات الحرب والروبوتات الدقيقة، طوّر مختبر الروبوتات في الجامعة الوطنية لتكنولوجيا الدفاع (NUDT) بالصين، طائرة مسيّرة فائقة الصغر بحجم بعوضة، مخصصة لتنفيذ عمليات عسكرية سرّية، م...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
GMT 20:59 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
زيادة قياسية في عدد السائحين بالمغرب خلال الخمسة أشهر الأولى من السنة
GMT 11:31 2025 الإثنين ,23 حزيران / يونيو
وزير الدفاع الإسرائيلي يُعلن عن ضربات غير مسبوقة تستهدف قلب طهران
GMT 11:57 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
محمد المهدي بنسعيد يكشف أن المغرب يتعرض لهجمات إعلامية ورقمية من خصوم الوطن
GMT 14:48 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل يواجه "الاختبار الأول" وإسرائيل تشنّ غارات على طهران رغم تحذيرات ترامب
GMT 15:15 2025 الثلاثاء ,24 حزيران / يونيو
صحف غربية تصف الهجوم الإيراني على قاعدة العديد "تمثيلية استعراضية"
GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 17:20 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
وفاة إينا كانابارو لوكاس أكبر معمرة في العالم عن 116 عامًا حسب موسوعة 'غينيس'"
GMT 19:18 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو
ترامب يطالب "الفيدرالي" بخفض الفائدة بنسبة 1% ويصف بيانات التضخم بـ"الرائعة"
GMT 16:18 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو
سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الأربعاء 11 يونيو/ حزيران 2025
GMT 11:43 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
نيس يسحق بريست بسداسية ويحجز مقعده في تصفيات دوري الأبطال
GMT 13:11 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
هاري كين يحتفل بأول لقب مع الجماهير ويشيد بزملائه في الفريق
GMT 14:47 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
كلوب أمريكا وكروز أزول يتنافسان على بطاقة النهائي أمام تولوكا
GMT 11:15 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
ماسون جرينوود يتقاسم صدارة الهدافين مع عثمان ديمبلي
GMT 11:30 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
المهاجم الفرنسي لاكازيت يصل إلى 201 هدف مع ليون
GMT 14:32 2025 الخميس ,29 أيار / مايو
الذهب يسجل أدنى مستوى له منذ أكثر من أسبوع نتيجة وقف المحكمة الأميركية لرسوم ترمب
GMT 11:30 2025 الخميس ,12 حزيران / يونيو
ترامب يعلن التوصل إلى اتفاق مع الصين بشأن المعادن النادرة مع احتمال تمديد تعليق الرسوم الجمركية
GMT 08:10 2025 الجمعة ,25 إبريل / نيسان
الصين تفرض رسومًا جمركية على الواردات الأميركية في وقت يشهد تصاعد المخاوف من ركود عالمي
GMT 23:52 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو
بوريطة يتسلم رسالة من رئيس بنما إلى الملك محمد السادس
GMT 16:39 2025 الإثنين ,21 إبريل / نيسان
التعادلات تسيطر على الجولة 23 من القسم الثاني في الدوري المغربي
GMT 00:24 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
رؤية 2030 أحدثت تحولاً جذرياً في الاقتصاد السعودي و تجاوزت التوقّعات
GMT 16:17 2025 السبت ,19 إبريل / نيسان
الرجاء الرياضي يدعم الطفل يحيى في معركته ضد السرطان
GMT 09:11 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الحوت" في فبراير/ شباط 2024
GMT 16:31 2025 الإثنين ,21 إبريل / نيسان
كبار الأندية الأوروبية والأفريقية يبحثون عن نجوم المستقبل في المغرب
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر