قصف إسرائيلي عنيف يضرب مواقع في حمص واللاذقية السورية مقتل 4 جنود إسرائيليين في غزة إثر تفجير عبوة ناسفة داخل دبابة نتنياهو يوجه إنذارا لسكان مدينة غزة بالمغادرة وفاة متسلق جبال ألماني في منطقة جنوب تايرول في إيطاليا إنطلاق رحلات جوية مباشرة بين مطاري دمشق و"تشوقوروفا" بولاية مرسين التركية منظمة الصحة العالمية تحث طالبان على رفع القيود عن النساء الأفغانيات العاملات في مجال الإغاثة أنجلينا جولي تنتقد الحرب في غزة بمنشور مؤثر الشيخ محمد بن زايد يهنئ بالإعلان عن كي 2 ثينك التفاوض يشمل شروط إسرائيل لنزع سلاح حماس ومطلب حماس بالانسحاب الكامل إصابة 17 فلسطينياً خلال اقتحام قوات الاحتلال الإسرائيلي لمدينة طوباس واعتقال شاب في رام الله

أخر الأخبار

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

GMT 09:13 2018 الأحد ,03 حزيران / يونيو

المغرب اليوم - فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

الزبادي بالليمون

القاهرة - المغرب اليوم

فوائد الزبادي قبل النوم يُسبّب الأرق وعدم القدرة على النوم مجموعة من المشاكل عند الكثير من الأشخاص، منها: الاستيقاظ خلال الليل، والشعور بالارتباك خلال فترة الصباح، والإعياء، والاكتئاب، والقلق، وصعوبة التركيز، والصداع، وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي، ويمكن أن تساهم التغييرات الغذائية والبيئية على المساعدة في علاج الأرق، بما في ذلك تناول الزبادي قبل النوم كوجبة خفيفة، حيث إنَّه:[٤] يحتوي على الحمض الأميني التربتوفان (بالإنجليزية: Tryptophan):

والذي يدخل في تكوين وإنتاج السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin) والميلاتونين (بالإنجليزية: Melatonin)، وهي مواد كيميائيّة موجودة في الدّماغ تساعد على الشعور بالنّعاس والاسترخاء، ويعتبر الحليب مصدراً جيداً للتربتوفان، إلا أنّ هضم الزبادي يعتبر أسهل مقارنةً مع الحليب. يحتوي على كمية قليلة من اللاكتوز: الذي يسبب مجموعة من المشاكل عند الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية: lactose Intolerance)،.

مما يجعله خياراً أفضل من الحليب قبل النوم. يحتوي على البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) أو البكتيريا الصحية: والتي تقلّل حدوث أي أعراض لأمراض الجهاز الهضمي (بالإنجليزية: Gastrointestinal disease) وتحافظ على سلامته، كما أنّها تساعد على النّوم، ويُذكر أنّ هذه الأعراض قد تكون السبب وراء حدوث مشاكل الأرق.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

الزبادي بالليمون

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار المحروقات

الرباط - المغرب اليوم

الممثلة الفرنسية أديل إينيل

باريس - المغرب اليوم

خسوف القمر

الرياض ـ المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

محمد الشناوي

القاهرة ـ المغرب اليوم

مكملات الكالسيوم

واشنطن ـ المغرب اليوم

داليدا خليل بإطلالة عرائسية

بيروت ـ المغرب اليوم