رجيم ما بعد الولادة الثانية

قد تعاني السيدة بعد الولادة الثانية من صعوبة أكبر في إنقاص وزنها بسبب تراكم بعض الدهون أكثر من ذي قبل أو زيادة وزنها قبل الحمل الثاني عن وزنها القديم قبل الأول أو غير ذلك من الأسباب، لكن هل يصعب تمامًا الوصول لوزن جيد بعد الولادة الثانية؟

لا بالطبع لا شيء مستحيل إن امتلكت الإرادة والصبر والبدء المبكر والتدريجي هي أهم الأسباب التي تصل بك للنجاح والوصول للوزن المثالي المناسب لك ولعمرك وحالتك.

10 نصائح أساسية

عليك أولًا الحرص على بعض النصائح المهمة التي يجب الالتزام بها أيًا كان نوع الرجيم وأيًا كان عدد الكيلوات المراد خسارتها أو عمرك أو غير ذلك.

1- مارسي الرياضة المنزلية أو المشي

اقرئي أيضًا بالصور .. 10 تمارين سهلة في المنزل

2- احسبي ما تتناولينه بشكل متوازن وقسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة

3- تناولي الكثير من المأكولات الصحية مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة خاصة على الإفطار

4- اختاري منتجات الألبان الخالية من الدسم أو النصف الدسم على الأقل.

5- اختاري الدهون الصحية كالزيوت النباتية الخفيفة مثل زيت الزيتون بدلًا من الزبد والسمن

6- ابتعدي عن المقليات وعند الطهي شوحي في ملعقة زيت ذرة واحدة أفضل

7- تناولي الكثير من الوجبات البينية الخفيفة ما بين 5 إلى 7 لتعوضك إن كنت ما تزالين في عمر الرضاعة مع وجبتين رئيسيتين