الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه
آخر تحديث GMT 01:42:38
المغرب اليوم -

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

الرشاقة في المراهقة
القاهرة - المغرب اليوم

ابنتي مهووسة بالريجيم وهي لا تزال في عمر يحتاج للبناء والتغذية ماذا أفعل؟

كثيرًا ما تواجه الأم تلك المشكلة إما في سن المراهقة أو ربما قبل ذلك بكثير إن كان الابن أو الابنة يعانون من بعض السمنة ويحتاج الواحد منهم إلى ريجيم مناسب جدًا حتى لا يؤثر على جسمه في مرحلة بناء الجسم.

من المهم تأسيس أسلوب حياة عام قبل البدء في اتباع حمية غذائية معينة، وتعويد الأبناء المراهقين على ذلك جيد لأنه سيدوم معهم حتى نهاية العمر المديد بإذن الله. لا تنتقديه كثيرًا ولكن تحدثي أمامه أو انشري مقالات على الفيسبوك ليقرأها هو من على صفحتك بأضرار السمنة النفسية والصحية بل إن أبسطها حرمانه من ممارسة حياته كشاب أو شابة مثل متابعة الموضة والانطلاق والنزهات مع الأصدقاء والرحلات المختلفة وغير ذلك.

نصائح عامة:
•    اجعليهم يعتادون على تناول ست وجبات أو خمس بدلًا من 3 وجبات فقط ولتكن 3 رئيسية و3 بينية صغرى

•    اجعليهم يعتادون على شرب 8 أكواب ماء على الأقل يوميًا

•    اجعليهم يعتادون على تناول طبق السلطة بشكل أساسي يوميًا مع الـ 3 وجبات الرئيسية أو مع وجبتيين منهما على الأقل.

•    اجعليهم يعتادون على ممارسة الرياضة أو المشي.

•    امنعي الديلفري إلا في حالات الضرورة القصوى، ويقتصر تناول الوجبات السريعة والدسمة على نزهة أسبوعية مع العائلة والأصدقاء.

•    يفضل أن تعوديهم منذ الصغر أل يكون معنى النزهة مرادفًا لتناول الطعام بل تكون رحلة أو نزهة في حديقة أو مدينة ملاهي أو سينما أو رحلة نيلية أو بحرية أو تاريخية عبر المتاحف.

•    عوديهم على عدم تناول الطعام إلا عند الشعور بالجوع ولتكن وجبة بينية أو وجبة رئيسية

•    اطلبي منهم التخطيط لما سيتناوله كل منهم من بداية اليوم، أو لأسبوع كامل وألا يترك نفسه نهبًا لاختيارات مثل الشيبسي والشوكولاتة، سواء في المدرسة أو الجامعة.

•    امنعي تمامًا تناول الطعام أمام التلفاز أو اللاب توب، وفي غرف المعيشة وغرف النوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على نظام البيت وترتيبه.

•    قدمي الطعام في أطباق صغيرة لكنها مليئة، لتعويد العين وخداعها بامتلاء الطبق.

•    امنحيهم ثمار مثل التفاح والكمثرى معهم في المدرسة أو الجامعة وعلبة بها بعض اللوز أو الكاجو غير المحمص وغير المملح لتناوله طيلة اليوم مع شطيرة من التوست الأسمربجبن أو بيض مسلوق.


•    نوعي ما تقدمينه لهم حتى لا يشعرون بالملل من اتباع الريجيم هذا لمن يعزف عن الريجيم أما من يتبع حمية قاسية على سنه فعليك توضيح خطورة الحميات القاسية ومدى تأثيرها على الكلى والكبد.

•    شاركيهم أنت وزوجك اتباع تلك النصائح فهي مفيدة للجميع.

•    اشتركوا معًا في نادي أو صالة ألعاب رياضية ومارسوا الرياضة سويًا (فرصة لإقامة صداقة قوية بينكم 

•    عليك الانتباه إلى أن هذا السن يحتاج إلى كميات أكبر من المعتاد خاصة الشباب، لذا فإن كنت تهتمين بحفاظه على صحته يجب توفير كميات من الأطعمة الصحية ليتناولها ويسد بها جوعه.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه



GMT 05:47 2016 الثلاثاء ,18 تشرين الأول / أكتوبر

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 05:56 2016 الأحد ,02 تشرين الأول / أكتوبر

الرشاقة في المراهقة مطلب صعب أم يمكن تحقيقه

GMT 16:16 2016 الأربعاء ,29 حزيران / يونيو

8 نصائح هامة تساعدك في تطويل شعرك سريعًا

إليسا تتألق بفستان مرصع بالكريستالات وتخطف الأنظار بإطلالات فاخرة

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:18 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

قائمة بايرن ميونخ في كأس العالم للأندية 2025

GMT 03:13 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

بوروسيا دورتموند يعلن تعاقده مع جوبي بيلينجهام

GMT 03:07 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

قائمة أتلتيكو مدريد في كأس العالم للأندية 2025

GMT 03:10 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

رد حاسم من ممثلي تير شتيجن حول مستقبله مع برشلونة

GMT 15:07 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فائدة غير متوقعة لـ"3 قطع شكولاتة شهريا"

GMT 13:07 2023 الأربعاء ,18 كانون الثاني / يناير

ارتفاع أسعار النفط والأمل معقود على الصين
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib