اتباع نظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل

حرص المرأة الحامل على اتباع نظام غذائي صحي أثناء فترة الحمل، فتمتنع عن وجبات كثيرة، لأنها غير صحية وتؤثر بشكل سلبي على صحتها وصحة جنينها.

وقد تحتار الحامل في اتخاذ قرار صحي في اختيار الوجبة المناسبة من مطعم؛ فأكل المطاعم غالباً ما يكون مجهول المكونات، ولا تستطيع الحامل بالتالي معرفة ما إذا كان صحياً أم لا. فهل يتوجب على الحامل أن تبتعد عن المطاعم؟

ليس بالضرورة. لكن اسمحي لنا عزيزتي الحامل أن نقدم لك نصائح قد تساعدك على اتخاذ القرار الصحيح بشأن وجبات المطاعم.

خيارات صحية

ربما لا تستطيعين تخمين مكونات الوجبات الرئيسية في المطاعم، لكنك بالتأكيد تستطيعين ذلك في وجبات معينة كالحساء بأنواع معينة؛ مثل شوربة العدس والخضروات، أو السلطات الغنية بالخضار، والدجاج أو اللحم المشوي . يمكنك طلب الوجبات واضحة المكونات لتضمني الحصول على وجبة صحية، ومشبعة.
أطلبي وجبتك

يمكنك طلب شريحة لحم مشوية إذا لم تكن متواجدة ضمن قائمة الطعام، فهي وجبة سهلة التحضير بالنسبة للمطاعم، ومغذية بالنسبة لك.
إسألي عن المكونات

ببساطة، إذا أعجبك طبق ما اسألي النادل عن مكونات الطبق وطريقة تحضيره حتى تتأكدي من أنه مناسب لك ولجنينك.

وعموماً، عليك أن تتأكدي أولا من سمعة المطعم، ومستويات النظافة فيه. ويمكنك مثلاً تصفح الموقع الإلكتروني له وقراءة تعليقات الناس، أو الاعتماد على خبرة الصديقات في ترشيح أفضل المطاعم وأنظفها وأكثرها صحية.