النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم
آخر تحديث GMT 20:14:55
المغرب اليوم -
أربعة حكام مغاربة يمثلون التحكيم في نهائيات كأس الأمم الإفريقية للسيدات نادي حسنية أكادير يعلن تعيين أمير عبدو مدرباً للفريق الأول لكرة القدم نادي الرجاء الرياضي لكرة القدم يعلن عن تجديد عقد لاعبه محمد بولكسوت لموسمين قادمين بعثة نادي الوداد الرياضي تصل إلى فيلادلفيا الأميركية، للمشاركة في منافسات كأس العالم للأندية مانشستر سيتي الانجليزي يعلن تعاقده مع اللاعب الهولندي تيجاني رايندرس لمدة خمس سنوات البيت الأبيض يُحذر المدن المدن الأميركية التي ترددت الأنباء عن احتمالية قيامها باحتجاجات كبيرة على غرار مدينة لوس أنجلوس إصابة جنديين إسرائيليين خلال اشتباك مسلح في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة وتصاعد الخسائر الإنسانية وسط استمرار العدوان وزير الخارجية المصري يُجدد دعم بلاده لوحدة سوريا ويُدين التدخلات والانتهاكات الإسرائيلية أميركا تستعد لإخلاء سفارتها ببغداد وتسمح لأسر عسكريّيها في الشرق الأوسط بالمغادرة انتشال جثة الرهينة الإسرائيلي يائير ياكوف من قطاع غزة
أخر الأخبار

النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم

النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم
القاهرة - المغرب اليوم

دهون الدم والكولستيرول تصيب البدناء بشكل عام لكن الخطر الأكبر الملفت للنظر  هو وجود أطفال و شباب يعانون منه نتيجة لتغير نمط الغذاء و البعد عن الرياضة  و ينصح الخبراء باتباع عشر وصايا لمن يعانى من أرتفاع دهون الدم  و الكولسترول و هى الأبتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة و يسمح  بأستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة و المازولا فى الطبخ يفضل أستخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس فى طهى  الطعام أو مضافاً للسلطات أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد وينصح بالأقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون في اللحوم ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً و ليس مقلياً و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام الأبتعاد عن صفار البيض و الجمبرى و الأستاكوزة و المخ و الكبد و الكلاوى و يسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع أما بياض البيض فمسموح به ينصح بالأعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم أما الحليب المقشور skimmed milk والجبن منزوع الدسم فيمكن تناولها دون قيود ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والكاتو و الكيك والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات ينصح بقليل من المكسرات peanuts مثل الفول السودانى و الفستق و البندق لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ينصح بتناول الخبز الأسمر ولو كان رقيقاً والإكثار من الخضار والفواكه والأعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح الجريش والفريك و المكرونة بدلاً من الإعتماد على الدهون ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20 - 30 دقيقة يومياً أو 3 - 4 مرات أسبوعياً على الأقل وذلك بعد استشارة طبيب القلب ينصح بتخفيف الوزن و الوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم



أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 11:53 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس
المغرب اليوم - أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس

GMT 04:04 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى
المغرب اليوم - كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى

GMT 04:55 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مروان داكوستا يعود من "محنة الإصابة"

GMT 08:24 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

إمام مسجد يعتدي جنسيًا على 7 قاصرات في المغرب

GMT 11:43 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك الصبار لتطويل الشعر والتخلص من القشرة في أسرع وقت

GMT 00:30 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

فريق Uppercut Games يكشف عن لعبته الصادرة

GMT 11:35 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ميداليتين ذهبيتان للعراق في منافسات بطولة "انفكتوس"

GMT 06:30 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو

أطلاق نسخة معدلة من نظام "macOS"

GMT 09:07 2018 الأحد ,06 أيار / مايو

حقائب وأحذية تتناسب مع رحلات الصيف

GMT 08:40 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير

أحمد عز الفنان والإنسان

GMT 04:52 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

تعرفي على طرق تنظيف الباركيه والعناية به
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib