النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم
آخر تحديث GMT 19:51:53
المغرب اليوم -
تحطم طائرة صغيرة على متنها ستة أشخاص في المحيط الهادئ بالقرب من سان دييجو بولاية كاليفورنيا إصابة صحفية برصاصة مطاطية في ساقها بلوس أنجلوس جيش الاحتلال الإسرائيلي يزعم العثور على جثة القيادي محمد السنوار داخل نفق يقع أسفل المستشفى الأوروبي في خان يونس قصف الإسرائيلي على خان يونس في قطاع غزة، يتسبب في استشهاد 13 فلسطينياً بينهم أطفال ونساء إسبانيا تستدعي دبلوماسيا إسرائيليا بسبب احتجاز السفينة مادلين دونالد ترامب يأمر بإنزال القوات الأميركية ويطالب باعتقال أصحاب الكمامات وزارة الدفاع الروسية تعلن اكتمال المرحلة الأولى من عملية تبادل الأسرى مع أوكرانيا الجامعة الملكية تكرم قدماء المنتخب المغربي في فاس وتُعزز جسور التواصل بين الأجيال وفاة مشجع إثر سقوطه من المدرجات خلال المباراة النهائية لمسابقة دوري الأمم الأوروبية التي جمعت بين منتخبي البرتغال وإسبانيا الغاء المباراة الودية بين منتخبي تونس وجمهورية إفريقيا الوسطى
أخر الأخبار

النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم

النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم
القاهرة - المغرب اليوم

دهون الدم والكولستيرول تصيب البدناء بشكل عام لكن الخطر الأكبر الملفت للنظر  هو وجود أطفال و شباب يعانون منه نتيجة لتغير نمط الغذاء و البعد عن الرياضة  و ينصح الخبراء باتباع عشر وصايا لمن يعانى من أرتفاع دهون الدم  و الكولسترول و هى الأبتعاد عن السمن الحيوانى والبلدى والزبدة والكريمة والقشدة و يسمح  بأستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة و المازولا فى الطبخ يفضل أستخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس فى طهى  الطعام أو مضافاً للسلطات أفضل أنواع اللحوم السمك والدجاج بدون جلد وينصح بالأقلال من اللحوم بشكل عام وتجنب الدهون في اللحوم ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً و ليس مقلياً و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية بشكل عام الأبتعاد عن صفار البيض و الجمبرى و الأستاكوزة و المخ و الكبد و الكلاوى و يسمح ببيضة واحدة أو بيضتين فى الأسبوع أما بياض البيض فمسموح به ينصح بالأعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم أما الحليب المقشور skimmed milk والجبن منزوع الدسم فيمكن تناولها دون قيود ينصح بتجنب الحلويات العربية والكنافة والبقلاوة والكاتو و الكيك والتورتات والحلويات الأفرنجية والشوكولاته والآيس كريم والكريمات ينصح بقليل من المكسرات peanuts مثل الفول السودانى و الفستق و البندق لأنها تحتوى على زيوت غير ضارة ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ينصح بتناول الخبز الأسمر ولو كان رقيقاً والإكثار من الخضار والفواكه والأعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح الجريش والفريك و المكرونة بدلاً من الإعتماد على الدهون ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20 - 30 دقيقة يومياً أو 3 - 4 مرات أسبوعياً على الأقل وذلك بعد استشارة طبيب القلب ينصح بتخفيف الوزن و الوصول إلى الوزن المثالى قدر الإمكان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم النصائح الـ10 للمصابين بأرتفاع دهون الدم



أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 12:53 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو

لجين عمران بإطلالة صيفية أنيقة باللون البيج
المغرب اليوم - لجين عمران بإطلالة صيفية أنيقة باللون البيج
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib