تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري
آخر تحديث GMT 01:54:10
المغرب اليوم -
ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى أكثر من 57 ألف شهيد والأمم المتحدة تحذر من انهيار غذائي شامل إرتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس إلى 82 شخصا واستمرار عمليات البحث والإنقاذ إنتحار وزير النقل الروسي رومان ستاروفويت بعد ساعات فقط من إقالته بقرار من الرئيس فلاديمير بوتين. الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ عمليات واسعة في غزة وتدمير مواقع لحركة حماس شمالاً وجنوباً مقتل أربعة أشخاص وإصابة 36 آخرين في هجمات روسية متفرقة على أوكرانيا إلغاء عشرات الرحلات الجوية من وإلى جزيرة بالي الإندونيسية بعد ثوران بركان ضخم في البلاد حركة حماس تصر على تعديلات الاتفاق والمفاوضات مع إسرائيل بلا تقدم في الدوحة انتشار مفاجئ لأعراض هضمية يثير القلق ومخاوف من موجة فيروسية جديدة ضواحي الناظور الحوثيون يعلنون استهداف مطارات وموانئ إسرائيلية ويؤكدون استمرار دعم غزة إرتفاع عدد قتلى الجيش التركي في العراق إلى اثني عشر جندياً بسبب استنشاق غاز الميثان أثناء مهمة عسكرية
أخر الأخبار

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري
القاهرة ـ المغرب اليوم

على الرغم أن رياضة الجري تبدو مرهقة جدا، إلا أن لها العديد من الفوائد الهامة للجسم. منذ فترة قصيرة جربت رياضة الجري لمدة ١٠ دقائق بشكل يومي واندهشت من النتائج التي تحققها هذه الرياضة. لذا وددت أن أشارككم بعض الأشياء الهامة التي جنيتها من رياضة الركض. فإليك فيما يلي فوائد رياضة الجري.

١- صحة القلب

هل تعلمين أن رياضة الجري تزيد من معدل ضخ القلب للدم في جميع أنحاء الجسم بنسبة ٢٠٪ مما يعمل على انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم المسبب للعديد من الأزمات القلبية وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

٢- تحسين وظيفة الرئتين

تزيد رياضة الركض من سرعة ضربات القلب مما يحسن من الوظائف الحيوية للرئتين. كما أنها تحسن من عضلات الجهاز التنفسي.

٣- تؤخر الشيخوخة

لا أحد يريد أن يكبر أبدا، ولكنه أمر لا مفر منه. وإنما رياضة الجري تؤجل عملية الشيخوخة، لما تفعله هذه الرياضة في القلب من نشاط وحيوية.

٤- تحسين الحالة المزاجية

إذا كنت تشعرين ببعض الاكتئاب، قومي ومارسي رياضة الركض وستشعرين بتحسن كبير في حالتك المزاجية. هذا يعود إلى رفع معدل الأندروفين في الجسم مما يحسن المزاج.

٥- صحة الجهاز الهضمي

تحسن رياضة الجري من صحة الجهاز الهضمي وتساعد على امتصاص المواد الغذائية والمفيدة من الطعام وبالتالي تسرع وتحسن من عملية هضم الطعام.

٦- كثافة العظام

تقي رياضة الركض من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل لأن الجري يزيد من كثافة عظام الساقين والفخذين.

٧- الاستغراق في النوم

لرياضة الجري دور فعال في تحسين عملية النوم لأنها تصفي الذهن، مما يساعدك على الاستغراق في النوم.

٨- الرجيم

إذا كنت تقومين بالرجيم، فإن رياضة الجري هي الصديق الأفضل لك. تساهم رياضة الجري بشكل كبير في حرق السعرات الحرارية الزائدة، فهي أفضل من رياضة المشي وهذا يعتمد على وزنك وسرعة الجري.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري تعرفي على 8 فوائد مهمة لرياضة الجري



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

GMT 16:05 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

محمد فاخر ينفي استقالته من تدريب حسنية أغادير المغربي

GMT 00:05 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

مصدر أمني يوضح حقيقة الأسلحة المحجوزة في مدينة الخميسات

GMT 07:22 2014 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر

شركة " Apple" تجعل هواتف "iPhone" أن تقع مثل القطط

GMT 21:10 2012 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عرض مختارات نادرة لـ 3 تشكيليات من نجمات "الفن المصري الحديث"

GMT 08:10 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

المتحف البريطاني يستعد لتقديم أعمال هوكوساي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib