تعرّفي على طرق تخفيض الوزن دون ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT 14:29:40
المغرب اليوم -

تعرّفي على طرق تخفيض الوزن دون ممارسة الرياضة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعرّفي على طرق تخفيض الوزن دون ممارسة الرياضة

طرق تخفيض الوزن دون ممارسة الرياضة
بيروت - المغرب اليوم

يلجأ الكثيرون للرياضة لخسارة الوزن والاحتفاظ بقوام رشيق،لكن هذا لا يعني أن من لا يحبون ممارسة الرياضة عليهم التعايش مع السمنة،فالحرص على بعض التفاصيل اليومية قد يؤدي نفس الغرض.

ومع أن فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة مسألة صعبة، لكنه ليس مستحيلا مع اتباع هذه النصائح:

الخضروات والفاكهة رفيقك اليومي: من يرغب في فقدان الوزن دون رياضة، عليه اعتماد طريقة تغذية صحية،بتناول خمس وجبات من الخضروات والفاكهة يوميا،ومن الأفضل تقطيع التفاح والخيار والجزر لشرائح ووضعها في الأماكن التي تمر عليها يومياً،سواء في المنزل أو مكان العمل، وبالتالي ستجد ما يشبعك عندما تشعر بالجوع دون سعرات حرارية زائدة عن الحد.الابتعاد عن الزيوت والوجبات السريعة واستبدلها بوجبات من الخضار الطازجة أو المسلوقة.

الإكثار من السوائل:خسران الوزن دون رياضة يتطلب شرب كميات كافية من السوائل، إذ يفضل ألا تقل كمية المياه التي تتناولها يوميا عن ثلاثة لترات، إذ إن السوائل تساعد على الإحساس بالشبع.

تجنب الضغط العصبي: يتسبب الضغط العصبي في نوبات الجوع المفرطة، كما أنه يدفع الكثيرين لتناول الأغذية غير الصحية دون تفكير، لذا فإن البعد عن مسببات الضغط العصبي من أهم طرق فقدان الوزن.

ابتعد عن المصعد واستخدم قدميك:الحركة في الحياة اليومية تساعد على سرعة حرق السعرات الحرارية ويمكن عمل ذلك بطريقة بسيطة،فإذا كنت معتادا على الصعود إلى منزلك أو مكتبك بالمصعد، يمكنك التعود على استخدام السلالم، وكذلك عدم الإعتماد على السيارة إذا أردت الذهاب لمكتب البريد أو شراء شيء من المحلات القريبةمن المنزل.

الضحك: يشير الخبراء إلى أن من يضحك لمدة 10 دقائق يوميا، يفقد نحو40  سعر حراري.

الابتعاد عن الحلوى:فقدان الوزن دون ممارسة الرياضة يتطلب التخلي عن كل المواد الغنية بالدهون مثل الشوكولاتة والحلوى،لكن لا يجب التوقف التام عن هذه الأمور مرة واحدة وبإمكانك تقليلها تدريجيا.

الاستمتاع بالنوم:خلصت الدراسات إلى أن من ينامون بانتظام في الليل لمدة 7 إلى 8 ساعات، لا يعانون غالبا من مشكلات زيادة الوزن. ويفضل عدم تأخير وجبة العشاء.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرّفي على طرق تخفيض الوزن دون ممارسة الرياضة تعرّفي على طرق تخفيض الوزن دون ممارسة الرياضة



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

GMT 17:50 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

"أون" تبدأ عرض مسلسل "أبو العلا 90 " لمحمود مرسي

GMT 13:20 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

الملك محمد السادس يبعث برقية عزاء في رئيس تشاد

GMT 07:47 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

بطولة الخريف

GMT 00:31 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

الكشف عن تفاصيل ألبوم شيرين عبد الوهاب المقبل

GMT 13:02 2022 الأحد ,26 حزيران / يونيو

أفكار بسيطة في الديكور لجلسات خارجية جذّابة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib