نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية
آخر تحديث GMT 07:26:35
المغرب اليوم -
وفاة أيقونة المسرح العراقي إقبال نعيم عن عمر يُناهز 67 عاماً بعد مسيرة حافلة بالعطاء الفني ‏نتنياهو: هناك حظوظ جيدة للتوصل إلى اتفاق في غزة مراسل القناة 13 العبرية:أكد مسؤولون في فريق التفاوض أن "إسرائيل" ستوافق على تغيير انتشار القوات على محور موراغ في قطاع غزة. وأضافوا أن هناك تقدمًا ملحوظًا في الطريق إلى اتفاق.*. حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق.
أخر الأخبار

نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية

نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية
القاهرة - المغرب اليوم

من المؤكد أن تناول الأطعمة الغير صحية والغنية بالدهون هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن بشكل غير مقبول، وأشهر الوجبات الغير صحية التي تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم الوجبات السريعة، وتعمل المطاعم التي تقوم بتحضير تلك الوجبات بإضافة نسب عالية من الدهون والمواد التي تتسبب في إدمان تلك الوجبات حتى يشتهي الناس وجباتهم مما يعني زيادة في الأرباح المادية لتلك المطاعم.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في التوقف عن تناول تلك الوجبات لتتناولي فقط الوجبات الصحية والغير غنية بالسعرات الحرارية.
طريقة التحضير

هل فكرتِ للحظة في طريقة تحضير تلك الوجبات والمكونات التي دخلت في تحضيرها، اجعلي التفكير في تلك الأمور سببًا في التوقف عن تناول هذه الأغذية فأنت لا تعرفي المكونات ولا نسب الدهون التي تدخل في تحضير الوجبات السريعة، كذلك الأمر بالنسبة لنظافة المطبخ والأساليب الصحية في تحضير الطعام.
النوم الجيد

أثبتت الدرسات العالمية أن اضطراب النوم في أحيان كثيرة يتسبب في زيادة الرغبة في تناول الوجبات الغير صحية والغنية بالدهون، لذلك احرصي على النوم لعدد ساعات مناسب حتى تتمكني من التقليل من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يعمل على تحفيز الشهية.
تقسيم الوجبات

البقاء لساعات طويلة خلال اليوم بدون تناول الطعام قد يجعلنا نلجأ لتناول الوجبات السريعة والغير صحية، لذلك احرصي على تناول وجباتك اليومية في أوقاتها المحددة حتى لا تشتهي الوجبات السريعة، كما يمكنك تقسيم وجباتك اليومية إلى 5 وجبات صغيرة بدلأ من 3 وجبات كبيرة حتى تتجنبي الشعور بالجوع خلال اليوم.
تحققي من شعورك بالجوع

في أحيان كثيرة نشعر بالجوع لكن بمجرد تناول كمية صغيرة من الطعام نشعر بالشبع السريع، لذلك تأكدي من شعورك بالجوع حتى تتمكني من تقديم كمية الطعام التي يحتاجها جسمك بدون زيادة تعمل على تراكم الدهون في الجسم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية



GMT 19:41 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

المغربيتان عرافي وعقاوي تتأهلان إلى نصف نهاية سباق 1500متر

GMT 14:31 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

زكريا العامري يمثل عمان في رالي الإمارات للسيارات

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

فروسينوني الإيطالي يعلن تعيين باروني مديرًا فنيًا للفريق

GMT 22:37 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

شرفات أفيلال تكشف حقيقة قرب توليها رئاسة جامعة مغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib