مطار القاهرة يستقبل الحجاج العائدين وسط استعدادات مكثفة وخدمات متكاملة بريطانيا تدعو رعاياها في الكويت إلى الحذر بعد هجمات استهدفت مطار الكويت الدولي الكويت تحذر من نشر صور ومقاطع المواقع العسكرية وتتوعد المخالفين بالإجراءات القانونية 6 شهداء في غارات إسرائيلية استهدفت مناطق عدة جنوب لبنان الكويت تفعّل خطة الطوارئ بمطارها الدولي عقب استهداف مبنى الركاب الرئيسي وفاة مغني «الجميلة والوحش» الأمريكي بيبو بريسون عن عمر 75 عامًا سنتكوم تعلن تعطيل ناقلة نفط متجهة إلى إيران بعد تجاهل تحذيرات أميركية سماع دوي انفجارات قرب جزيرة قشم الإيرانية وزارة الدفاع الكويتية تعلن أن الدفاعات الجوية تتصدى حاليا لهجمات صاروخية وطائرات مسيرة معادية الاتحاد الدولي لكرة القدم يعتمد القوائم النهائية للمنتخبات المشاركة في كأس العالم 2026

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

5 وسائل بسيطة وناجحة للتخفيف من الضغط النفسي والمشاكل

GMT 01:50 2018 الإثنين ,26 آذار/ مارس

المغرب اليوم - 5 وسائل بسيطة وناجحة للتخفيف من الضغط النفسي والمشاكل

الضغط النفسي

الرباط - المغرب اليوم

فيما يلي 5 وسائل بسيطة وناجعة للتخفيف من الضغط النفسي بحسب ما ورد في موقع فاميلي شير الإلكتروني:

1- تحدث عن متاعبك لشخص موثوق
بالطبع ليست هذه دعوة للتذمر، ولكنها فرصة لك للتنفيس عن جزء من الضغط الذي تتعرض له، لأن الحديث عن المتاعب أو المشاكل يخفف من حدتها ووطأتها.

2- أطلب العون
لا تتردد في طلب العون من استشاري مختص أو من شخص ذو تجربة حياتية غنية، فربما يكون هذا الشخص هو مفتاح التخلص من مشاكلك التي تسبب لك الضغط النفسي المستمر.

3- استمع للموسيقى الهادئة
تعتبر الموسيقى الهادئة من أكثر الأشياء التي يمكن أن تخفف الضغط النفسي وتريح الأعصاب، لذا عليك الاستماع للموسيقى والاسترخاء كلما شعرت بالتوتر.

4- الجأ إلى الطبيعة
قد يتسبب العمل والتلوث والضجيج في المدن بالضغط النفسي لك، خذ إجازة من العمل وغادر المدينة إلى مكان ريفي ذو مناظر خلابة واستمتع بالهدوء والهواء النقي. ولا تنسى أن تمارس هوايتك المفضلة في أحضان الطبيعة.

5- مارس الرياضة
تعتبر التمارين الرياضية من أكثر الطرق الناجعة التي تخفف من الضغط النفسي لدى المرء. لأن الرياضة تساعد في إطلاق هرمون السعادة "السيروتونين" الذي ينظم المزاج ويمنع الإصابة بالاكتئاب ويجعلك تشعر بالسعادة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

5 وسائل بسيطة وناجحة للتخفيف من الضغط النفسي والمشاكل

الضغط النفسي

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران ـ المغرب اليوم

الفنانة المصرية فيفي عبده

القاهرة - المغرب اليوم

شركة مايكروسوفت

واشنطن ـ المغرب اليوم

مقتنيات توت عنخ آمون

القاهرة - المغرب اليوم

النجم الفرنسي كيليان مبابي

باريس - المغرب اليوم

سرطان البنكرياس

واشنطن ـ المغرب اليوم

نانسي عجرم بفستان كورسيه

بيروت ـ المغرب اليوم