الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 10:08:42
آخر تحديث GMT 10:08:42
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
- الأربعاء ,20 آذار/ مارس GMT 15:40 2024 6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى مسلسل الكبير أوى 8
GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب
GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
GMT 02:24 2024 الخميس ,21 آذار/ مارس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
GMT 15:40 2024 الأربعاء ,20 آذار/ مارس
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى مسلسل الكبير أوى 8
GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافةارتفاع أسعار النفط عالمياً بعد الهجوم الإسرائيلي على إيران وتأجيج التوترات في الشرق الأوسط
الرياض - المغرب اليوم
شهدت أسعار النفط ارتفاعاً ملحوظاً وصل إلى نحو 7% بعد أن نفذت إسرائيل هجوماً واسع النطاق على مواقع عسكرية ونووية داخل إيران، ما أدى إلى تصاعد التوترات الجيوسياسية في منطقة الشرق الأوسط التي تعتبر مركزاً حيوياً لإمدا...المزيدكندة علوش تكشف عن البدء بمشروع فني جديد وتواصل عودتها القوية بعد التعافي من سرطان الثدي
القاهرة - المغرب اليوم
كشفت الفنانة كندة علوش عن البدء بمشروع فني جديد، من خلال تصوير أول مشاهد مسلسلها الجديد "ابن النصابة"، والذي تتعاون فيه مع المخرج أحمد عبد الوهاب، في عمل هو الثاني لها بعد عودتها الى الدراما عقب شفائها من مرض س...المزيدواشنطن تراجع خطة أبل للتعاون مع "علي بابا" بشأن الذكاء الاصطناعي في السوق الصينية
واشنطن - المغرب اليوم
بعدما طرحت مجموعة "علي بابا" الصينية إصداراً جديداً من نموذجها للذكاء الاصطناعي، فتحت الولايات المتحدة تحقيقاً. فقد كشف تقرير أميركي جديد، أن البيت الأبيض وبعض المسؤولين بالكونغرس يجرون تدقيقا هذه الأيام، ف...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
GMT 09:36 2025 الأربعاء ,18 حزيران / يونيو
إسرائيل تسعى لتدمير منشأة فوردو النووية المحصنة وترجيحات بانضمام أميركا للصراع مع إيران
GMT 07:07 1970 الأربعاء ,18 حزيران / يونيو
مواجهة بين ايران واسرائيل قصف متبادل يستهدف طهران وقواعد جوية اسرائيلية
GMT 18:28 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو
لمحة عن أبرز صيحات ديكور المنزل لصيف 2025
GMT 11:53 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو
تصاعد الصراع بين إيران وإسرائيل يلفت انتباه الصحف العالمية وسط تحذيرات من اندلاع حرب إقليميةGMT 23:47 2025 الأربعاء ,18 حزيران / يونيو
40 دولة تجدد دعمها للسيادة الكاملة للمغرب على أقاليمه الجنوبية
GMT 17:03 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو
كاظم الساهر يحيي حفلاً في مهرجان موازين بالمغرب 26 يونيو
GMT 16:23 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة
GMT 17:54 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت
GMT 14:29 2025 الإثنين ,07 إبريل / نيسان
ترامب يهدد بتغيير كبير في التعاملات التجارية مع الصين واليابان ويشدد على معايير صارمة
GMT 21:03 2025 الأربعاء ,09 إبريل / نيسان
"أبل" تُهرب مخزون آيفون من آسيا إلى أميركا قبل تفعيل رسوم ترامب
GMT 09:32 2025 الأربعاء ,09 إبريل / نيسان
الأسواق السعودية تهوي بأكبر خسارة منذ 5 سنوات بعد فرض رسوم أميركية مفاجئة
GMT 15:40 2025 الثلاثاء ,08 إبريل / نيسان
مكاسب بنحو 1% لأسعار الذهب متخطية 3010 دولارات للأونصة
GMT 07:10 2025 الأحد ,08 حزيران / يونيو
واشنطن وباريس تؤكدان التزامهما بمنع إيران من امتلاك سلاح نووي
GMT 15:36 2025 الثلاثاء ,08 إبريل / نيسان
انخفاض حاد لأسعار بتكوين والعملات الرقمية وسط مخاوف من حرب تجارية عالمية
GMT 21:57 2025 الإثنين ,07 إبريل / نيسان
"ديب سيك" تطور نماذج ذكاء اصطناعي جديدة ذاتية التحسن
GMT 15:55 2025 الجمعة ,04 إبريل / نيسان
النفط يعمق خسائره ويهبط بأكثر من 3.5% مسجلًا أدنى مستوى في 3 سنوات
GMT 21:53 2025 الخميس ,03 إبريل / نيسان
أداة سحرية لنسخ أي نص من شاشة جهاز ماك بسهولة
GMT 10:22 2025 الأحد ,13 إبريل / نيسان
بنك المغرب يُسجل انخفاضاً طفيفاً في حاجات السيولة إلى 131 مليار درهم خلال مارس 2025
GMT 22:00 2025 الإثنين ,07 إبريل / نيسان
معايير "ميتا" لنماذجها الجديدة من الذكاء الاصطناعي قد تكون مضللة
GMT 21:55 2025 الإثنين ,07 إبريل / نيسان
"أبل" تستأنف ضد أمر الحكومة البريطانية بفتح "باب خلفي" لبيانات المستخدمين
GMT 12:42 2025 الإثنين ,07 إبريل / نيسان
النفط يواصل الهبوط ويتكبد خسائر كبيرة بسبب التوتر بين امريكا والصين
GMT 15:42 2025 السبت ,05 إبريل / نيسان
ترمب يؤجل موعد بيع «تيك توك» 75 يوماً إضافياً وسط قضايا رئيسة مع الشركة الأم
GMT 21:07 2025 الأربعاء ,09 إبريل / نيسان
"إنستغرام" تختبر خاصية "الريلز" المقفلة
GMT 15:31 2025 الثلاثاء ,08 إبريل / نيسان
بنك إسرائيل المركزي يكشف احتياطى النقد الأجنبى يفقد 1.4 مليار دولار فى مارس
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر