الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 21:30:45
آخر تحديث GMT 21:30:45
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
- الأربعاء ,20 آذار/ مارس GMT 15:40 2024 6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى مسلسل الكبير أوى 8
GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب
GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
GMT 02:24 2024 الخميس ,21 آذار/ مارس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
GMT 15:40 2024 الأربعاء ,20 آذار/ مارس
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى مسلسل الكبير أوى 8
GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافةرؤية 2030 أحدثت تحولاً جذرياً في الاقتصاد السعودي و تجاوزت التوقّعات
الرياض ـ المغرب اليوم
قال رئيس مركز جواثا الاستشاري، إحسان بو حليقة، إن رؤية 2030 أحدثت تحولاً جذرياً في الاقتصاد السعودي، مشيراً إلى الزيادة الكبيرة في الناتج المحلي الإجمالي الحقيقي، وارتفاع الاستهلاك والاستثمار بشكل ملحوظ. وأوضح بو ...المزيديسمة بوسيل تحصد أول جائزة في مسيرتها الفنية خلال مشاركتها في مهرجان "إيمي غالا 2025"
الرباط - المغرب اليوم
حصدت الفنانة المغربية بسمة بوسيل جائزة "EMIGALA" في فئة الموسيقى، وذلك تكريمًا لأعمالها الغنائية المتميزة التي طرحتها مؤخرًا، والتي لاقت صدى واسعًا لدى جمهورها في الوطن العربي. عبرت الفنانة بسمة بوسيل عن سعا...المزيدالمغرب يستعد بشكل نشط لنشر شبكة الاتصالات من الجيل الخامس
الرباط - المغرب اليوم
أكد المدير التقني لشركة (أورنج المغرب)، أمين بنعلي، بمراكش، أن المغرب يتوفر على تغطية جيدة للهاتف المحمول، ويستعد بشكل نشط لنشر شبكة الاتصالات من الجيل الخامس . وقال بنعلي، الذي قام بتنشيط ورشة نظمت في إطار الدورة ا...المزيدالأمير مولاي رشيد يترأس افتتاح الدورة الثلاثين للمعرض الدولي للنشر والكتاب في الرباط
الرباط - المغرب اليوم
ترأس صاحب السمو الملكي الأمير مولاي رشيد، الخميس بفضاء أو إل إم- السويسي بالرباط، افتتاح الدورة الثلاثين للمعرض الدولي للنشر والكتاب، المنظمة تحت الرعاية السامية لصاحب الجلالة الملك محمد السادس، نصره الله، خلال ا...المزيد
GMT 09:01 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
الملك سلمان يؤكد أن ما أنجزته المملكة خلال أقل من عقد جعلها نموذجا عالميا
GMT 13:18 1970 السبت ,26 إبريل / نيسان
انفجار ضخم يهز ميناء بندر عبّاس ويصيب أكثر من ٥٠٠ و إسرائيل تنفي علاقتها
GMT 13:05 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
الجيش الإسرائيلي يأمر بإخلاء ثلاث مناطق شمال غزة تحسبًا لهجوم
GMT 12:38 2025 السبت ,26 إبريل / نيسان
غادة عبد الرازق تكشف كواليس جديدة عن مسلسلها "شباب امرأة"
GMT 13:10 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تتمتع بسرعة البديهة وتدهش كثيرين بأفكارك الذكية
GMT 06:09 2016 الأحد ,13 تشرين الثاني / نوفمبر
فتاح العلوي يوجه انتقادات لاذعة إلى لاعبي "أسود الأطلس"
GMT 06:54 2024 الأحد ,02 حزيران / يونيو
المغرب وموريتانيا يتفقان على التعاون لتبادل المعلومات في مجال التحول الرقمي
GMT 00:03 2019 الثلاثاء ,07 أيار / مايو
النجمة ليدي غاغا ترتدي ملابس جريئة في حفل عشاء
GMT 12:30 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
حظ مفاجىء يغمرك كما يزودك معنويات تجعلك تثق بقدرك
GMT 13:00 2018 الخميس ,26 تموز / يوليو
وزارة التربية المغربية تشرع في تجهيز مذكرة لتنظيم الحركة الانتقالية التعليمية
GMT 13:42 2018 الجمعة ,06 تموز / يوليو
الوجدي للملاكمة يفوز ببطولة المغرب وزن 91 كلغ
GMT 09:12 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو
تعرفي على الفنادق الخمسة الأكثر مشاركةً على "انستغرام"
GMT 11:12 2018 الجمعة ,18 أيار / مايو
انفجارات واشتعال حرائق في مصفاة نفط بويسكونسن الأميركية
GMT 00:54 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان
ايوان يعبر عن سعادته بنجاح ألبومه الجديد "يا مية نورت"
GMT 08:13 2018 الأربعاء ,28 آذار/ مارس
كاترينا غراهام ترتدي سترة حمراء مع قميص من اللون الأبيض
GMT 06:57 2018 السبت ,03 شباط / فبراير
"دريسكيل" في تكساس فندق الغموض والغرابة في أميركا
GMT 12:57 2016 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
بنك الرياض يطلق برنامج التمويل العقاري الإضافي
GMT 03:55 2016 الخميس ,14 إبريل / نيسان
الملابس الرجاليّة لموسم صيف 2016 تتنوع بتصاميم مميزة وألوان هادئة
GMT 01:09 2016 الأربعاء ,10 شباط / فبراير
موزة بنت صقر المرأة الإماراتية تواصل نجاحاتها علي طريق التميز
GMT 15:54 2017 السبت ,20 أيار / مايو
شباب إيران بين... نِفاقيْن!
GMT 01:17 2017 الجمعة ,03 شباط / فبراير
منى الشاذلي تقدم حلقة خاصة عن ذكرى أم كلثوم في"معكم"
GMT 08:45 2017 السبت ,30 أيلول / سبتمبر
أزياء الأميرة ديانا توحي مصمم دار "أوف وايت" في 2018
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر