10نصائح لتتمتعي دومًا بجسم رشيق دون عناء
آخر تحديث GMT 16:55:35
المغرب اليوم -
حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق. نادي ريال بيتيس الإسباني يعلن ضم المدافع المغربي موحى حمدون حادث مروع في مطار بيرغامو الإيطالي رجل يلقى حتفه بعد ابتلاعه داخل محرك طائرة أثناء الإقلاع عشرات الزلازل والهزات الارتدادية في غضون ساعات تضرب غواتيمالا وحصيلة الضحايا مفاجأة
أخر الأخبار

10نصائح لتتمتعي دومًا بجسم رشيق دون عناء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10نصائح لتتمتعي دومًا بجسم رشيق دون عناء

10نصائح لتتمتعي دومًا بجسم رشيق دون عناء
القاهرة - المغرب اليوم

التمتع بجسم رشيق طوال اليوم ليس بالعمل السهل! بالأخص حينما يكون اليوم حافلا بالأشغال ويصعب عليك عمل توازن بين أعمالك اليومية وحياتك الاجتماعية. وبالرغم من ذلك، فهناك حيل ونصائح يمكنك اتباعها لتتمتعي بجسم رشيق طول الوقت سنعرضها لكم في السطور التالية:

١- إن لم يتسع لديك الوقت لعمل التمرينات الرياضية، فاحرصي على استغلال البيئة المحيطة بك لأقصى درجة. اصعدي على السلالم بدلا من المصعد. حاولي المشي أثناء سماعك للموسيقى المفضلة لديك، أو بينما تشاهدين التليفزيون أو تتحدثين في التليفون. يمكنك أيضا دائما عمل تمارين التمدد أو حتى بضع أوضاع خفيفة من رياضة اليوجا أو الرقص وعمل تمارين الأيروبكس، فلن يراك أحدا وفي نفس الوقت ستتمتعين بكل لحظة فيها.

٢- تجنبي طلب الوجبات السريعة الضارة بصحتك وابدعي قليلا في أكلاتك. اعدي بنفسك السلطة المفضلة لديك واضيفي لها بعض المكونات غير التقليدية مثل رقائق بيك رولز المقرمشة وجربي مزج صوص الرانش أو العسل مع صوص الخل الذي اعتدت عليه. هكذا ستتمتعين بسلطة شهية وصحية!

٣- الجلوس لساعات طويلة على الكرسي أثناء العمل هو تصرف مضر جدا لعضلاتك لذا ننصحك -إن كان باستطاعتك- أن تستبدليه بالكرة المطاطية وهو ما سيساعدك كثيرا على الحفاظ على عضلاتك الأساسية مشدودة دائما.

٤- قد تصبح الأعمال المنزلية مملة جدا، ولكن إذا نظرت لها بمنظور أنها طريقة رائعة لعمل التمرينات الرياضية، حينها سيصبح هذا الوقت أكثر إثارة ومتعة. نعم، فترتيب الفراش أو غسل حوض الاستحمام مفيدا لصحتك.

٥- انتقي التمرينات المفيدة أكثر من غيرها، فهناك تمارين تعمل بشكل أكبر على جسمك عن أنواع أخرى من التمارين. بمعنى آخر، كوني حكيمة في اختيارك لنوع التمرين الذي ستتجهين له. جربي عمل الأنواع التي تركز على تدريب العضلات الأساسية في جسمك مثل تمرين القرفصاء، البلانك والبربيز.

٦- تحدي نفسك واجعلي أهدافك في علو مستمر. احرصي دائما على التفوق على أدائك القديم للتمارين فهذا سيزيد من حماسك ويجعلك مثابرة دائما. عندما تشعرين بأنك قد وصلت لمستوى ثابت وبدأت تملّين بعض الشيء، جربي المشاركة في المراثون القادم الذي سيقام في مدينتك؟ فالشعور بالإنجاز بعد الانتهاء من المراثون سيشعرك وكأنك قهرتي العالم.

٧- الحصول على قسط من النوم غير المنقطع في الليل بالتأكيد سيجعلك تبدأين يومك بشكل إيجابي. لا تنشغلي بالموبايل كثيرا قبل النوم مباشرة واحرصي على جعله صامتا أثناء الليل لتتجنبي أي صوت، أنت لست بحاجة له، قد يزعج نومك.

٨- لا تفسدي ما عملت جديا لتحقيقه، فقللي من تناولك للمأكولات المقلية واستبدليها بالمخبوزة والمشوية. هل كنت تعلمين أنه بإمكانك شي البطاطس والجزر لتكون شهية مثل المقلية؟ بديل آخر للمقليات هو بيك رولز اللذيذ، فهو يأتي بنكهات مختلفة، وهو بمثابة وجبة خفيفة جدا وصحية يمكنك التمتع بها.

٩- شرب كمية كافية من الماء هو أفضل شيء يمكنك فعله لنفسك!

١٠- تذكري دائما أن التمتع بجسم رشيق هو اختيار قمت به وليس شيئا أنت مجبرة لعمله، فهي طريقة تمكنك من الاستمتاع بالحياة. لا تفكري أبدا في الرشاقة والصحة على أنها شيء واجب عليك تحقيقه ولكن اجعليه سلسلة دائمة من الأنشطة الممتعة والمرحة ولن تندمي أبدا. وفي اللحظة التي تشعرين فيها أنها تحولت إلى واجب، يمكنك دائما إشراك أصدقائك معك وعمل أشياء ممتعة مثل الزومبا أو الرقص على العمود.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10نصائح لتتمتعي دومًا بجسم رشيق دون عناء 10نصائح لتتمتعي دومًا بجسم رشيق دون عناء



GMT 16:38 1970 الأربعاء ,09 تموز / يوليو

نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة
المغرب اليوم - نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib