الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 15:57:00
آخر تحديث GMT 15:57:00
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
GMT 08:04 2016 الأحد ,16 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح رائعة لتنحيف البطن بعد الولادةGMT 01:43 2016 الإثنين ,10 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح رائعة لتنحيف البطن بعد الولادةGMT 01:35 2016 السبت ,01 تشرين الأول / أكتوبر
نصائح هامة للحصول على بطن مشدود بعد الولادةGMT 02:28 2016 السبت ,23 تموز / يوليو
نصائح للحصول على بطن مشدود خلال أيامGMT 02:05 2016 الأربعاء ,20 تموز / يوليو
بطن مشدود بتجنب بعض الأطعمةمؤشرات إيجابية للنمو الاقتصادي وتراجع التضخم وتعزيز الاستثمارات في المغرب
الرباط - المغرب اليوم
بلغ معدل النمو الاقتصادي خلال الفترة ما بين 2021-2025 نسبة 4,5 في المئة، مقابل 2,4 في المئة خلال الفترة ما بين 2017-2021، مدفوعا أساسا بدينامية إيجابية للأنشطة غير الفلاحية التي سجلت متوسط نمو الناتج غير الفلاحي خلال الفترة 2021...المزيدإياد نصار يكشف تأثير أدواره الفنية على حياته الأسرية وطريقة خروجه من الشخصيات
القاهرة ـ المغرب اليوم
حلَّ الفنان إياد نصار ضيفاً على بودكاست "فايق ورايق" الذي يقدّمه الإعلامي إبراهيم فايق، حيث تحدث عن تأثير الشخصيات التي يقدّمها في الأعمال الفنية في حياته الشخصية، مؤكداً أن طريقته في التحضير للأدوار تُرهقه ن...المزيد"ميتا" تطور مساعد ذكاء اصطناعي شخصي لمليارات المستخدمين حول العالم
واشنطن - المغرب اليوم
تعمل شركة 'ميتا بلاتفورمز' على تطوير مساعد ذكاء اصطناعي عالي التخصيص مصمم للتعامل مع المهام اليومية لمستخدميها الذين يتجاوز عددهم 3 مليارات مستخدم، وفقاً لتقرير صادر عن صحيفة 'فاينانشال تايمز'، نقلاً عن مص...المزيدفتح باب الترشح لـ"جائزة الشيخ زايد للكتاب" في دورتها الـ21
أبوظبي ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة الشيخ زايد للكتاب، التي ينظمها مركز أبوظبي للغة العربية التابع لدائرة الثقافة والسياحة – أبوظبي، الجمعة، فتح باب الترشح لدورتها الـ21 (2026–2027)، اعتباراً من الأول من مايو وحتى الأول من سبتمبر المقبل....المزيد
GMT 05:49 2026 الجمعة ,08 أيار / مايو
الحرب في إيران تعيد تشكيل تصنيفات المدن السياحية الأكثر زيارة
GMT 03:55 2026 السبت ,09 أيار / مايو
بري يبحث مع وفد أوروبي المساعدات الإنسانية والاعتداءات الإسرائيلية وأزمة النازحين
GMT 06:34 2026 السبت ,09 أيار / مايو
الذكاء الاصطناعي سيغير شكل التلفزيون والإعلام بحلول 2030
GMT 15:03 2026 السبت ,09 أيار / مايو
تصاعد الغارات الإسرائيلية على جنوب لبنان واستهداف طريق دولي جنوب بيروت وحزب الله يرد بمسيّرة
GMT 15:57 2026 السبت ,09 أيار / مايو
بريطانيا ترسل المدمرة دراغون إلى الشرق الأوسط وسط تحضيرات لمهمة بحرية في هرمز
GMT 11:09 2026 السبت ,09 أيار / مايو
داليا مصطفى تكشف كواليس تعاونها السينمائي مع هنيدي
GMT 12:24 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر
حظك اليوم برج الحمل السبت26-9-2020
GMT 18:13 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
الفلك ينصحك بعدم اتخاذ قرارات أساسية وتغييرية في حياتك
GMT 03:22 2018 الأحد ,23 أيلول / سبتمبر
فخامة مطعم Fume العصري في فندق Manzil Downtown
GMT 15:14 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان
أبرز الأحداث اليوميّة
GMT 01:02 2024 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير
منتخب الأردن يُريد مواصلة كتابة التاريخ في كأس آسيا
GMT 11:35 2024 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الثور" في كانون الأول 2024
GMT 07:34 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عتيق بنشيكر ينعي وفاة محمد اللوز ويؤكد أنه "لم ينل حقه من الشهرة"
GMT 17:35 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
قد تتراجع المعنويات وتشعر بالتشاؤم
GMT 11:24 2025 الأحد ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
قيادات التجمع الوطني للأحرار تشيد بقرار مجلس الأمن وتعتبره تتويجاً لمسار دبلوماسي وتنموي يقوده الملك محمد السادس
GMT 07:06 2023 الجمعة ,16 حزيران / يونيو
سعر الذهب في المغرب اليوم الجمعة 16 يونيو/ حزيران 2023
GMT 15:47 2021 الأحد ,07 آذار/ مارس
ميلان يخطف تعادلًا قاتلًا من أودينيزي في الدوري الإيطالي
GMT 11:46 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حقيبة الدكتور" تتحول لنجمة موضة الخريف
GMT 06:26 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر
حظك اليوم برج الثور الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020
GMT 09:01 2019 الأحد ,16 حزيران / يونيو
أرقى 7 عطور من أحدث الإصدارات لصيف 2019
GMT 18:11 2019 الخميس ,02 أيار / مايو
فوائد البصل فى علاج البرد والانفلونزا والوقاية من السرطان
GMT 10:21 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
تشغيل البوابات الإلكترونية داخل مطار "مراكش المنارة"
GMT 09:20 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
10 إشكاليات انتبهي إلها عند شراء قطع الأثاث والمفروشات الجديدة في منزلك
GMT 18:08 2018 الخميس ,08 آذار/ مارس
خطوات عمل مكياج عيون يناسب لون عينيكِ
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر