الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 20:27:10
آخر تحديث GMT 20:27:10
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
4 خطوات للحصول على بطن مشدود
القاهرة - المغرب اليوم
يرغب الجميع في الحصول على عضلات مشدودة لا سيما في محيط البطن، ولكن سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة تمنع تحقيق هذا الهدف في أغلب الاحيان. ولحل هذه المشكلة نقدم لكم بعض الخطوات التي تحتاج الى القليل من الجهد لشد عضلات البطن.
تنظيم ساعات النوم، لأن قلة النوم تؤثر سلباً في عملية الأيض الغذائي ما يعرّضهم للسمنة والإصابة بداء السكري.
تجنب الأغذية التي تحتوي على دهون مشبعة مثل الوجبات المقلية أو السريعة، فهي شديدة الضرر على الجسم وتسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.
الإكثار من شرب الماء والحرص على الابتعاد او التخفيف من التدخين وتناول المشروبات الغازية
ممارسة رياضة المشي، ويتبع ذلك القيام بتمرين البطن عن طريق الوضعيات المختلفة لتمرين العضلات لأن قلة الحركة وتناول الأطعمة الغنية بالأملاح تساعد على تخزين المياه في الجسم وبالتالي تقلل من ظهور العضلات بشكل مشدود.
- الثلاثاء ,02 كانون الأول / ديسمبر GMT 12:29 2025 دراسة أمريكية تحذر من الآثار الصحية المبكرة للهواتف الذكية على الأطفال
GMT 17:07 2026 السبت ,10 كانون الثاني / يناير
وصفات طبيعية لترطيب البشرة الجافة في الشتاء
GMT 02:49 2026 الثلاثاء ,06 كانون الثاني / يناير
عادات شائعة تؤذي البشرة بعد سن الاربعين
GMT 02:46 2026 الإثنين ,05 كانون الثاني / يناير
تأثير شرب الماء الساخن يوميا على الجسم
GMT 15:35 2025 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية لإطالة الرموش وتكثيفها
GMT 15:33 2025 الخميس ,25 كانون الأول / ديسمبر
وصفات طبيعية لترطيب البشرة في الشتاءGMT 12:26 2025 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر
علامات نقص فيتامين د علي البشرة والشعر
GMT 12:02 2025 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر
الاستحمام بالماء البارد في الشتاء أفضل للصحة والبشرة
GMT 12:29 2025 الثلاثاء ,02 كانون الأول / ديسمبر
دراسة أمريكية تحذر من الآثار الصحية المبكرة للهواتف الذكية على الأطفال
فوزي لقجع يكشف عن حصيلة إيجابية لتنفيذ قانون المالية لسنة 2025 رغم ما طبعها من ظرفية دولية صعبة
الرباط - المغرب اليوم
كشف الوزير المنتدب المكلف بالميزانية، فوزي لقجع، عن حصيلة إيجابية لتنفيذ قانون المالية لسنة 2025، رغم ما طبعها من ظرفية دولية صعبة اتسمت بارتفاع المخاطر الجيوسياسية وتداعيات الأزمات المناخية والتوترات التجارية، م...المزيدنيللي كريم تعيش صراعًا نفسيًا غامضًا والملامح الأولى لأحداث مسلسل "على قد الحب" تكشف عن رومانسية وتشويق
القاهرة - المغرب اليوم
النجمة المصرية نيللي كريم بدأت العد التنازلي لعرض مسلسلها الجديد "على قد الحب"، في موسم رمضان المقبل، وشوقت الجمهور لأحداث مسلسلها الجديد من خلال البرومو الأول للعمل، والذي رفع مستوى التوقعات للمسلسل، خاصة ب...المزيدتلسكوب جيمس ويب الفضائي يرصد أبعد مجرة مؤكدة في تاريخ علم الفلك
واشنطن - المغرب اليوم
تمكن تلسكوب جيمس ويب الفضائي من رصد أبعد مجرة تشاهد في الكون حتى الآن، محطما بذلك الرقم القياسي السابق الذي سجله هو نفسه سابقا ووفقا للدراسة التي نشرتها مجلة Open Journal of Astrophysics، فإن المجرة المسماة MoM-z14 هي أبعد جسم في ا...المزيدملاحقات قضائية جديدة في إيران تشمل المثقفين والمقاهي على خلفية الاحتجاجات
طهران - المغرب اليوم
فيما تتواصل الملاحقات القضائية بحق عدد من الموقوفين خلال الاحتجاجات التي عمت إيران خلال الفترة الماضية، أعلنت النيابة العامة فتح قضايا جديدة ضد شخصيات من عالمي الرياضة والثقافة. فقد أطلق مكتب المدعي العام في طهرا...المزيد
GMT 18:44 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
أحمد الشرع يؤكد في ذكرى توليه الرئاسة توجه سوريا إلى مرحلة بناء جديدة
GMT 18:50 1970 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
ترامب يؤكد استعداد الولايات المتحدة لإبرام اتفاق مع إيران وسط تحريك أسطول بحري ضخم
GMT 18:52 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
إسرائيل تعلن القائم بالأعمال في جنوب إفريقيا شخصا غير مرغوب فيه بعد تصعيد دبلوماسي متبادل
GMT 15:28 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير
شمس البارودي تكشف كواليس اعتزالها الفن ومواقف جمعتها بحسن يوسف
GMT 05:44 2025 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر
سعر الذهب في المغرب اليوم السبت 11 أكتوبر / تشرين الأول 2025
GMT 11:21 2023 السبت ,18 آذار/ مارس
أفكار لفساتين أنيقة باللون الذهبي للمناسبات الخاصة
GMT 06:13 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير
إخفاق كبير في إنقاذ الأطباء والممرضين من الإصابة بمرض الإنفلونزا
GMT 11:59 2012 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
شركة تصميم إسرائيلية تهدي الهاكر العرب تصاميم اختراق أكثر مرحًا و بهجة
GMT 14:59 2017 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر
ترجيح كفة اتحاد العاصمة على الوداد البيضاوي في المواجهات الرسمية
GMT 05:42 2017 السبت ,18 آذار/ مارس
"الفنانة فاطمة الزهراء قنبوع تطل على جمهورها في مسلسل "اليتيمة"
GMT 10:17 2024 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر
المدير العام للأمن الوطني في المغرب يُجري زيارة عمل إلى تركيا
GMT 03:21 2020 الأربعاء ,16 كانون الأول / ديسمبر
أمل عرفة توضّح أنّ وائل رمضان شريك ممتع ومُمثّل مُحترف
GMT 19:05 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر
يطرأ أمر مهم للغاية يجعلك هذا اليوم أكثر انفتاحاً على بعض المؤسسات
GMT 19:47 2018 الأربعاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
سعيد أبلواش يقرر اعتزال رياضة سباق الدراجات
GMT 02:13 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر
علا غانم تعرب عن سعادتها بما حققته من نجاحات في الفن
GMT 04:22 2018 الإثنين ,03 أيلول / سبتمبر
هاتف جديد من "Nubia" بشاشة مرنة يمكنك إرتداؤه على معصمك
GMT 06:57 2018 الإثنين ,27 آب / أغسطس
توقعات الأرصاد الجوية لحالة الطقس الأثنين في مدينة آسفي
GMT 07:12 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس
غرق أب وابنه في سدّ بمدينة تارجيست نواحي الحسيمة
GMT 13:07 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو
اندلاع حريق ضخم داخل مصنع للكبَّار في آسفي
GMT 06:44 2018 الجمعة ,16 آذار/ مارس
استخدمي الإكسسوارات الملوَّنة بألوان المعادن في الديكور الداخلي
GMT 13:35 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير
شهر عسل استثنائي في سلطنة عمان وسط المعالم الساحرة
GMT 05:30 2016 الجمعة ,13 أيار / مايو
الدورة الرابعة لمهرجان الزربية الواوزكيتية تنطلق في ورزازات
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر