22 نصيحة للحصول على جسم ممشوق ورشيق
آخر تحديث GMT 09:43:26
المغرب اليوم -

22 نصيحة للحصول على جسم ممشوق ورشيق

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 22 نصيحة للحصول على جسم ممشوق ورشيق

22 نصيحة للحصول على جسم ممشوق ورشيق
القاهرة - المغرب اليوم

وزن الزائد والدهون الكثيرة مشكلة صعبة تواجه البعض ، وللتخلص من هذه المشكلة والقضاء عليها تماما ، ولاكتساب وزن مثالي وجسم ممشوق وصحي تابعي معنا السطور التالية ، نقدم لكِ فيها 22 نصيحة لمحاربة الوزن الزائد ، لا تترددي في تنفيذ هذه النصائح والاستفادة بها .

نصائح مهمة

1- عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

2- احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

3- حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

4- استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

5- لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.

6- استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

7- إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

8 – احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

9- لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

10- تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

11- لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

12- استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكوليسترول.

13- انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

14- لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

15- اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

16- لا تأكلي العلكة ولو دون سكر.

17- لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

18- لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

19- لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

20- استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

21- ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.

22- احذري الشوربات التي تحتوي على كريما .

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

22 نصيحة للحصول على جسم ممشوق ورشيق 22 نصيحة للحصول على جسم ممشوق ورشيق



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت - المغرب اليوم

GMT 19:10 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية
المغرب اليوم - أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية

GMT 15:03 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر

GMT 07:43 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 10:39 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فعاليات متنوعة احتفالًا بجولة "الطريق إلى رأس الخيمة"

GMT 09:11 2022 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20 سنة الماضية

GMT 13:08 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الدلو السبت 26-9-2020

GMT 14:44 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات محتشمة مبهرة في عرض ماكس مارا لربيع 2018

GMT 10:32 2013 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

أثاث يشبه عش الطائر يكفي 3 أشخاص للنوم

GMT 07:00 2022 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير

GMT 08:50 2022 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر

49 قتيلا في أرمينيا جراء القصف الأذربيجاني حتى الآن
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib