الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً
آخر تحديث GMT 15:53:19
المغرب اليوم -
وسائل إعلام إسرائيلية تقول إن الجيش الإسرائيلي رصد إطلاق صواريخ جديدة من إيران، و يُطلب من "الإسرائيليين تقليل حركتهم ودخول المناطق المحمية فور تلقي الإنذار في الدقائق المقبلة . استهداف مباشر لمقر الحكومة الاسرائيلية في تل ابيب وسقوط قتلى ، ومسيّرات إيرانية تعبر سماء لبنان باتجاه الداخل و محاولات فاشلة لإسقاطها. تم الإبلاغ عن سقوط العديد من الصواريخ الباليستية في جنوب إسرائيل، ومن المرجح أن تكون حول بئر السبع أو إيلات. شركة مصر للطيران تطلب 6 ست طائرات إضافية من طراز "إيرباص إيه 350-900" إلغاء 20 رحلة جوية من إلى جزيرة بالي الإندونيسية بعد ثوران بركان هبوط أول رحلة طيران تعيد إسرائيليين إلى بلادهم في مطار بن غوريون شركة ميتا تعبر عن قلقها من مطالبة إيران مواطنيها بالتوقف عن استخدام واتساب دونالد ترمب يلمّح إلى تمديد المهلة أمام مالك تيك توك لبيع التطبيق الصيني عائلة الرئيس الأميركي تعلن عن إطلاق "ترمب موبايل" بسعر 499 دولاراً ولا يمكن تصنيعه إلا خارج أميركا مبعوث إيران في الأمم المتحدة يتهم إسرائيل بالهجوم دون مبرر واستهداف المدنيين دون إنذار
أخر الأخبار

الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً

الريجيم اليابانى
القاهرة - المغرب اليوم

الطعام اليابانى يعتبر من أهم الأطعمة الصحية العالمية على الإطلاق، فلا تزيد السعرات الحرارية اليومية التى يستهلكها اليابانيون عن 1200 سعرة حرارية، لهذا نجدهم فى صحة جيدة، ورشاقة ملحوظة.

الريجيم اليابانى يمكنك من خسارة حوالى 5 كيلو بالشهر بسهولة دول أن تكتسبيهم من جديد ودون التأثير على حركتك ونشاطك اليومى بل يمنحكِ الطاقة والحيوية، ولكن عيبه الوحيد هو لمن ستتبعه لأكثر من 4 أسابيع يجب وقتها أن تتناول قرصاً من الحديد، حتى لا يؤثر ذلك على صحة الجسم العامة.

اليكِ فى هذه المقالة خطوات وشروط الريجيم اليابانى، فتابعى المقال ولا تنسى مشاركتنا بتجاربكِ الخاصة للرشاقة وخسارة الدهون.
شروط و خطوات الريجيم الياباني
 1- تناولى ثمرتى من الفاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات المطلوبة للجسم.

2- اعتماد الأرز مصدراً للسكريات النشوية بدلاً من الخبز، ما يساعد على التمتع بالطاقة دون أن نعاني من نوبات الجوع.. وذلك شرط أن يتم تناوله مطهياً على البخار من دون إضافة مواد دهنية. من الأفضل اختيار الأرز الياباني أو التايلندي والابتعاد عن الأرز الأمريكي.

3- الإكثار من تناول السمك والبيض وسمك السلمون وثمار البحر الأخرى، فهذه الأطعمة توفر للجسم الحوامض الدهنية التي تساعد على خفض معدل الكولسترول في الدم.

4- نتيجة لافتقار هذا الريجيم للألبان، يعوض نقص الكالسيوم بتناول مياه معدنية غنية بالكالسيوم أو أقراص كالسيوم يومياً طيلة فترة الريجيم.

5- يجب تناول ثمرتي فاكهة يومياً للحصول على الفيتامينات الضرورية.

6-  يحذر هذا النظام من تناول الطعام بصورة سريعة، لإن ذلك قد يؤدي إلى أعراض مزعجة مختلفة مثل تكوّن الغازات وعسر الهضم واضرابات في المعدة والشعور بالتعب.  كما يؤدي على المدى الطويل إلى زيادة تدريجية في الوزن نظراً لأن الأمر يجعلك تستهلكين كميات أكبر من الطعام دون أن تشعري بذلك.

7- كوني مستعدة لتناول الوجبات التي تحتوي على معدلات عالية من الطاقة، مثل حبوب الصويا أو الجبنة القليلة الدهون، فإن هذه الأنواع من المأكولات ستشعرك بالشبع وستجعلك قادرة على انتظار موعد وجبتك الرئيسية.

8- تجنبي شراء الطعام الذي لا تستطيعين مقاومته، وتخلصي من جميع المأكولات غير الصحية في منزلك.

9- قومي بتسجيل كل ما تتناولينه خلال اليوم، ففي النهاية ستفاجأين من كثرة الأشياء التي كان بإمكانك الاستغناء عنها.. حاولي في اليوم التالي تجنبها، لأنها سوف تتجمع على شكل دهون إضافية في جسمك.

10- احرصي على احترام أوقات الطعام والتفرغ ذهنياً ونفسياً للوجبة الغذائية وتناوليها ببطء.

11- واخيراً عليك بتناول الخضراوات كالخيار والبندورة او الطماطم والخس، وأيضاً البطاطس المسلوقة والبروكلى وغيرها بشرط ان تطهى على البخار أو مسلوقة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً الريجيم اليابانى لخسارة 5 كيلو من وزنك سريعاً



هيفاء وهبي تتألق بتنسيق اللون الزهري والأسود مع لمسة الذهبي

القاهرة - المغرب اليوم
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib