5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي
آخر تحديث GMT 18:51:07
المغرب اليوم -

5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي

آلة المشي
القاهرة ـ المغرب اليوم

يرتكب البعض أخطاء عدّة عند استعمال آلة المشي في المنزل، سنقدّم في ما يلي خمسة أخطاء لا بدّ من تجنّبها لدى المشي أو الركض أو الهرولة على هذه الآلة. 1 ـ انتعال الحذاء الخطأ هذا ليس الوقت لاختيار الحذاء الأجمل بل الأنسب. ننصحك بالبحث عن حذاء ذي كعب مبطّن جيّداً لحماية عظام القدم من الخطوات السّريعة لدى الركض على جهاز التدويس. بالإضافة إلى ذلك، من المهمّ أن يكون استعماله حصريّاً للركض وليس لممارسة أيّ نوع آخر من الرياضة. 2 ـ النظر إلى القدمين إنّ هذه العادة سيّئة، لأنّها تدفع بكِ إلى فقدان التوازن؛ ويُمكن لهذا الأمر أن يؤذي ظهركِ وعنقكِ. ننصحكِ بالنظر أمامكِ وإبقاء صدركِ مفتوحاً، وستجدين عندها أنّ أجزاء البدن، من الردفين والركبتين وأسفل الظهر قد استقامت كلّها. 3 ـ لطم القدمين انتبهي إلى كيفيّة وضع قدميك على جهاز التدويس، لأنّك إن وضعت الكعب أوّلاً أذّيت العضلات؛ وقد يدفع بكِ هذا الأمر إلى فقدان التوازن. لذا، ننصحكِ بالمشي أو الركض بشكلٍ مستقيمٍ، مع الانتباه إلى اتّجاه الظهر. 4 ـ اعتماد حركة روتينيّة واحدة قد تشعرين بالراحة إن اعتمدت على حركة روتينيّة واحدة، خلال ممارسة الرياضة على جهاز التدويس. ولكن مع الوقت ستتضاءل نسبة السّعرات الحراريّة التي تستهلكينها، فيما يبدأ جسمكِ بالتكيّف مع التمرين وتزداد فعاليّة العضلات. يُستحسن تغيير الروتين، كلّ أربعة أسابيع، عبر الركض في الخارج أو اللجوء إلى أيّ نوع آخر من التمارين الرياضيّة. 5 ـ تحريك الذراعين قد تتفاجئين ولكنّ وفقاً لطبيب، فإنّ تحريك اليدين خلال التمارين الرياضيّة على جهاز التدويس، لا ينفع بشيء. فبالنسبة إليه، ستستهلكين الطاقة، ولن تتمكّني من ممارسة الرياضة لفترة أطول. من الأفضل إبقاء الذراعين قريبتين من جسمك لدى المشي، وحتّى في حال الإسراع أو الهرولة، لكن بشرط أن تكونا مسترخيتين، لا متشنّجتين.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي 5 أخطاء تجنّبيها عند إستعمال آلة المشي



سيرين عبد النور تتألق بمجوهرات فاخرة وأزياء أنيقة في مختلف المناسبات

بيروت ـ المغرب اليوم

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 17:05 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو

ليفربول يقترب من التعاقد مع مهاجم جديد

GMT 14:04 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو

يوفنتوس يأمل حسم التأهل أمام الوداد "الطموح"

GMT 09:43 2025 الأربعاء ,18 حزيران / يونيو

كوريا الجنوبية تمنع توتنهام من بيع سون هيونج
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib