أطعمة أساسية لتعزيز مناعة طفلكِ

أطعمة أساسية لتعزيز مناعة طفلكِ

- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج:الحمضيات كالبرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون والفراولة وكذلك الكيوي والبروكلي والفلفل والبطاطس, فهي تعمل على محاربة العدوى الخارجية, وتحفز عملية التئام الجروح, فمن المفيد تقديم ما لايقل عن 6 حبات من الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين ج يومياً, ويمكنكِ تقديم 8 حبات من الفراولة لطفلكِ.

- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ :مثل المكسرات والحبوب الكاملة والزيتون والبقوليات والسبانخ والأرز البني والبيض والحليب واللحوم, ففيتامين هـ يحفز إنتاج الخلايا التي تدمر الجراثيم.

- الأطعمة الغنية بالزنك:والمتواجدة في اللحم البقري ولحم الديك الرومي الداكن والكبدة وصفار البيض, فكلها أطعمة مفيدة لمحاربة العدوى وتساعد على إلتئام الجروح.

- الأطعمة الغنية بـ الأوميجا 3 :مثل سمك التونة والسلمون والماكريل وزيت الكتان, فإذا كان طفلكِ لا يحب الأسماك فيمكن إضافة ملعقة صغيرة أو كبيرة من زيت الكتان على العصائر أو الزبادي.

- الجزر :فهو يحتوي على فيتامين أ الذي يقوى من مناعة جسم الطفل وقوة الابصار, ويمكن تقديمه كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية.