القيمة الغذائية للتمر وفوائده للجسم
آخر تحديث GMT 01:38:33
المغرب اليوم -
إحتراق ٥ جنود عسكريين داخل ناقلة جند إسرائيلية في قطاع غزّة زلزال بقوة 4.9 درجة يضرب بحر أندامان دون أنباء عن أضرار في الهند بريطانيا تعلن إعداد خطة لإسقاط مساعدات إنسانية جواً إلى قطاع غزة المديرية العامة للدفاع المدني بغزة يحذر من توقف كامل لمركباتها مع اقتراب نفاذ الوقود الجيش اللبناني يعلن سقوط مسيّرة إسرائيلية مزوّدة بقنبلة يدوية في أطراف بلدة ميس الجبل جنوب البلاد إسرائيل تهدد بالسيطرة على سفينة حنظلة إذا واصلت طريقها نحو غزة وفاة زياد الرحباني عن عمر 69 عاماً ولبنان يودع رمزاً فنياً ترك بصمة خالدة في الموسيقى والمسرح السياسي حرائق غابات واسعة تضرب شمال الخليل في إسرائيل وتؤدي إلى إغلاق طرق رئيسية واستدعاء 14 فريق إطفاء و6 طائرات لمواجهتها فيضانات عنيفة تجتاح جامبيلا غرب إثيوبيا وتتسبب في أضرار واسعة لأكثر من 50 منزلاً وإجلاء السكان وسط ضعف البنية التحتية جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن إحباط محاولتين لشن هجومين في المنطقة الجنوبية من الضفة الغربية المحتلة
أخر الأخبار

القيمة الغذائية للتمر وفوائده للجسم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - القيمة الغذائية للتمر وفوائده للجسم

القيمة الغذائية للتمر وفوائده للجسم
الرباط-المغرب اليوم

ثمار النخيل غنية بالفوائد، وهي قليلة الدهون، وبلا كولسترول. هناك أصناف عديدة من التمور، وهي متساوية نسبياً من حيث القيمة الغذائية. يعتبر التمر من أفضل الوجبات الخفيفة التي تمد الجسم بالفوائد. إليك القيمة الغذائية للتمر:

الكربوهيدرات. يحتوي كوب التمر المفروم على 110 غراماً من الكربوهيدرات توصي التوصيات الغذائية بأن يكون 65 بالمائة من مدخلات الجسم من السعرات الحرارية عن طريق الكربوهيدرات، ويعتبر المعدل المثالي لمدخلات الجسم 2000 – 2500 سعرة حرارية في اليوم. وتفيد التوصيات بأن معدل 225 – 325 غراماً من الكربوهيدرات اليومي يقع ضمن النطاق الصحي.

البوتاسيوم. إذا كنت تحتاج إلى زيادة مدخلات جسمك من البوتاسيوم لتحسين أداء العضلات، ومنها عضلة القلب، تناول التمر. يمتاز التمر بتوازن خصائصه القاعدية والحامضية. يحتوي كوب التمر المفروم على 964 ملغ من البوتاسيوم، أي ما يعادل 20.5 بالمائة من احتياجات الشخص البالغ من هذا المعدن.

المغنيسيوم. يشترك المغنيسيوم في وظيفة مراقبة مستويات السكر في الدم. يحتاج الإنسان في سن بين 19 و30 عاماً حوالي 400 ملغ من المغنيسيوم يومياً، ويحتاج الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 31 عاماً إلى أكثر من ذلك بـ 20 ملغ. كذلك تزداد احتياجات الحامل من المغنيسيوم. يوفر الكوب المفروم من التمر 63 ملغ من المغنيسيوم.

الألياف. التمر مصدر ممتاز للألياف الغذائية التي تحسن الهضم والإخراج وتعالج الإمساك. يحتوي كوب التمر المفروم على 11.8 غراماً من الألياف.

يحتاج الرجل 38 غراماً من الألياف يومياً حتى سن الـ 50، تنخفض إلى 30 غراماً بعد الـ 51. وتحتاج المرأة إلى 25 غراماً من الألياف كل يوم، والحامل إلى 28 غراماً.

فيتامين ب6. يمتاز التمر بمحتواه من فيتامين ب6، يوفر كوب التمر المفروم 0.24 ملغ من الفيتامين، أو حوالي 14 بالمائة من الاحتياجات اليومية منه.

السكر. التمر غني بالسكر الطبيعي الذي يمثل النسبة الأكبر منه (63 غراماً من السكر في كل 100 غرام من التمر). يحتوي كوب التمر على 39 ملغ من الفركتوز الذي يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، لذلك تنبغي مراقبة مدخلات الجسم من التمر على الرغم من فوائده الصحية الأخرى.

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

القيمة الغذائية للتمر وفوائده للجسم القيمة الغذائية للتمر وفوائده للجسم



نانسي عجرم تكسر قواعد الموضة في "نانسي 11" بإطلالات جريئة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 23:15 2025 الأحد ,27 تموز / يوليو

روبيو يحدد "الحل البسيط" لإنهاء الحرب في غزة
المغرب اليوم - روبيو يحدد

GMT 18:23 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 07:41 2022 الأحد ,20 شباط / فبراير

أبرز صيحات حفلات الزفاف في عام 2022

GMT 15:23 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

راديو "إينرجي" لا ننافس أحدًا ونستهدف جمهور الشباب

GMT 11:43 2012 الجمعة ,22 حزيران / يونيو

مغسلة توحي بالملوكية والرقي

GMT 18:27 2024 الثلاثاء ,13 شباط / فبراير

هجوم إلكتروني يعطّل مواقع البرلمان الإيراني
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib