الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 20:40:17
آخر تحديث GMT 20:40:17
تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة
تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة
بيروت-المغرب اليوم
تعرّفي على ما يجب أن تأكلينه بعد ممارسة الرياضة
أفضل الأطعمة التي يحتاجها الجسم بعد الإنتهاء من ممارسة الرياضة هي الأغذية التي تحتوي على مزيج بين الكربوهيدرات والبروتينات في خلال ساعتين في حد أقصى بعد الانتهاء من التمرين مثل:.
.الفاكهة الطازجة كالموز والأناناس والكيوي والبقوليات.
-العصير الطازج مثل عصير البرتقال، العنب أو التفاح.
-زبدة البندق واللبن قليل الدسم.
-الجبنة قليلة الدسم.
-الخبز المصنوع من الذرة أو الأرز.
-الشوكولاتة السوداء والشكولاتة المصنوعة من الحليب.
-الزبادي مع قليل من الجرانولا أو الشوفان.
-البيض شرط ألا يتم دمجه مع الزيت المقلي أو الزبدة.
-الكينوا.
-سمك السلمون.
-البطاطا الحلوة.
-الحمص.
-الدجاج.
-زبدة الفول السوداني.
-التوت البري.
-المكسرات والفواكه المجففة.
-لبن الكفير.
-صدر الدجاج.
-الأرز خصوصاً البني.
- الأربعاء ,20 آذار/ مارس GMT 15:40 2024 6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى مسلسل الكبير أوى 8
GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر
3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب
GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
GMT 02:24 2024 الخميس ,21 آذار/ مارس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
GMT 15:40 2024 الأربعاء ,20 آذار/ مارس
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى مسلسل الكبير أوى 8
GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً
GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان
حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافةبايتاس يكشف أن الاقتصاد الوطني المغربي حقق نموًا لافتًا بلغ بين 4.8%
الرباط - المغرب اليوم
كشف مصطفى بايتاس، الوزير المنتدب المكلف بالعلاقات مع البرلمان الناطق الرسمي باسم الحكومة، أنه خلال الثلاثة أشهر الأولى من هذه السنة، حقق الاقتصاد الوطني نموًا لافتًا بلغ بين 4.8%، وهذا بشهادة المندوبية السامية للت...المزيدأحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف كواليس فيلمه الجديد وأضرار الشائعات على حياته الشخصية
القاهرة - المغرب اليوم
على الرغم من أن تلك الفترة هي الأصعب بالنسبة للنجم المصري أحمد السقا، على المستوى الأسري والشخصي، بعد انفصاله عن زوجته الإعلامية مها الصغير، والأزمات التي وصلت إلى أقسام الشرطة، إلا أن ذلك لم يمنعه من المشاركة في ا...المزيدخبراء أمنيون مصريون يحذرون من "الذكاء الاصطناعي المظلم"
القاهرة - المغرب اليوم
في وقت تزداد قوة أدوات الذكاء الاصطناعي وسهولة الوصول إليها، لم تعد هذه التقنيات حكراً على المطورين أو الباحثين، بل أصبحت في متناول مجرمي الإنترنت.وهذا ما يُعرف اليوم بـ"الذكاء الاصطناعي المظلم". "تتجلى في...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
GMT 17:05 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
الخزانة الأميركية تفرض عقوبات على كبار أعضاء مؤسسة "القرض الحسن" التابعة لحزب الله
GMT 08:10 1970 الجمعة ,04 تموز / يوليو
مجلس الحكومة المغربية يُصادق على مشاريع قوانين مهمة تخص الصحافة والتمويلات الصغيرة ويوافق على تعيينات في مناصب عليا
GMT 10:34 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو
الملك محمد السادس يُهنئ ترامب بمناسبة اليوم الوطني لبلاده ويشيد بعمق العلاقات
GMT 07:04 2025 الجمعة ,04 تموز / يوليو
مي كساب تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال وتكشف كواليس أعمالها الجديدة
GMT 06:22 2025 السبت ,21 حزيران / يونيو
معركة تكنولوجية بين إيران وإسرائيل تقودها الهجمات السيبرانية والذكاء الاصطناعي
GMT 12:33 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
أمازون تضخ 233 مليون دولار في الهند لتعزيز عملياتها وتطوير تقنياتها
GMT 14:12 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
إيران ترفع صادراتها النفطية رغم الضربات الإسرائيلية وتكثف الشحن من جزيرة خرج نحو الأسواق العالمية
GMT 07:05 2025 الأحد ,22 حزيران / يونيو
سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الأحد 22 يونيو/ حزيران 2025
GMT 12:56 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
فيسبوك تُضيف دعم مفاتيح المرور لتعزيز حماية الحسابات
GMT 14:18 2025 الأربعاء ,14 أيار / مايو
إنتر يسعى لضم مهاجم مانشستر يونايتد وسط أزمة تهديفية في الفريق
GMT 14:58 2025 الأربعاء ,14 أيار / مايو
جونزاليس يراهن على انتفاضة لاعبيه أمام برشلونة رغم سلسلة الهزائم
GMT 14:02 2025 الأربعاء ,14 أيار / مايو
ريال مدريد يستبعد لونين من مواجهة مايوركا بسبب الإصابة
GMT 12:23 2025 الجمعة ,20 حزيران / يونيو
البنك الدولي يربط تعافي لبنان اقتصاديًا في 2025 بتنفيذ مجموعة من الشروط
GMT 00:48 2016 الثلاثاء ,19 كانون الثاني / يناير
شيماء الزمزمي بطلة للمغرب في رياضة الجمباز
GMT 08:55 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
أسعار اللحوم تشهد تراجعًا ملحوظًا في عدد من المدن المغربية باستثناء الناظور
GMT 06:23 2024 الأربعاء ,11 كانون الأول / ديسمبر
سعر الدرهم المغربي أمام العملات العربية والعالمية اليوم الأربعاء 11 كانون الأول/ ديسمبر 2024
GMT 15:28 2023 الإثنين ,21 آب / أغسطس
الملياردير الأميركي إيلون ماسك يكشف عن أصعب موقف واجهه
GMT 17:43 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 08:56 2019 الثلاثاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر
تنصيب ناروهيتو إمبراطورا لليابان رسمياً
GMT 17:34 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
مصر تحتضن أول بطولة عربية في مضمار الدراجات «بي.إم .إكس»
GMT 03:19 2020 الأحد ,19 إبريل / نيسان
تخلص من اكتئاب "كورونا" على طريقة خبراء الفلك والأبراج
GMT 01:48 2019 الخميس ,14 شباط / فبراير
تعرف على حالة الطقس المتوقعة الخميس في المملكة المغربية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر