طرق بسيطه للتتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل
آخر تحديث GMT 00:24:09
المغرب اليوم -
وفاة أيقونة المسرح العراقي إقبال نعيم عن عمر يُناهز 67 عاماً بعد مسيرة حافلة بالعطاء الفني ‏نتنياهو: هناك حظوظ جيدة للتوصل إلى اتفاق في غزة مراسل القناة 13 العبرية:أكد مسؤولون في فريق التفاوض أن "إسرائيل" ستوافق على تغيير انتشار القوات على محور موراغ في قطاع غزة. وأضافوا أن هناك تقدمًا ملحوظًا في الطريق إلى اتفاق.*. حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق.
أخر الأخبار

طرق بسيطه للتتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - طرق بسيطه للتتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل

طرق بسيطه للتتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل
الرباط ـ المغرب اليوم

إذا كنت تمكثين لساعات طويلة في العمل جالسة على المكتب، فأنت بالتأكيد يراودك الشعور بالنوم مرات عديدة أثناء العمل. الرغبة في النوم أثناء العمل من أكثر الأشياء المحبطة التي تشعرك بالأرهاق وتعوقك عن إنجاز ما عليك من مهام وبالطبع هذا يؤثر عليك وعلى روتين حياتك بأكمله. إن كنت ترغبين في التخلص من الرغبة في النوم أثناء وقت العمل، اتبعي النصائح التالية:

- الشعور بالرغبة في النوم أثناء العمل قد يكون ناتجا عن عدم أخذ قسطا كافيا من الراحة في الليل. اعلمي كم عدد ساعات النوم التي تكفي لراحة جسمك حتى تشعرين بالنشاط، فالجسم حينما يأخذ القسط الكافي له من الراحة تعود دورة نشاطه إلى القمة.

- حاولي ممارسة القليل من التمارين الرياضية في الصباح فهي بإمكانها أن تجعلك نشيطة ومتيقظة طوال اليوم.

- احرصي على تناول وجبة إفطار متكاملة في الصباح، لأن وجبة الإفطار تمد الجسم بالطاقة اللازمة له، مما يساعد الجسم أن يكون نشيطا. حاولي أن تضم وجبة الإفطار خضروات أو فاكهة وبروتين وكربوهيدرات.

- غيري من المهمة التي تقومين بها في العمل أثناء شعورك بالنعس، فالاستمرار في إنجاز مهمة واحدة لعدد ساعات طويلة، من أكثر الأسباب التي تجعلك تشعرين بالرغبة في النوم.

- يمكنك الاستعانة بقليل من القهوة في منتصف يوم العمل إن كنت مازلت تشعرين بالرغبة في النوم، ولكن لا تعودي جسمك على الكافيين حتى لا يؤثر على جهازك العصبي مع مرور الوقت.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طرق بسيطه للتتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل طرق بسيطه للتتخلص من الشعور بالنوم أثناء العمل



GMT 19:41 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

المغربيتان عرافي وعقاوي تتأهلان إلى نصف نهاية سباق 1500متر

GMT 14:31 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

زكريا العامري يمثل عمان في رالي الإمارات للسيارات

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

فروسينوني الإيطالي يعلن تعيين باروني مديرًا فنيًا للفريق

GMT 22:37 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

شرفات أفيلال تكشف حقيقة قرب توليها رئاسة جامعة مغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib