نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية
آخر تحديث GMT 15:07:53
المغرب اليوم -
ارتفاع عدد ضحايا العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى أكثر من 57 ألف شهيد والأمم المتحدة تحذر من انهيار غذائي شامل إرتفاع عدد ضحايا فيضانات تكساس إلى 82 شخصا واستمرار عمليات البحث والإنقاذ إنتحار وزير النقل الروسي رومان ستاروفويت بعد ساعات فقط من إقالته بقرار من الرئيس فلاديمير بوتين. الجيش الإسرائيلي يعلن تنفيذ عمليات واسعة في غزة وتدمير مواقع لحركة حماس شمالاً وجنوباً مقتل أربعة أشخاص وإصابة 36 آخرين في هجمات روسية متفرقة على أوكرانيا إلغاء عشرات الرحلات الجوية من وإلى جزيرة بالي الإندونيسية بعد ثوران بركان ضخم في البلاد حركة حماس تصر على تعديلات الاتفاق والمفاوضات مع إسرائيل بلا تقدم في الدوحة انتشار مفاجئ لأعراض هضمية يثير القلق ومخاوف من موجة فيروسية جديدة ضواحي الناظور الحوثيون يعلنون استهداف مطارات وموانئ إسرائيلية ويؤكدون استمرار دعم غزة إرتفاع عدد قتلى الجيش التركي في العراق إلى اثني عشر جندياً بسبب استنشاق غاز الميثان أثناء مهمة عسكرية
أخر الأخبار

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية

نصائح غذائية
القاهرة ـ المغرب اليوم

العوامل الوراثية: كأن تكون سيدات بعض العائلات تعاني من سمنة في منطقة الصدر مثلًا أو الأرداف
    العوامل الغذائية: تناول الدهون والسكريات.
    العوامل الحياتية: ضغوط الحياة وتناول الطعام مساءً وعدم ممارسة الرياضة.

ما هي حلول السمنة الموضعية؟

أحيانًا لا يوجد حلول للسمنة الموضعية إلا بالجراحة مثل عمليات شفط الدهون والتي تجرى بتخدير موضعي أو كلي حسب الحالة، وهي آمنة جدًا، ويستخدم الجرّاح فيها إبرة كبيرة لشفط الدهون من المناطق المتركزة فيها. وهناك جراحات أخرى حسب رأي الطبيب.

كيف يمكن القضاء على السمنة الموضعية بغير الطرق الجراحية؟

    التمارين الرياضية: وقتها يجب أن تستمري على ممارسة التمارين الرياضية التي تؤثر على المنطقة المراد تنحيفها، وبالتالي يحدث شدّ عضلات الجسم لهذه المنطقة.
    حقن مناطق الدهون: تحقن مناطق الدهون بمادة معينة في عمق معين من الجلد، بحيث تحرق دهون هذه المنطقة، إذ تعمل على تكسير جدار الخلية الدهنية فتخرج الدهون وتتوزع على الجسم، ومن ذلك حقن الميزو ثيربى وهي حقن توزع بإبرة رفيعة تحت الجلد بطريقة معينة وتركيزات معينة ومنها أنواع كثيرة.
    استخدام أجهزة إذابة الدهون بالموجات الصوتية: تعتبر طريقة آمنة جدًا، إذ تعمل هذه الأجهزة على إذابة الدهون في مكان معين، وتحريكها لمكان آخر وتحتاج عدد من الجلسات حسب حجم المناطق المصابة بالسمنة الموضعية وعددها، مع ممارسة بعض التمرينات الرياضية المعينة.  ومن ذلك الليزر وهو أيضا من التقنيات الحديثة حيث تقوم اشعة الليزر بثقب الخلية الدهنية واذابة الدهون وشد الجلد.

هل هذا فقط هو المطلوب؟

لا فالحمية أو الريجيم هو الحل أولًا وآخرًا وكذلك الرياضة وأبسطها المشي، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات فى منطقة الأرداف، الحوض، والفخذ، وتساعد فى تنسيق الأرداف، وهي المناطق التي تعاني عادة من السمنة الموضعية.
ماذا عن السمنة في الصدر والذراعين؟

نصائح مهمة:

    اشربي الماء بكثرة مع منقوع الأعشاب المختلفة مثل الروزماري والمرامية.
    قومي بالتمارين التالية الخاصة بمنطقة الصدر والذراعين وفيما يلي بعض الفيديوهات.

حمية مقترحة:

الإفطار‪:‬
كوب عصير
قطعة فاكهة بيضة نصف مسلوقة

الغداء‪:‬
سلطة خضراء قطعة سمك أو فراخ أو لحم مشوى‪.‬ كوب زبادى

العشاء‪:‬
قطعة سمك أو فراخ أو أرانب مسلوقة‪.‬ خضار مسلوق‪.‬ قطعتان من الخبز أو طبق من النشويات مرة أو مرتين على الأكثر كل أسبوع أو طبق من الخضار‪.‬ سلطة فاكهة (خوخ - تفاح – برقوق)
إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فيمكنك تناول مقدار تفاحة أو نصف شمامة.
 
فوائد جنين القمح

يحتوي القمح على 18% من الألياف لذا فهو مفيد في حالات تخفيض الوزن، وينصح الأطباء بتناول الماء بعده للشعور بإحساس الامتلاء

يحتوي جنين القمح أيضًا على منشطات كبدية مثل فيتامين B بجانب قدرته على القضاء على تراكم الدهون لاحتوائه على حمض اللينوليك، وهو مفيد في تخفيض الكولسترول بالجسم، بالإضافة إلى مركبات مضادة للسرطان.

يساعد جنين القمح على تقليل امتصاص الجلوكوز والدهون وعلى حرق الدهون ويحتوي على الكثير من البروتينات والفيتامينات وقليل من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى فوائد صحية أخرى مثل أنه يقي من الذبحات الصدرية وهشاشة العظام لأنه يساعد على امتصاص الكالسيوم جيدًا.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية نصائح غذائية ورياضية للتخلص من السمنة الموضعية



GMT 23:01 2024 الأربعاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

3 أقنعة طبيعية تخلص الوجه من الجفاف وتمنحه الترطيب

GMT 10:42 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم

GMT 10:37 2024 الثلاثاء ,09 تموز / يوليو

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس

GMT 02:26 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس

طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

GMT 19:34 2023 الأحد ,23 إبريل / نيسان

إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

GMT 09:31 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

حليب جوز الهند يعالج البشرة الجافة

GMT 16:05 2020 الخميس ,09 كانون الثاني / يناير

محمد فاخر ينفي استقالته من تدريب حسنية أغادير المغربي

GMT 00:05 2018 الجمعة ,05 كانون الثاني / يناير

مصدر أمني يوضح حقيقة الأسلحة المحجوزة في مدينة الخميسات

GMT 07:22 2014 السبت ,06 كانون الأول / ديسمبر

شركة " Apple" تجعل هواتف "iPhone" أن تقع مثل القطط

GMT 21:10 2012 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

عرض مختارات نادرة لـ 3 تشكيليات من نجمات "الفن المصري الحديث"

GMT 08:10 2017 الأربعاء ,11 كانون الثاني / يناير

المتحف البريطاني يستعد لتقديم أعمال هوكوساي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib