نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية
آخر تحديث GMT 14:56:26
المغرب اليوم -

نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية

نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية
القاهرة - المغرب اليوم

من المؤكد أن تناول الأطعمة الغير صحية والغنية بالدهون هي السبب الرئيسي في زيادة الوزن بشكل غير مقبول، وأشهر الوجبات الغير صحية التي تعمل على زيادة نسبة الدهون في الجسم الوجبات السريعة، وتعمل المطاعم التي تقوم بتحضير تلك الوجبات بإضافة نسب عالية من الدهون والمواد التي تتسبب في إدمان تلك الوجبات حتى يشتهي الناس وجباتهم مما يعني زيادة في الأرباح المادية لتلك المطاعم.

تقدم مجلة حياتكِ في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في التوقف عن تناول تلك الوجبات لتتناولي فقط الوجبات الصحية والغير غنية بالسعرات الحرارية.
طريقة التحضير

هل فكرتِ للحظة في طريقة تحضير تلك الوجبات والمكونات التي دخلت في تحضيرها، اجعلي التفكير في تلك الأمور سببًا في التوقف عن تناول هذه الأغذية فأنت لا تعرفي المكونات ولا نسب الدهون التي تدخل في تحضير الوجبات السريعة، كذلك الأمر بالنسبة لنظافة المطبخ والأساليب الصحية في تحضير الطعام.
النوم الجيد

أثبتت الدرسات العالمية أن اضطراب النوم في أحيان كثيرة يتسبب في زيادة الرغبة في تناول الوجبات الغير صحية والغنية بالدهون، لذلك احرصي على النوم لعدد ساعات مناسب حتى تتمكني من التقليل من إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول الذي يعمل على تحفيز الشهية.
تقسيم الوجبات

البقاء لساعات طويلة خلال اليوم بدون تناول الطعام قد يجعلنا نلجأ لتناول الوجبات السريعة والغير صحية، لذلك احرصي على تناول وجباتك اليومية في أوقاتها المحددة حتى لا تشتهي الوجبات السريعة، كما يمكنك تقسيم وجباتك اليومية إلى 5 وجبات صغيرة بدلأ من 3 وجبات كبيرة حتى تتجنبي الشعور بالجوع خلال اليوم.
تحققي من شعورك بالجوع

في أحيان كثيرة نشعر بالجوع لكن بمجرد تناول كمية صغيرة من الطعام نشعر بالشبع السريع، لذلك تأكدي من شعورك بالجوع حتى تتمكني من تقديم كمية الطعام التي يحتاجها جسمك بدون زيادة تعمل على تراكم الدهون في الجسم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية نصائح لتتوقفي عن تناول الوجبات غير الصحية



GMT 08:24 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو

بارما ويشعل الصراع في الدوري الإيطالي

GMT 01:10 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

"أوتلاندر PHEV" تحفة ميتسوبيشي الكهربائية

GMT 16:17 2014 الإثنين ,25 آب / أغسطس

اندومي

GMT 10:29 2023 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس

زلزال بقوة 5.5 درجات يضرب الفلبين

GMT 16:58 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

صيادلة البيضاء ينتقدون "تقرير الحسابات"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib