نصائح للاستيقاظ مبكرًا

"حاجة البدرية منسية".. مثل كانت جدتى رحمها الله دائماً ما تردده. وقد وجدت بالتجربة أن مقولتها صحيحة فالاستيقاظ مبكراً يجعل فى اليوم بركة، ولقد شعرت فعلاً بالفرق بين الأيام التى أستيقظ فيه مبكراً وبين تلك الأيام التى أنام فيها حتى وقت متأخر.. إلا أن آفة عصرنا السهر، وما يسببه ذلك من أضرار ليس فقط على تنظيم الوقت ولكن أيضاً على صحة الإنسان وحالته النفسية عندما يخالف سنة الطبيعة التى تقضى بالنوم بالليل والاستيقاظ بالصباح.

إذا كنتِ تريدين أن تصبحى شخصاً صباحياً، ولا تذهبى إلى النوم مرة أخرى بعد ذهاب أبنائك إلى المدرسة فاتبعى هذه الخطوات:
1. نامى مبكراً: وذلك حتى تحصلى على قسطٍ كافٍ من النوم بالليل فتتمكنين من الاستيقاظ نشيطة بالصباح.
2. ثبتى موعد نومك: حتى يعتاد جسمك عليه، فتنامين بسهولة.
3. استيقظى فى نفس الموعد كل يوم: حتى فى الإجازات الأسبوعية حتى يتعود جسمك على هذه المواعيد، وطبعاً هذا سيسهل عليكِ الاستيقاظ وربما لن تحتاجى إلى المنبه بعد ذلك!
4. تجنبى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين فى المساء: كالشاى والقوى لأنها تنبه الجسم والعقل وتسبب التوتر.
5. مارسى التمشية أو الرياضة الخفيفة قبل النوم بساعات: فذلك يساعدك على أن تتمتعى بنوم مريح ويخلص عقلك من التوتر والانشغال فى الوقت الذى ينبغى فيه أن يكون هادئاً استعداداً للنوم.
6. تناولى وجبة عشاء خفيفة حتى لا يبذل جسمك مجهوداً  كبيراً فى هضم الطعام فتجدين صعوبة فى النوم.
7. هيئى غرفتك للنوم: اجعلى حجرتك مكاناً مساعداً على الاسترخاء والراحة، تخلصى من أى مشتتات أو مثيرات كالتليفزيون، والكمبيوتر، أغلقى الموبايل ..الخ.
ربما يساعدك بدء العام الدراسى جداً فى هذا الأمر، فاستغلى الفرصة ولا تضيعيها!