اكتشفي أسباب شائعة لفشل 3 أنظمة رجيم
آخر تحديث GMT 16:03:15
المغرب اليوم -
منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق. نادي ريال بيتيس الإسباني يعلن ضم المدافع المغربي موحى حمدون حادث مروع في مطار بيرغامو الإيطالي رجل يلقى حتفه بعد ابتلاعه داخل محرك طائرة أثناء الإقلاع عشرات الزلازل والهزات الارتدادية في غضون ساعات تضرب غواتيمالا وحصيلة الضحايا مفاجأة ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات تكساس إلى 110 قتلى على الأقل
أخر الأخبار

اكتشفي أسباب شائعة لفشل 3 أنظمة "رجيم"

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - اكتشفي أسباب شائعة لفشل 3 أنظمة

اكتشفي أسباب شائعة لفشل 3 أنظمة "رجيم"
القاهرة - المغرب اليوم

أوضح تقرير أميركي مرتكز على نتائج دراسة كانت أجريت من قبل 22 مركزاً متخصّصاً في علوم التغذية، ارتفاع معدّل الوفاة بين متتبّعي أنظمة الــ"رجيم"، ممّن يعانون زيادة كبيرة في أوزانهم! ويعزى السبب في ذلك إلى مساوئ أنظمة الــ"رجيم" التي يتبعونها.
"سيدتي. نت" يطّلع من اختصاصية التغذية الدكتورة رقية العثماني على أسباب فشل أنظمة الــ"رجيم" الشائعة، والمضار المتوقّعة منها على المدى القصير، في ما ياتي:

1. "رجيم السعرات الحرارية"
يعتمد الــ"رجيم" المذكور على حساب عدد السعرات المتناولة من الطعام، يومياً، السعرات التي تختلف من شخص إلى آخر، بناءً على الوزن ومعدّل الأيض. علماً أنّ كلّ كيلوغرام من وزن الجسم يحتاج إلى 25 سعرة حرارية. في هذا الإطار، يؤكّد اختصاصيو التغذية أن الـ"رجيم" الأفضل لا تتجاوز سعراته 800 سعرة حرارية يومياً، ممّا يؤدّي إلى خفض الوزن سريعاً بمعدّل كيلوغرامين أسبوعياً.
إلا أن فشل نظرية حساب السعرات الحرارية يعود إلى عاملين أساسيين، هما:
• اختلاف عملية الأيض: الأيض هو عمليّة تحويل الوقود المستمدّ من الطعام إلى طاقة تختلف من شخص إلى آخر. علماً أنّ معدّل الأيض يكون منخفضاً لدى الأفراد الذين لا تقوم أجسامهم بإحراق الدهون، ما يحوّل النسبة الأكبر من الطعام المتناول إلى دهون! لذا، يعاني أصحاب الوزن الزائد من معدّلات أيض أبطأ بالمقارنة بمعدّلات أيض النحفاء.
• إن الجسم يعتبر خفض عدد السعرات الحرارية بمثابة تهديد له بـ"مجاعة" تلزمه على إبطاء عملية إحراقه للطعام بنسبة قد تصل إلى 45%، للحفاظ على توازن الطاقة. فنلاحظ، على المدى القصير، أن يمكن للجسم أن يفقد حوالي 3 كيلوغرامات من السوائل وحوالي كيلوغرام من الدهون كحدّ أقصى في غضون أسبوعين. ولكن، بمجرّد العودة إلى تناول الأطعة المعتادة قبل اتباع "رجيم السعرات الحرارية"، تعود نسبة كل من السوائل والدهون إلى ما كانت عليه من قبل، ولكن بمعدّل أيض أبطأ!
لـ "نظام غذائي صحي" اشربي الحليب
2. "رجيم البروتين"
ينتج عن اتّباع "رجيم" يرتكز على تناول "البروتين" بمعدّل يتجاوز 80 غراماً في اليوم، إلى تكوّن مواد سامة تسمى بــ"الكيتونات". وتزداد مخاطر الأخيرة، في حال عدم إمداد الجسم بالسعرات الكافية، ما يؤدّي إلى قيام الجسم بإحراق "البروتين" للحصول على الطاقة الحرارية اللازمة للقيام بأنشطته المعتادة. ما تقدّم يتطلّب بذل مجهود زائد في تفكيك "البروتين" بالمقارنة بالعناصر الأساسية الأخرى، كـ"الكربوهيدرات" أو النشويات أو الألياف، ويحدث خفض الوزن السريع. ولكن، تزداد فرصة عرضة أجسام متتبعي "رجيم البروتين" لمخاطر هشاشة العظام، بسبب أن "البروتين" يتكوّن من مجموعة من الأحماض الأمينية التي يجب أن يعادلها الجسم عن طريق تحرير "الكالسيوم" القلوي غير العضوي، من العظام.

3. "رجيم منخفض الدهون"
تشوب الـ"رجيم منخفض الدهون" الشوائب الآتية:
• احتواؤه على نسبة عالية من "الكربوهيدرات"، ممّا يعني أن السكر والأطعمة المصنّعة (الشوكولاتة والمخبوزات والحلويات) تحلّ محل الأطعمة التي تحتوي على الدهون، ما يحفّز على إفراز هرمون "الإنسولين" في الدم، ما يرفع مخزون الدهون بالجسم. ومعلوم أن ارتفاع مستوى "الإنسولين" لا يشجّع على تحويل الطعام إلى دهون حصراً، وإنما يمنع أيضاً قيام الجسم بإحراق المخزون السابق من الشحوم المتراكمة فيه!
• إقصاء النسب الكافية من الأحماض الدهنية الأساسية عنه! فقد ثبت أن الجسم يحتاج إلى نوعين من الدهون الأساسية، وهما: "أوميغا 3" و"أوميغا 6"، وبدونهما قد تتعرّض الصحة العامة للفرد لمخاطر عدّة، وأبرزها انخفاض الطاقة، وبالتالي الإرهاق.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي أسباب شائعة لفشل 3 أنظمة رجيم اكتشفي أسباب شائعة لفشل 3 أنظمة رجيم



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد

GMT 08:24 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو

بارما ويشعل الصراع في الدوري الإيطالي

GMT 01:10 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

"أوتلاندر PHEV" تحفة ميتسوبيشي الكهربائية

GMT 16:17 2014 الإثنين ,25 آب / أغسطس

اندومي

GMT 10:29 2023 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس

زلزال بقوة 5.5 درجات يضرب الفلبين

GMT 16:58 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

صيادلة البيضاء ينتقدون "تقرير الحسابات"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib