اندلاع حريق في مستودع نفطي في نوفوروسيسك نتيجة سقوط مسيرة أوكرانية دون تسجيل أي إصابات راكب مشاغب يجبر طائرة أميركية على الهبوط الاضطراري بعد محاولة فتح الباب أثناء التحليق ارتفاع ضحايا انهيار المبنى السكني في مدينة فاس المغربية إلى 15 وفاة وتحقيقات لكشف ملابسات الحادث الجيش السوداني يعلن التصدي لهجوم بالمسيّرات وتحرير مناطق جديدة غرب البلاد حزب الله يعلن التصدي لمسيّرة إسرائيلية والاحتلال يشن غارات على جنوب لبنان والبقاع شركة الخطوط الجوية البيلاروسية تستأنف رحلاتها إلى تونس بعد توقف دام 5 سنوات أوغندا تعلق الرحلات مع الكونغو بعد تصاعد وفيات فيروس إيبولا وتحذيرات دولية من تفشي الوباء رونالدو يقود النصر لإحراز لقب الدوري السعودي للمرة العاشرة فانيسا ترامب تعلن إصابتها بسرطان الثدي انهيار عمارة سكنية في فاس يخلف 11 قتيلا وجرحى

أخر الأخبار

مرأة » جمال

انعمي بنوم هادئ بدون أرق بهذه الخطوات

GMT 06:14 2016 الأربعاء ,02 آذار/ مارس

المغرب اليوم - انعمي بنوم هادئ بدون أرق بهذه الخطوات

نوم هادئ

القاهرة – المغرب اليوم

كثيراً من السيدات يعانين من الأرق أثناء الليل، وعدم قدرتهن على الخلود الى النوم، وعن ذلك تقول الدكتورة همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية أن هناك خطوات يجب أَن تتبع من آجل أن تنعم النساء بنوماً هادئاً ومريحاً بغير أرق فالأمر لا يأتي بدون هذه المقدمات:

- النظافة:

قلة النظافة من أسباب الاصابة بالأرق وعدم التمتع بالنوم الهادئ، والنظافة تشمل النظافة الشخصية وغرفة النوم.

- الطعام:

طبيعة الطعام أيضاً تتحكم في النوم السريع، فكلما كان الأكل خفيفاً وسهل الهضم أصبح النوم أسهل وأسرع، وأيضاً عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة وأن يكون هناك فاصلاً زمنياً مدته لا تقل عن 4 ساعات.

- التهوية:

ضرورة تهوية وتنظيف غرف النوم خلال النهار.

- السوائل:

الامتناع عن شرب السوائل قبل النوم بٓـ 3 ساعات، بحيث لا يحدث قلق قبل النوم لدخول الحمام.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

انعمي بنوم هادئ بدون أرق بهذه الخطوات

نوم هادئ

القاهرة – المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران ـ المغرب اليوم

الفنان المغربي سعد لمجرد

باريس - المغرب اليوم

الهجوم الإلكتروني

روما - المغرب اليوم

أهرامات الجيزة

القاهرة ـ المغرب اليوم

الأرجنتيني ليونيل ميسي

واشنطن ـ المغرب اليوم

النظام الغذائي

واشنطن ـ المغرب اليوم

يارا السكري بالفستان الأبيض

باريس - المغرب اليوم