تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين
آخر تحديث GMT 20:40:23
المغرب اليوم -

تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين

تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين
القاهرة - المغرب اليوم

من المعروف أنّ انقاص الوزن في سنّ الاربعين يصبح اصعب ويتطلّب بذل جهود اضافية، كما يمكن ان يؤدي الى التسريع في ظهور علامات التقدّم في السنّ. لذا يجب ان تكوني حذرة جداً في طريقة تخلّصك من الوزن الزائد حين تلامسين عمر الاربعين. واليكِ نصائحنا الاساسية في هذا المجال.

1- لا للحمية القاسية: اهم نصيحة يمكن ان نسديها لكِ لانقاص الوزن في سنّ الاربعين هو الا تتبعي حمية غذائية قاسية لأنّ جسمك لم يعد بالليونة التي كان فيها قبل خصوصاً إذا كنتِ لا تمارسي الرياضة. فالرجيم يجب ان يكون صحّياً وذات قيمة غذائية عالية من خلال تضمينه الخضار والفواكه والحليب ومشتقاته بالاضافة الى القليل من اللحوم الحمراء، والتركيز على البروتين غير الدسم كالدجاج والسمك.
2- لا تهملي الرياضة: حاولي تخصيص بعض الوقت من يومك لممارسة الرياضة كالمشي لمدّة ثلاثين دقيقة او المشاركة في صفوف الكارديو لممارسة التمارين القلبية بالاضافة الى الركض والجمباز وغيرها من الرياضات لزيادة الكتلة العضلية في جسمك.
3- استشيري طبيبك: بعد سنّ الاربعين من المهمّ جداً ان تستشيري طبيبك بشكل دوري للتأكد من انّك لا تعانين من اي امراض ومشاكل صحّية يمكن ان تكون هي التي تسبّب لكِ زيادة الوزن مثل التليّف في الرحم وغيرها من الحالات المرضية.
4- التعرّف على المشاكل الهرمونية: لا بدّ ان تعرفي انّ معدّل حرق السعرات الحرارية ينخفض بسنّ الاربعين بسبب التغيّرات الهرمونية ما يؤدي الى انخفاض نسبة العضلات في الجسم حيث تتغيّر هرمونات الجسم بعد سنّ الثلاثين. لذا كوني على دراية كاملة بالمشاكل الهرمونية التي يمكن ان تمنع فقدانك للوزن. وهنا يكون دور الطبيب واخصائية التغذية لمساعدتك على تخطي هذه المشكلة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين تعلمي كيف تنقصين وزنك بسن الأربعين



GMT 13:30 2026 الخميس ,05 شباط / فبراير

وصفات طبيعية لعلاج علامات شيخوخة البشرة

GMT 13:30 2026 الخميس ,05 شباط / فبراير

وصفات طبيعية لترطيب اليدين فى الشتاء

GMT 13:30 2026 الخميس ,05 شباط / فبراير

وصفات طبيعية لعلاج تساقط الشعر بخطوات بسيطة

GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

إطلالات مايا دياب بالأحمر تعكس أناقة رومانسية في أجواء عيد الحب

بيروت -المغرب اليوم

GMT 11:30 2026 الثلاثاء ,10 شباط / فبراير

ديكورات تجمع الأصالة والروح الرمضانية في المنزل
المغرب اليوم - ديكورات تجمع الأصالة والروح الرمضانية في المنزل

GMT 14:47 2026 الثلاثاء ,10 شباط / فبراير

وول ستريت جورنال تراجع إيران يفاقم عزلة إسرائيل
المغرب اليوم - وول ستريت جورنال تراجع إيران يفاقم عزلة إسرائيل

GMT 16:20 2026 الإثنين ,05 كانون الثاني / يناير

آبل تصنف iPhone 11 Pro ضمن قائمة المنتجات القديمة

GMT 12:33 2025 الخميس ,11 كانون الأول / ديسمبر

ترمب يعلن احتجاز ناقلة نفط قبالة سواحل فنزويلا

GMT 16:47 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير

حزب التجمع الوطني للأحرار" يعقد 15 مؤتمرا إقليميا بـ7 جهات

GMT 15:38 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الأسد" في كانون الأول 2019

GMT 07:10 2026 الجمعة ,30 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في المغرب اليوم الجمعة 30 يناير/ كانون الثاني 2026

GMT 01:54 2020 السبت ,11 كانون الثاني / يناير

التشريح الطبي يحدد سبب وفاة الطفلة "غزلان" في آسفي

GMT 00:34 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر

ظافر العابدين يؤكد أنه لن يخوض سباق رمضان 2019

GMT 14:50 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

توقيف شاب سرق "معزة" من امرأة قروية في بني ملال

GMT 06:38 2018 السبت ,30 حزيران / يونيو

مجدي عبد الغني ينفي.. وبوابة أخبار اليوم تتحدى

GMT 13:29 2016 السبت ,29 تشرين الأول / أكتوبر

شركة مرسيدس تكشف النقاب عن E63 و E63 S

GMT 08:14 2021 الخميس ,13 أيار / مايو

Tab 9من بلاك فيو تابلت بمواصفات لاب توب
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib