خمسة أطعمة تساعدك على فقدان وزنك
آخر تحديث GMT 21:26:29
المغرب اليوم -

خمسة أطعمة تساعدك على فقدان وزنك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خمسة أطعمة تساعدك على فقدان وزنك

خمسة أطعمة تساعدك على فقدان وزنك
القاهرة - المغرب اليوم

هوس الريجيم وتخفيض الوزن أصبح ظاهرة تحيط بمجتمعنا، فمعظم النساء الآن يتجهن إلى الأنظمة الغذائية المنخفضة السعرات من أجل تحقيق وزن مثالي، وكانت القاعدة الأولى لأي نظام غذائي هي خفض نسبة الدهون في الوجبات من أجل تخفيض الوزن.

ولكن لكل قاعدة شواذ، فهناك الكثير من الأطعمة المشبعة بالدهون، ولكنها لا تؤدي إلى زيادة الوزن بالعكس فهي تُعطي شعوراً بالشبع، ولذا ينصح الأطباء بتناولها خلال فترة النظام الغذائي، لأنها تعطي الجسم ما يحتاجه من دهون وكوليسترول ولكن بدون زيادة في الوزن.

من أهم هذه الأطعمة:

1- سمك السلمون:

معروف عنه أنه من الأسماك الدهنية، كذلك السردين الغني بالأحماض الدهنية والأوميجا 3 الضرورية جدا لجسم الإنسان، خاصة لصحة الدماغ والقلب، ولكن جميع الدهون والبروتينات الموجودة في هذا النوع من السمك لا تؤدي إلى زيادة الوزن، بل العكس فالدهون الموجودة بها صحية ومتوازنة، ولذا ينصح خبراء الريجيم بأكل السمك مرتين في الأسبوع على الأقل لتحقيق الوزن الأمثل.

2- البيض:

يقول الأطباء أن من يأكل صفار البيض لن يتعرض لأمراض القلب، فكل شئ تحتوي عليه البيضة الواحدة به كل العناصر المغذية، ويمكن أن نعتبر البيض هو الغذاء المثالي في فترات الريجيم أو على مستوى الأكل الصحي بصفة عامة، فالكوليسترول الموجود في البيض غير ضار ولا يرفع مستوى الكوليسترول في الدم كما هو معتقد من قبل البعض، ولذلك فإن بيضة واحدة كل صباح تمنحنا الطاقة الكافية والبروتينات التي يحتاجها الجسم.

3- زيت جوز الهند:

يعتبر مصدر صحي رائع للدهون المشبعة التي أظهرت نتيجة ممتازة في فقدان الوزن، وربما كان تناول زيت جوز الهند سبب قوي لمنع الكثير من الأمراض، فمبجرد تناوله يقوم الجسم بتمثيله غذائياً على الفور بعكس زيت الزيتون الشائع في معظم أنظمة الريجيم المختلفة.

4-المكسرات:

ستكون إضافة رائعة لنظامك الغذائي، يمكنك استخدامها كوجبة خفيفة "سناك" في وسط اليوم أو إضافتها إلى السلاطات والحلوى المخصصة لكِ، وبالرغم من احتواء المسكرات على نسبة عالية من البروتين والدهون الأحادية إلا أن سعراتها الحرارية قليلة جداً، وبالتالي فإن حفنة من المكسرات يومياً ستجعلك أكثر نشاطاً وحيوية ولكن لا تكثري منها.

5-اﻷفوكادو:

واحدة من الفواكه التي تحتوي على الدهون بدلاً من الكربوهيدرات، وهي مصدر رائع للدهون الأحادية والألياف والبوتاسيوم وعناصر أخرى مهمة يحتاجها الجسم، فلا تترددي في تناولها أثناء فترة نظامك الغذائي، ومن مميزاتها أنها تستخدم في العديد من أنواع الطعام كالسلاطة والعصائر وأيضاً الحلويات.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمسة أطعمة تساعدك على فقدان وزنك خمسة أطعمة تساعدك على فقدان وزنك



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد

GMT 06:01 2017 السبت ,02 كانون الأول / ديسمبر

النجمة غادة عبد الرازق تنشر صورة تكشف إصابتها في قدمها

GMT 10:17 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

إنفوغراف 4

GMT 00:32 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

عموتة ينفي صلته بقرار إبعاد المياغري عن فريق الوداد

GMT 12:16 2014 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

عروض الأفلام القصيرة والسينمائية تتهاوى على بركان الغلا

GMT 03:49 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

فاطمة سعيدان تكشف أن "عنف" استمرار لتقديم المسرح السياسي

GMT 07:51 2024 الجمعة ,05 تموز / يوليو

Red Magic تطلق حاسوبها المحمول للألعاب Titan 16 Pro

GMT 13:10 2024 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير

نوال الزغبي بإطلالات مُميزة بالأزياء القصيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib