نصائح هامة لعلاج مشكلة ألم الظهر بعد الولادة
آخر تحديث GMT 12:07:22
المغرب اليوم -

نصائح هامة لعلاج مشكلة ألم الظهر بعد الولادة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح هامة لعلاج مشكلة ألم الظهر بعد الولادة

نصائح هامة لعلاج مشكلة ألم الظهر بعد الولادة
القاهرة - المغرب اليوم

تعاني 8 من 10 نساء من الم اسفل الظهر السيء، وتحتل الامهات الجدد النسبة الاكبر من هذه الفئة خصوصا بعد الولادة. إذا كنت تتحدثين دائما عن مشاكل ظهرك خصوصا بعد الولادة فيسعدنا ان نقدم لك هذه العلاجات البسيطة للتخفيف من الم الظهر. حمل الطفل الرضيع، الانثاءات المتكررة ورفع الحقائب وحتى عربة الطفل يمكن أن تسبب معضلة حقيقة بالنسبة للامهات الجدد . يقول الدكتور آدم الكاشي، رئيس البحوث في BackCare، "إذا تعرضت العضلات والمفاصل للاجهاد، فأن ذلك يزداد بثبات. وبينما يقوم الدماغ والنظام العصبي بمعالجة الالم بشكل افضل، يبدأ المريض بالتكيف مع الالم الذي لا يزول بل يزداد الى ان يسبب مشكلة كبيرة." هذه بعض الطرق السهلة لمعالجة مشكلة الظهر: تعلمي رفع الاشياء بطريقة سليمة قومي بثني الركبة عند رفع الطفل أو الاغراض بدلا من شد ظهرك ومد كامل جسمك، انقلي الوزن الى ارجلك بدلا من عمودك الفقري. تخلصي من الحدبة إذا كنت تقرئين الآن وظهرك مائل الى الامام فأنت على بعد سنوات فقط من تكوين حدبة في اعلى ظهرك. تقضي الامهات ساعات في حني الظهر سواء في ترتيب البيت، العناية بالطفل أو حتى القراءة! انتبهي لظهرك جيدا وعدلي جلستك ووقفتك دائما. ركزي على الاساس تساعد تمارين البيلاتس على تقوية منطقة الحوض التي تعتبر الركيزة الاساسية للعمود الفقري. حاولي الجلوس على كرة التدريبات المطاطية مع القفز البسيط لتقوية هذه العضلات المهملة. استرخي إذا كان ظهرك يؤلمك بعد وضعية نوم سيئة، جربي تبديل الفرشة. ينصح الخبراء باستعمال فرشة قاسية لتقوية عضلات الظهر ولكن دراسات اخرى اظهرت بأن الفرشة القاسية سيئة للظهر، ولكن الفرشة المعتدلة الصلابة هي الافضل والاكثر تأثيرا على عضلات الظهر. جربي عدة انواع من الفرشات واختاري الفرشة التي تناسبك والتي لا تسبب الم في ظهرك. غيري روتينك الرضاعة، التغير والحمل يمكن ان تسبب سلسلة من النشاطات الروتينية المؤلمة الامر الذي يزيد من الالم في سلسلة الظهر. يقول آدم، جربي حمل طفلك باليد الاخرى، غيري حفاظاته في مكان مناسب لا يسبب لك الالم وغيري روتين الرضاعة مثلا من الكرسي الى السرير.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح هامة لعلاج مشكلة ألم الظهر بعد الولادة نصائح هامة لعلاج مشكلة ألم الظهر بعد الولادة



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد

GMT 08:24 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو

بارما ويشعل الصراع في الدوري الإيطالي

GMT 01:10 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

"أوتلاندر PHEV" تحفة ميتسوبيشي الكهربائية

GMT 16:17 2014 الإثنين ,25 آب / أغسطس

اندومي

GMT 10:29 2023 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس

زلزال بقوة 5.5 درجات يضرب الفلبين

GMT 16:58 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

صيادلة البيضاء ينتقدون "تقرير الحسابات"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib