11 طريقة سهلة لتبعد عن طريقك 500 سعرة حرارية
آخر تحديث GMT 15:36:52
المغرب اليوم -

11 طريقة سهلة لتبعد عن طريقك 500 سعرة حرارية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 11 طريقة سهلة لتبعد عن طريقك 500 سعرة حرارية

11 طريقة سهلة لتبعد عن طريقك 500 سعرة حرارية
القاهرة - المغرب اليوم

أبسط طريقة لخفض الوزن هي تقليل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية. تفيد دراسات عديدة أن تأثير ما تأكله هو الحاسم فيما يتعلق بالتخسيس، وأنه أكثر أهمية من التمارين والنشاط البدني، مع أهمية هذا النشاط للصحة. إليك مجموعة من الطرق السهلة لتقليل ما لا يقل عن 500 سعرة حرارية كل يوم، والتمتع بالرشاقة خلال أقل من شهر:

ابتعد عن المكسرات. على الرغم من فوائدها للقلب والشرايين، إلا أن كل حفنة (28 غراماً) من المكسرات تحتوي على 175 سعرة حرارية، فإذا أكلت 3 حفنات سيزيد مجموع السعرات عن 500 سعرة. إذا كنت لا تستطيع مقاومة أكل المكسرات تناول حفنة أو اثنتين من الفتسق لأنه الأقل من حيث السعرات الحرارية.

لا تأكل أمام التلفزيون. تشير دراسة من جامعة ماساتشوستس إلى أن الأكل أمام التلفزيون يزيد مدخلات الجسم من السعرات الحرارية حوالي 288 سعرة. لا تضع الطعام مقابل التلفزيون.

صلصة السلطة. لا داعي لإضافة صلصة السيزر أو أي نوع من الصلصات إلى السلطات، لأنها تحتوي على كثير من السعرات الحرارية والدهون.

القهوة السادة. لا تطلب القهوة اللاتيه، تناولها خالية من الحليب والكريم، وقلل السكر قدر المستطاع.

عد رقائق البطاطس. إذا كنت تنوي أكل وجبة خفيفة من رقائق البطاطس الشيبس قم بعد الرقائق وأنت تأكلها. تحتوي كل 15 واحدة على 140 سعرة حرارية. احرص على ألا تتجاوز هذا العدد.

البوفيه المفتوح. لا تملأ صحنك أكثر من مرة واحدة عندما تتناول وجبتك من بوفيه مفتوح.

لا تنظف صحنك. اترك 25 بالمائة من طعامك، وتناوله في اليوم أو الوجبة التالية.

المعكرونة. يحتوي كل كوب من المعكرونة على 220 سعرة حرارية، احرص على ألا تتناول أكثر من كوبين. تقليل حجم المعكرونة يختصر قدراً كبيراً من السعرات الحرارية.

فخ الطعام الصحي. بينت دراسة من جامعة كورنيل أن الناس يأكلون أكثر بنسبة 35 بالمائة من الطعام الصحي ظناً منهم أنه لا يزيد الوزن.

الزيوت الخفية. قلل الاعتماد على الزيوت، واطلب إعداد طعامك بالطهي على البخار، أو مسلوقاً.

نوم القيلولة. إذا كنت لا تستطيع النوم مبكراً، خذ قسطاً من النم خلال فترة القيلولة. بينت دراسة من جامعة شيكاغو أن النوم نصف ساعة وقت القيلولة لمدة 5 أيام في الأسبوع يقلل مدخلات الجسم من السعرات الحرارية أكثر من ألف سعرة خلال الأسبوع. وبشكل عام زيادة ساعات النوم تخفف الوزن.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

11 طريقة سهلة لتبعد عن طريقك 500 سعرة حرارية 11 طريقة سهلة لتبعد عن طريقك 500 سعرة حرارية



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد

GMT 08:24 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو

بارما ويشعل الصراع في الدوري الإيطالي

GMT 01:10 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

"أوتلاندر PHEV" تحفة ميتسوبيشي الكهربائية

GMT 16:17 2014 الإثنين ,25 آب / أغسطس

اندومي

GMT 10:29 2023 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس

زلزال بقوة 5.5 درجات يضرب الفلبين

GMT 16:58 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

صيادلة البيضاء ينتقدون "تقرير الحسابات"
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib