6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد
آخر تحديث GMT 16:38:07
المغرب اليوم -
حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق. نادي ريال بيتيس الإسباني يعلن ضم المدافع المغربي موحى حمدون حادث مروع في مطار بيرغامو الإيطالي رجل يلقى حتفه بعد ابتلاعه داخل محرك طائرة أثناء الإقلاع عشرات الزلازل والهزات الارتدادية في غضون ساعات تضرب غواتيمالا وحصيلة الضحايا مفاجأة
أخر الأخبار

6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد

6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد
القاهرة - المغرب اليوم

تبذل أغلب النساء الكثير من الجهد للحصول على جسم رشيق ومثالي. ممارسة التمرينات الرياضية، تناول السلطات، وإتباع أنظمة الريجيم القاسية هي كلها محاولات للحفاظ على الوزن الصحي وتجنب تراكم الدهون. لكن مع ذلك، قد لا نحصل على النتائج المرجوّة للتخلص من الوزن الزائد نتيجة لبعض الأخطاء الشائعة والعادات اليومية.

اكتشفي من خلال المقال التالي أشهر الأخطاء اليومية التي تعيق عملية خسارة الوزن.
عدم شرب كميات كافية من الماء

شرب كميات كافية من الماء يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون داخل الجسم. كما يعمل كذلك على الشعور بالشبع أسرع، مع تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. إلى جانب ذلك، يساعد أيضًا على تنقية الجسم من السموم، ويحافظ على ترطيب البشرة ونضارتها. إن كنتِ ترغبين في التخلص من الوزن الزائد، تأكدي من شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.

تخطي الوجبات الرئيسية

وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية الضرورية خلال اليوم. فمع تناول الطعام في بداية اليوم، يساعد ذلك على امتصاص العناصر الغذائية سريعًا. تناول وجبة إفطار متوازنة لا يساعد فقط على الشعور بالشبع طوال اليوم، لكن يساعد كذلك على تقليل الرغبة في تناول الطعام بكميات كبيرة. لذلك، احرصي على عدم تخطي وجبة الإفطار وإدراج الأطعمة الصحية والمتوازنة بدلًا من تناول أنواع السناك غير الصحية والحلوى.
الإفراط في شرب الشاي والقهوة

لا ينصح بالإفراط في تناول الشاي أو القهوة، تناول كوبين من الشاي أو القهوة خلال اليوم أمر كافي. فمع تناول كميات مفرطة من الكافيين، يؤثر ذلك على مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، وهو ما يزيد من الرغبة في تناول السكريات والأطعمة الدهنية. استبدلي القهوة والشاي بالشاي الأخضر والمشروبات العشبية للحفاظ على وزن صحي.
التوتر والضغط النفسي

التعرض للتوتر والضغط النفسي بشكل يومي يؤثر على معدلات التمثيل الغذائي. وقد أكدت العديد من الدراسات أن التعرض للتوتر يزيد من الرغبة في تناول الحلوى، السكريات والسناك الغير صحي. خصصي بعض الوقت خلال يومك لتصفية الذهن وممارسة بعض التمرينات للتخلص من التوتر والضغوط النفسية.
السهر لفترات متأخرة

عدم الحصول على فترات كافية من النوم الصحي قد يمنعك أيضًا من خسارة الوزن. تتسبب اضطرابات النوم في اختلال مستويات الهرمون داخل الجسم، والتي تؤدي للشعور بالجوع. كما تزداد كذلك عادة تناول الطعام ليلًا. لذا، تأكدي من الحصول على فترات كافية من النوم ليلًا لا تقل عن 7 ساعات.
تناول الأطعمة الخاصة بالدايت

لا تندهشي، أغلب الأطعمة المخصصة للدايت أو الخالية من السكر ومن الدهون هي سبب أساسي وراء عدم خسارة الوزن. قد يكون من الأفضل تناول كميات أقل من الأطعمة المعتادة بدلًا من تناول الأطعمة الخالية من السكريات والدهون. بدلًا من الاعتماد على تلك الأطعمة، تناولي المأكولات الصحية كالفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب الكاملة.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد 6 أسباب أساسية تمنعك من خسارة الوزن الزائد



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد

GMT 16:38 1970 الأربعاء ,09 تموز / يوليو

نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة
المغرب اليوم - نتنياهو يعلن فرصة جيدة لهدنة 60 يوماً في غزة

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib