6 عادات غير ملحوظة تمنعك عن خسارة دهون البطن
آخر تحديث GMT 00:24:09
المغرب اليوم -
وفاة أيقونة المسرح العراقي إقبال نعيم عن عمر يُناهز 67 عاماً بعد مسيرة حافلة بالعطاء الفني ‏نتنياهو: هناك حظوظ جيدة للتوصل إلى اتفاق في غزة مراسل القناة 13 العبرية:أكد مسؤولون في فريق التفاوض أن "إسرائيل" ستوافق على تغيير انتشار القوات على محور موراغ في قطاع غزة. وأضافوا أن هناك تقدمًا ملحوظًا في الطريق إلى اتفاق.*. حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق.
أخر الأخبار

6 عادات غير ملحوظة تمنعك عن خسارة دهون البطن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 6 عادات غير ملحوظة تمنعك عن خسارة دهون البطن

6 عادات غير ملحوظة تمنعك عن خسارة دهون البطن
القاهرة - المغرب اليوم

تجمع الدهون في البطن من أكثر المشكلات شيوعًا بين الناس و هي لا تتسبب في إفساد مظهر الجسم فقط بل هي أيضًا تضر بالصحة و ترتبط مع الإصابة بمرض السكري و أمراض القلب و العديد من الأمراض الصحية الأخرى.

و في سبيل ذلك يحاولن الكثيرات في التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة الرياضة و اتباع نظم حميات غذائية مختلفة و مع ذلك لا يستطعن التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن و ذلك بسبب ممارستهن للعديد من العادات الخاطئة التي نذكرها لكِ في السطور التالية.
1- ممارسة الرياضات الخاطئة

- قد يحاول البعض التخلص من دهون البطن عن طريق ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة عمومًا مثل الجري و السباحة أو التمرينات القلبية التي تعمل على رفع ضربات القلب، ولكن هذه الرياضات لا تكفي بمفردها للقضاء على دهون البطن بل يجب أيضًا ممارسة التمرينات التي تشد العضلات كي تزيدي من كتلتك العضلية على حساب الدهون في جسمك، ويوصي  الأطباء بضرورة التمرين لمدة 250 دقيقة من التمارين ذات الشد المعتدل أو 115 دقيقة من التمارين القاسية كل أسبوع.

أفضل 9 نصائح من خبراء التغذية لخسارة وزنكِ سريعاً
2- الجهاز الهزاز

- قد يظن البعض أن الأجهزة المنتشرة بالأسواق مجهولة الهوية كالجهاز الهزاز سيساعد في القضاء على دهون البطن و هذا الجهاز يعمل باللف حول الوسط و يقوم بأرجحة البطن و الجانبين، كما أن هناك نوع آخر من الأجهزة يقوم فيه الناس بزيادة ممارسة التمرينات الهوائية خاصة التمرينات ذات الشد المنخفض و كل هذه التمرينات لا تؤدي إلى النتائج المطلوبة إطلاقًا، لهذا إبتعدي عن تلك الأجهزة واذهبي لمتخصص ليشرح لكِ التمرينات الرياضية الآمنة والصحية لكِ

7 نصائح مختلفة لخسارة وزنك الزائد خلال اسبوع
3- تلوين الطعام

- يجب الحرص على تلوين الطعام أي تناول الأغذية الطبيعية بكافة ألوانها و خصوصًا الخضروات مثل الفلفل و الخيار و السبانخ و الجزر و الطماطم لكن هناك بعض الأنظمة الغذائية التي تمنع تناول الجزر و الطماطم و لذلك استشيري طبيبكِ المختص للتأكد من ذلك.

8 أطعمة لذيذة صحية وقليلة السعرات الحرارية
4- المياة الغازية للريجيم

- من أكثر العادات الخاطئة التي يمارسنها معظم السيدات تناول المشروبات الغازية الرائجة بالأسواق على انها مخصصة للريجيم، فقد أكدت عدة أبحاث أن تناول علبتين من المياه الغازية كل يوم يتسبب في زيادة تراكم الدهون حول الخصر أكثر خمس مرات من الذين يتناولونها مرة في الأسبوع.
5- النوم

- يجب الحرص على النوم لثماني ساعات في الليل كل يوم لأن عدم الحصول على القدر الكافي من النوم يؤدي إلى رفع مستويات هرمون الكورتيزول مما يؤدي بدوره إلى الإصابة بالتوتر و الإجهاد و يزيد من الرغبة في تناول السكريات ممما يجعل التخلص من دهون البطن أمرا بالغ الصعوبة.

6- فرقي بين الدهون المشبعة وغير المشبعة

- قام باحثون من السويد بإعطاء مجموعة من البالغين عدد سبع مائة و خمسين سعرا حراريا أكثر في اليوم من الدهون المشبعة بينما منحوا مجموعة أخرى نفس الكمية من الدهون غير المشبعة لمدة سبعة أسابيع و قد كانت النتيجة أن المجموعة الأولى تضاعفت دهون البطن لديهم مرتين أكثر.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 عادات غير ملحوظة تمنعك عن خسارة دهون البطن 6 عادات غير ملحوظة تمنعك عن خسارة دهون البطن



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد

GMT 19:41 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

المغربيتان عرافي وعقاوي تتأهلان إلى نصف نهاية سباق 1500متر

GMT 14:31 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

زكريا العامري يمثل عمان في رالي الإمارات للسيارات

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

فروسينوني الإيطالي يعلن تعيين باروني مديرًا فنيًا للفريق

GMT 22:37 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

شرفات أفيلال تكشف حقيقة قرب توليها رئاسة جامعة مغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib