60 ثانية من الرياضة أسبوعيًا سر الرشاقة الدائمة

كشف طبيب بريطاني عن طريقة جديدة في ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة وتجنب الأمراض المصاحبة للشيخوخة، وتتلخص بممارسة تمارين رياضية مكثفة لمدة لا تزيد على 60 ثانية، لمدة ثلاث مرات أسبوعياً، وزيادتها بشكل تدريجي بحسب ما أوردت صحفة دايلي ميل البريطانية.

وأطلق الدكتور ميشيل موسلي (61 عاماً) على تقنيته الجديدة اسم "التدريب عالي الكثافة"، مؤكداً على أنها تفيد في الوقاية من أمراض السرطان، وفشل القلب والخرف والسكري، كما تساعد على تحسين المزاج والنوم بشكل مريح طوال الليل.

وتعتمد طريقة موسلي على ممارسة تمارين قاسية مثل الجري وركوب الدراجة لمدة دقيقة واحدة، ومن ثم أخذ استراحة طويلة نسبياً، وتكرار هذا الأمر مع زيادة عدد التمارين بشكل تدريجي أسبوعياً.

وأكد موسلي على أن هذه الطريقة تفيد في إنتاج مادة الميتوكوندريا التي تجعل العضلات أكثر كفاءة، وتساعد على حرق الدهون والتخلص من فضلات الجسم، بالإضافة إلى تحرير كميات من هرمون الكاتيكولامينات الذي يستهدف الخلايا الدهنية في الجسم.