سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق
آخر تحديث GMT 12:03:54
المغرب اليوم -
إيران تعلن تنفيذ ضربة صاروخية دقيقة استهدفت منزل عائلة رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو في بلدة قيسارية وقوع خمسة انفجارات متتالية لسيارات مفخخة في مواقع مختلفة داخل مدينة طهران وسط حالة من الغموض الملك عبد الله الثاني يؤكد أن بلاده تبذل أقصى الجهود الدبلوماسية على المستويين الإقليمي والدولي لضمان “التهدئة الشاملة” في المنطقة الأردن يطلق صافرات الإنذار وإسرائيل تصعد بغارات جوية على طهران وسط توتر غير مسبوق إيران تُسقط 44 طائرة مسيرة وصغيرة تابعة لجيش الاحتلال وتتوعد برد حاسم على إسرائيل الاحتلال الإسرائيلي يقصف 11 هدفاً في إيران بينها منشآت نووية ومحطات كهرباء الملياردير إيلون ماسك يؤكد أن خدمة الإنترنت عبر الأقمار الاصطناعية "ستارلينك" مفعّلة للشعب الإيراني إنستغرام يتيح للمستخدمين إعادة ترتيب الصور ومقاطع الفيديو القصيرة على الملف الشخصي ميتا تقاضى شركةً تستخدم إعلانات فيسبوك للترويج لتطبيق يُنشئ صورًا عارية مزيفة ويكيبيديا تلغى خطة ملخصات المقالات بالذكاء الاصطناعي بعد سخرية المحررين من الفكرة
أخر الأخبار

سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق

القاهره ـ المغرب اليوم

بعد إيجاد عشرات الرسائل في بريدك الإلكتروني التي يتوجّب عليك الرد عليها في غضون وقت قصير، أو تلطيخ ثيابك بالقهوة، أو تلقّي دعوة إلى إجتماع سيعقد بعد 5 دقائق، لن تشعري عندها إلّا بالتوتّر وتشنّجات عديدة في الجسم. ولأنّه ما من وقت كافٍ للذهاب في عطلة لبضعة أيام لاستعادة إسترخاء جسمك وتهدئة أعصابك، لقد وجدنا لك بعض الطرق التي ستساعدك على الإسترخاء في أقل من 5 دقائق في الأوقات الصعبة. - إشربي الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مادة كيميائية نباتية وهي الـ"L-Theanine" التي تساهم في التخلّص من الغضب وتهدئة الأعصاب.  - تناولي القليل من العسل: إستبدلي التوتر بالمذاق الحلو من خلال تناول ملعقة من العسل. إضافة إلى كونه أحد مرطّبات البشرة والمضادات الحيوية الطبيعية، يوفّر العسل مركّبات من شأنها تخفيف الإلتهابات في الدماغ ما يعني محاربة التوتر والإكتئاب. - تناولي المانجو: توقّفي عن العمل لخمس دقائق وتناولي فاكهة المانجو التي تحتوي على مركب الـ"لينالول" الكفيل بخفض حدّة التوتّر. - إمضغي العلكة: مهما كانت النكهة التي تفضّلينها، فإنّ مضغ العلكة يعدّ إحدى أسرع الطرق لتخفيف التوتر وتأمين الإسترخاء؛ لذلك، عند الشعور بالتوتر إمضغي العلكة لبضع دقائق لتتمكّني من خفض مستويات هرمن التوتر "الكورتيزول". - العدّ العكسي من 10 إلى 1 ببطء: هذه الطريقة هي أفضل طرق الإسترخاء لأنّها تبعد عنك الأفكار التي قد تسبّبت بتوترك من خلال إلهاء دماغك بإيجاد الأرقام الصحيحة لعدّك العكسي الذي سيبدأ بالرقم 10 وسينتهي بالرقم 1. - دلّكي يدك: غالباً ما تجمع اليدان كافة تشنّجات الجسم، لذلك ضعي القليل من الكريم المرطّب على العضلة الواقعة تحت إصبع الإبهام ودلّكي هذه المنطقة لتتخلّصي من تشنّجات الكتفين، العنق، وفروة الرأس. - ضعي الماء البارد على معصميك: عندما تشعرين بالتوتّر، توجّهي إلى الحمّام وضعي الماء البارد على معصميك وخلف أذنيك، إذ تتضمّن هذه المواقع بعض الشرايين الرئيسية التي يساهم تبريدها في تهدئة الأعصاب في كاف أنحاء الجسم.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق سبع طرق للإسترخاء في أقل من 5 دقائق



GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير

أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل

GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر

علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجه

GMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021

GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر

خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريف

GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر

تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيد

أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 14:57 2025 الثلاثاء ,06 أيار / مايو

بورسيا دورتموند يؤجل تمديد عقود نجومه الأربعة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib