الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 16:29:45
آخر تحديث GMT 16:29:45
نصائح لعلاج تشنجات القدمين
نصائح لعلاج تشنجات القدمين
بيروت-المغرب اليوم
التمشية
لعلاج مشكلة التشنجات التي تصيب القديمين يمكن التمشية على القدمين ببطئ حتى يبدأ التشنج في التحلل وتبدأ عضلات القدمين في الارتياح وعدم الشعور بألام التشنجات.
الوقوف
يعتمد تمرين الوقوف الذي يساعد على التخليص من تشنجات القدمين على الوقوف على القدم المصابة لبضع ثوان ورفع القدم السليمة وذلك بتحميل وزن الجسم كله على القدم المصابة حتى تتمكني من علاج مشكلة التشنجات.
الحذاء
احرصي دائمًا في حالة الإصابة بتشنجات القدمين على خلع الحذاء والجوارب حتى لا تشكل ضغطًا على القدم وبهذه الطريقة ستريحي قدميكِ حتى تتخلصي من التشنجات.
التدليك
ممارسة بعض تمارين التدليك للمنطقة المصابة بالتشنج من الأمور التي تساعد على علاج تلك المشكلة، لذلك قومي بتدليك العضلة المصابة بالتشنج في قدميك عن طريق تحريك راحة يديك للأعلى ولأسفل حتى تهدء قدميك.
- الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر GMT 02:41 2021 أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021
- الأحد ,12 أيلول / سبتمبر GMT 22:00 2021 عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام واقي الشمس
GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو
أسباب تجاهل الرجل للمرأة
GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 كانون الثاني / يناير
أسباب حساسية البشرة أثناء الحمل
GMT 23:36 2021 الجمعة ,15 تشرين الأول / أكتوبر
علاج فورما للبشرة هو بديل ممتاز لعمليات شد الوجهGMT 02:41 2021 الإثنين ,04 تشرين الأول / أكتوبر
أفضل المستحضرات للحصول على بشرة خالية من الجفاف في خريف 2021
GMT 01:40 2021 الجمعة ,01 تشرين الأول / أكتوبر
خلطات بياض الثلج لبشرة مشرقة في فصل الخريفGMT 02:28 2021 السبت ,25 أيلول / سبتمبر
طُرق آمنة وفعّالة لعلاج فروة الرأس الملتهبة من الصبغة
GMT 02:02 2021 الجمعة ,17 أيلول / سبتمبر
تمارين يوغا الوجه للتخفيف من التجاعيدGMT 22:00 2021 الأحد ,12 أيلول / سبتمبر
عادات صحية تسبب مشكلات ومخاطر للإنسان من بينها استخدام واقي الشمسحجيرة يفتح جبهة اقتصادية جديدة مع تركيا بعد نجاح مفاوضاته في مصر
الرباط - المغرب اليوم
يعتزم المغرب مراجعة اتفاقية التبادل الحر مع تركيا، في خطوة تهدف إلى تقليص العجز التجاري المتزايد، والذي يُعزى أساسًا إلى ارتفاع واردات الأقمشة التركية.وتسعى الرباط إلى إعادة توازن الميزان التجاري عبر جذب استثمار...المزيدماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه المغرب وتبعث برسالة مؤثرة إلى الملك محمد السادس
الرباط - المغرب اليوم
في لحظة عاطفية مؤثرة سبقتها حفلتها ضمن فعاليات مهرجان "موازين"، غمرت الدموع عيون الفنانة اللبنانية الكبيرة ماجدة الرومي خلال زيارتها للسفارة اللبنانية في العاصمة الرباط، حيث عبرت عن مشاعر محبة وامتنان عميقة ...المزيدالصين تكشف عن طائرة مسيّرة بحجم بعوضة لأغراض عسكرية سرّية
بكين - مازن الأسدي
في خطوة جديدة تعكس التقدم السريع في تقنيات الحرب والروبوتات الدقيقة، طوّر مختبر الروبوتات في الجامعة الوطنية لتكنولوجيا الدفاع (NUDT) بالصين، طائرة مسيّرة فائقة الصغر بحجم بعوضة، مخصصة لتنفيذ عمليات عسكرية سرّية، م...المزيد"نوبل الأميركية" تختار الفلسطيني إبراهيم نصرالله للقائمة القصيرة لجائزة "نيوستاد"
واشنطن ـ المغرب اليوم
أعلنت جائزة "نيوستاد" الأدبية، المعروفة بلقب "نوبل الأميركية"، عن قائمتها القصيرة لدورة 2025، واختارت من بينها الروائي والشاعر الفلسطيني إبراهيم نصرالله، كأول وأبرز اسم عربي في القائمة، التي ضمّت 9 كتّاب م...المزيد
GMT 17:09 2025 الأحد ,29 حزيران / يونيو
موديلات نظارات شمسية على طريقة النجمات أناقة تحاكي شخصيتك
GMT 17:30 2025 الأحد ,29 حزيران / يونيو
أجمل 10 وجهات عالمية لعشاق الطعام وتجارب التذوق المدهشة
GMT 12:05 2025 الإثنين ,30 حزيران / يونيو
ترامب يُؤكد أن الولايات المتحدة دمرت تماماً المنشآت النووية في طهران
GMT 10:41 1970 الإثنين ,30 حزيران / يونيو
الجيش الإسرائيلي يكشف سيطرته على 60٪ من غزة ويدرس خيار احتلال كامل رغم كلفته البشرية والاقتصادية العالية
GMT 15:52 2025 الإثنين ,30 حزيران / يونيو
الأوضاع الإنسانية تدفع مئات المدنيين للخروج من الفاشر
GMT 15:13 2025 الإثنين ,30 حزيران / يونيو
شيرين تغني "بلاي باك" بسبب أزمة صحية و مصدر مقرب يوضح
GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو
بريشة : سعيد الفرماوي
GMT 17:20 2025 الإثنين ,05 أيار / مايو
وفاة إينا كانابارو لوكاس أكبر معمرة في العالم عن 116 عامًا حسب موسوعة 'غينيس'"
GMT 19:49 2025 الثلاثاء ,03 حزيران / يونيو
أتلتيكو مدريد الإسباني بعلن تمديد عقد مهاجمه الفرنسي أنطوان جريزمان لمدة عام إضافي
GMT 19:45 2025 الثلاثاء ,03 حزيران / يونيو
ليونيل ميسي لاعب الجولة في الدورى الأميركي قبل لقاء الأهلى
GMT 19:55 2025 الثلاثاء ,03 حزيران / يونيو
نادي إي سيل ميلان يسعى للتعاقد مع نجم خط وسط ريال مدريد الكرواتي لوكا مودريتش
GMT 19:22 2025 الثلاثاء ,03 حزيران / يونيو
محمد صلاح يواصل كتابة التاريخ فى دوريات أوروبا
GMT 19:41 2025 الثلاثاء ,03 حزيران / يونيو
محمد صلاح ينافس على "أفضل مباراة" في البريميرليج لموسم 2024/ 2025
GMT 08:37 2025 الإثنين ,26 أيار / مايو
ليفاندوفسكي يهدي برشلونة فوزاً شرفياً على مضيفه أتلتيك بلباو
GMT 14:10 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
أسطورة البرازيل يدعم تعيين أنشيلوتي رغم تفضيله للمدربين الوطنيين
GMT 13:42 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
كارلو أنشيلوتي يجهز قائمته الأولى قبل السفر للبرازيل
GMT 13:36 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
ريفر بليت يقسو على باراكاس سنترال بثلاثية ويصعد لدور الثمانية بالدوري الأرجنتيني
GMT 14:32 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
بايرن ميونخ يواصل مفاوضاته مع ساني وسط إشادة بأداء الفريق
GMT 13:08 2025 الأحد ,18 أيار / مايو
كومباني يطالب لاعبي بايرن ميونخ بالاحتفال بالبوندسليجا كأول لقب
GMT 16:19 2025 السبت ,17 أيار / مايو
ليروي ساني يرفض تجديد تعاقده مع بايرن ميونخ
GMT 15:39 2025 السبت ,17 أيار / مايو
ريال مدريد يتعاقد مع مدافع فريق بورنموث دين هويسن
GMT 15:35 2025 السبت ,17 أيار / مايو
أرتيتا يسعى لضم مهاجم عالمي لتعزيز فرص أرسنال في الدوري الإنجليزي
GMT 13:14 2025 السبت ,17 أيار / مايو
نادي إلفيرسبيرج يمتلك فرصة للصعود إلى الدوري الألماني
GMT 15:20 2025 السبت ,17 أيار / مايو
كاشيما أنتلرز يفوز على شيميزو اس بالس ويعزز صدارته للدوري الياباني
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر