الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 00:57:23
آخر تحديث GMT 00:57:23
التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات يعزز صحة القلب والتمثيل الغذائي
تناول الطعام
باريس - المغرب اليوم
كشفت دراسة حديثة أن توقيت آخر وجبة قبل النوم له تأثير كبير على صحة القلب، وليس نوع الطعام فقط، ما يسلط الضوء على عادات يومية خاطئة قد تؤثر على صحة القلب والأيض. وأظهرت نتائج الدراسة أن التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل يمكن أن يحسّن ضغط الدم وينظم ضربات القلب ويعزز التحكم في مستويات السكر في الدم.
وأجريت الدراسة على 39 شخصًا بالغًا تتراوح أعمارهم بين 36 و75 عامًا، جميعهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين: مجموعة التزمت بصيام ليلي ممتد من 13 إلى 16 ساعة، وأنهت آخر وجبة لها قبل النوم بثلاث ساعات، بينما استمرت المجموعة الأخرى على نمطها المعتاد من الصيام لمدة 11 إلى 13 ساعة.
وبعد سبعة أسابيع ونصف، لاحظ الباحثون تحسنًا واضحًا في مؤشرات صحة القلب لدى المجموعة الأولى، إضافة إلى انتظام أفضل في الإيقاع اليومي للجسم، حيث تسارعت ضربات القلب نهارًا وتباطأت ليلًا بشكل طبيعي. كما أظهرت النتائج تحسنًا في استجابة الجسم للجلوكوز وأداء أكثر كفاءة للبنكرياس خلال ساعات النهار.
وأوضح الباحثون أن تنسيق فترة الصيام مع دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية يساعد على تحسين وظائف القلب والتمثيل الغذائي والنوم معًا، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والفشل الكلوي، واضطرابات النوم، ويجعل تبني هذه العادة واقعيًا وسهل التطبيق في الحياة اليومية.
قد يهمك أيضــــــــــــــا
الحرب العالمية الثانية غيرت نمط الغذاء والحياة اليومية في فرنسا
أخطاء فى رحلة الدايت تعرقل خسارة الوزن رغم تناول الطعام الصحي
- الإثنين ,27 إبريل / نيسان GMT 18:13 2026 تأثير خفي للنوم والعمر على الدماغ دراسة تكشف تغيّرات النشاط الكهربائي عبر المراحل العمرية
- الجمعة ,24 إبريل / نيسان GMT 10:43 2026 الحكومة المغربية تُصادق على مشروع قانون جديد لتحديث منظومة الأدوية والصيدلة وتعزيز السيادة الصحية
- السبت ,18 إبريل / نيسان GMT 19:32 2026 ما الذي يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول السكر لمدة ستة أسابيع
- السبت ,18 إبريل / نيسان GMT 15:10 2026 دراسة تكشف أن الرضاعة الطبيعية تترك “بصمة وراثية” طويلة الأمد لدى الأطفال
- الجمعة ,17 إبريل / نيسان GMT 17:38 2026 الصحة العالمية تعلن ارتفاع خطر انتقال الأمراض المعدية بسبب الصراع بالشرق الأوسط
GMT 18:13 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
تأثير خفي للنوم والعمر على الدماغ دراسة تكشف تغيّرات النشاط الكهربائي عبر المراحل العمرية
GMT 10:43 2026 الجمعة ,24 إبريل / نيسان
الحكومة المغربية تُصادق على مشروع قانون جديد لتحديث منظومة الأدوية والصيدلة وتعزيز السيادة الصحية
GMT 19:32 2026 السبت ,18 إبريل / نيسان
ما الذي يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول السكر لمدة ستة أسابيع
GMT 15:10 2026 السبت ,18 إبريل / نيسان
دراسة تكشف أن الرضاعة الطبيعية تترك “بصمة وراثية” طويلة الأمد لدى الأطفال
GMT 17:38 2026 الجمعة ,17 إبريل / نيسان
الصحة العالمية تعلن ارتفاع خطر انتقال الأمراض المعدية بسبب الصراع بالشرق الأوسط
وزيرة المالية المغربية تؤكد مقاربة اجتماعية لمواجهة غلاء المحروقات
لندن - المغرب اليوم
قالت نادية فتاح العلوي، وزيرة الاقتصاد والمالية، إن الحكومة لا تعتمد مقاربة تقنية رقمية بحتة لمعالجة موضوع ارتفاع أسعار المحروقات وتأثيره على تكاليف النقل ونقل البضائع وسلاسل التموين؛ وبالتالي تأثيره المباشر عل...المزيد
سبيس إكس تحذر من مخاطر تحقيقات صور الذكاء الاصطناعي على أعمالها
واشنطن - المغرب اليوم
حذرت شركة سبيس إكس في وثيقة اطلعت عليها رويترز من أن التحقيقات المتعددة الجارية بشأن إنتاج ونشر شركة إكس إيه آي لصور مسيئة تنطوي على إيحاءات جنسية قد تؤدي إلى حرمان الشركة من الدخول إلى أسواق بعينها. وفي قسم خاص بعو...المزيدوزير الاوقاف يكشف عدد الحجاج وتفاصيل تنظيم وتكلفة موسم الحج الحالي في المغرب
الرباط - المغرب اليوم
كشف وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية، أحمد التوفيق، الاثنين بمجلس النواب، عن عدد الحجاج المستفيدين من أداء مناسك الحج للموسم الجاري (1447هـ)، والذي بلغ 34 ألفا، منهم 22 ألفا و200 حاج في إطار التنظيم الرسمي، و11 ألفا و800 حاج ...المزيد
GMT 00:12 2026 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان
تنياهو يقر بأن صواريخ ومسيّرات حزب الله “تهديدان رئيسيان” لإسرائيل ويدعو قادة الجيش إلى حلها
GMT 00:05 2026 الثلاثاء ,28 إبريل / نيسان
المحكمة “العليا” الإسرائيلية تُمهل حكومة نتنياهو حتى تموز لتقديم "خطة واضحة" بشأن التحقيق في إخفاقات هجوم أكتوبرGMT 23:08 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
بوتين يشيد بشجاعة الإيرانيين وعراقجي يؤكد رسوخ الشراكة مع موسكو
GMT 18:03 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
بريطانيا تقر قانوناً يمنع بعض الفئات العمرية من التدخين مدى الحياة
GMT 14:11 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
أمير المصري بطل مسلسل مقتبس من رواية Metropolis العالمية
GMT 23:56 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
ملك الأردن وترامب يبحثان أهمية التوصل إلى "تهدئة شاملة" تعيد الاستقرار للإقليم
GMT 18:42 2026 الإثنين ,27 إبريل / نيسان
ميلانيا ترامب تهاجم جيمي كيمل وتطالب شبكة ABC بالتحرك
GMT 02:33 2026 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان
مرسيدس تكشف الستار عن C-Class موديل 2027الجديدة كلياً
GMT 21:32 2021 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير
رئيس المركز المغربي للحماية من الابتزاز الإلكتروني يُحذر من حسابات وهمية على "فيسبوك
GMT 18:50 2021 الجمعة ,01 كانون الثاني / يناير
تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز
GMT 12:05 2024 الجمعة ,26 كانون الثاني / يناير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2024
GMT 07:50 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر
غيسين يقر عبوره كروايتا بجواز سفر تجنبا للمشكلات
GMT 02:51 2020 الأحد ,15 آذار/ مارس
تعليق الرحلات بسبب تفشي "كورونا" يربك المسافرين في مطار محمد الخامس الدولي
GMT 06:52 2024 الثلاثاء ,19 آذار/ مارس
الحكومة المغربية تدرس ثلاثة مشاريع مراسيم منها القانون المتعلق بنظام التأمين الإجباري الخميس
GMT 10:32 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
إيران ترد على تهديدات ترامب وتنفي علاقة مواليها بهجوم السفارة الأميركية وصور تكشف أكاذيبها
GMT 21:26 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان
أحمد حلمي يجسّد دور الشيطان في قالب غير كوميدي
GMT 21:42 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
" نايل لايف " تُعلن عرض فيلم وثائقي عن مصطفى وعلي أمين
GMT 09:19 2017 الثلاثاء ,19 كانون الأول / ديسمبر
مصادمات في السليمانية بين قوات الأمن ومتظاهرين ضد حكومة إقليم كردستان العراق
GMT 19:36 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر
جنيفر لورانس تُقرر عرض منزلها للإيجار
GMT 11:39 2016 السبت ,08 تشرين الأول / أكتوبر
أربعة أحزاب تتقاسم مقاعد دائرة الصويرة
GMT 19:46 2016 السبت ,09 إبريل / نيسان
ما لا تعرفونه عن الكاجو !!
GMT 12:44 2017 الأحد ,10 أيلول / سبتمبر
المندوبية السامية للتخطيط تسجل انخفاض الأمية في المغرب
GMT 14:52 2017 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
سيدة تحاول الانتحار عبر تسلق عمود كهربائي وسط العاصمة الرباط
GMT 17:28 2023 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
ارتفاع أسعار الذهب على أمل تباطؤ وتيرة رفع أسعار الفائدة في أميركا
GMT 10:13 2022 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر
وزارة الشباب والثقافة المغربية تُطلق المتحف الرقمي "نية مغربية" لتوثيق إنجاز أسود الأطلس
GMT 18:48 2022 الأربعاء ,20 إبريل / نيسان
الرجاء يعلن زيادة عدد الجماهير لـ42 ألف أمام الأهلي بإياب أبطال أفريقيا
GMT 14:30 2020 الخميس ,08 تشرين الأول / أكتوبر
وزارة الصحة المغربية تُحدد كيفية التعامل مع الإصابات التي قد تظهر في المؤسسات التعليمية
GMT 09:36 2020 الخميس ,03 أيلول / سبتمبر
المديرية العامة للأمن الوطني تحدد شروط وأماكن ارتداء الكمامة
GMT 06:20 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
الفنان حكيم يطرح كواليس قلبي يا ناس" عبر إنستغرام
GMT 12:55 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو
"العفو الدولية" تهاجم المغرب بسبب توقيف الصحافي عمر الراضي
GMT 23:47 2020 الجمعة ,08 أيار / مايو
مَطالِب بإعفاء محال مغلقة مِن الرسوم والسومة الكرائية في مرتيل المغربية
GMT 07:17 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر
"فالسبار" تستوحي ألوان الديكورات من إطلالات الأميرة يوجين
GMT 07:44 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس
بوتفليقة يجري حركة تغييرات جديدة في القوات البرية الجزائرية
GMT 07:22 2018 الأربعاء ,15 آب / أغسطس
زلزال بقوة 4.9 درجة يضرب وسط إيطاليا
GMT 13:55 2018 السبت ,04 آب / أغسطس
مدرب طائرة الأهلي يؤجل خوض المباريات الودية استعدادًا للموسم المقبل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر