4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة
آخر تحديث GMT 20:14:55
المغرب اليوم -
أربعة حكام مغاربة يمثلون التحكيم في نهائيات كأس الأمم الإفريقية للسيدات نادي حسنية أكادير يعلن تعيين أمير عبدو مدرباً للفريق الأول لكرة القدم نادي الرجاء الرياضي لكرة القدم يعلن عن تجديد عقد لاعبه محمد بولكسوت لموسمين قادمين بعثة نادي الوداد الرياضي تصل إلى فيلادلفيا الأميركية، للمشاركة في منافسات كأس العالم للأندية مانشستر سيتي الانجليزي يعلن تعاقده مع اللاعب الهولندي تيجاني رايندرس لمدة خمس سنوات البيت الأبيض يُحذر المدن المدن الأميركية التي ترددت الأنباء عن احتمالية قيامها باحتجاجات كبيرة على غرار مدينة لوس أنجلوس إصابة جنديين إسرائيليين خلال اشتباك مسلح في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة وتصاعد الخسائر الإنسانية وسط استمرار العدوان وزير الخارجية المصري يُجدد دعم بلاده لوحدة سوريا ويُدين التدخلات والانتهاكات الإسرائيلية أميركا تستعد لإخلاء سفارتها ببغداد وتسمح لأسر عسكريّيها في الشرق الأوسط بالمغادرة انتشال جثة الرهينة الإسرائيلي يائير ياكوف من قطاع غزة
أخر الأخبار

4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة

المكملات الغذائية
القاهرة - المغرب اليوم

لقد حان الوقت لتحصين الجسم من أمراض الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا والزكام وغيرها. إليك 4 مكملات غذائية من خبيرة تغذية ريا لاخاني كانجي، تحتاجينها بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة في الجسم، في مواجهة الأمراض:تحسباً لموسم البرد، يتناول الكثير من الأشخاص علاجات المكملات الغذائية. لكن المشكلة تكمن في العروض الهائلة في الصيدليات وعلى الإنترنت.. لكن كيف تعرفين ما هي المكملات الغذائية المناسبة التي يجب تناولها قبل الخريف لقضاء فصل الشتاء بهدوء؟.. إليك القائمة وفق الخبيرة ريا:
1- الفيتامين دي D
 

توصي اختصاصية التغذية بتناول مكملات غذائية مقدارها 10 ميكروجرامات في اليوم، من فيتامين دي D اعتباراً من شهر أكتوبر. وهذا الفيتامين، الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي عندما يتعرّض لأشعة الشمس، ينفد بالضرورة في فصل الشتاء، وهو أحد أسباب الاكتئاب الموسمي.
2- التوت الأسود

من دون تحديد الجرعة، تنصح اختصاصية التغذية بتناوله في الخريف (على شكل عصير مثلاً) للحفاظ على الرشاقة. التوت الأسود (Sambucus nigra) غني جد بمضادات الأكسدة. ووفقاً لبعض الدراسات، فإن له أيضاً خصائص مضادّة للفيروسات ومضادّة للبكتيريا.
3- الفيتامين سي C


لا توجد جرعة محددة. تشير اختصاصية التغذية ببساطة إلى أن تناول فيتامين سي C ضروري في فصلي الخريف والشتاء لدعم عمل الجهاز المناعي. عصير الليمون والحمضيات (بشكل عام) غنية بالفيتامين C بشكل طبيعي، فاستفيدي منها.
ربما يهمك الإطلاع على فوائد الماء مع الليمون.
4- الثوم

يمكنك تناول الثوم على شكل مكمل غذائي إذا كنت لا ترغبين برائحته. يعتبر الثوم مادة مضادّة للفيروسات ومضادّة للبكتيريا؛ يساهم هذا العنصر الغذائي أيضاً في الأداء السليم لجهاز المناعة. وطبعاً يمكنك البدء باستخدامه في المطبخ..
ربما يكون من المفيد الإطلاع أيضاً على فوائد البصل الأحمر.
تحذير: رغم أن هذه المكملات الغذائية هي في الأساس من أصل طبيعي، إلا أن هذا لا يعني أنها خالية من المخاطر على الصحة. قبل تناول أي شيء، من الضروري أن تطلبي المشورة الطبية. في الواقع، يمكن لبعض المواد أن تتفاعل مع بعضها البعض، وتضرُّ بالصحة في حالة الإصابة بمرض مزمن (أمراض الكلى والكبد والجهاز الهضمي، وما إلى ذلك) وتضر بفعالية العلاج الدوائي على المدى الطويل.

قد يهمك أيضا

مكمل غذائي يمكن للمستويات العالية منه أن تزيد خطر الإصابة بالسرطان

 

مكمل غذائي يمكن للمستويات العالية منه أن تزيد خطر الإصابة بالسرطان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة 4 مكملات غذائية يحتاجُها جسم الإنسان بقوة قبل موسم البرد لتقوية جهاز المناعة



أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 11:53 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس
المغرب اليوم - أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس

GMT 04:04 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى
المغرب اليوم - كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى

GMT 04:55 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مروان داكوستا يعود من "محنة الإصابة"

GMT 08:24 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

إمام مسجد يعتدي جنسيًا على 7 قاصرات في المغرب

GMT 11:43 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك الصبار لتطويل الشعر والتخلص من القشرة في أسرع وقت

GMT 00:30 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

فريق Uppercut Games يكشف عن لعبته الصادرة

GMT 11:35 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ميداليتين ذهبيتان للعراق في منافسات بطولة "انفكتوس"

GMT 06:30 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو

أطلاق نسخة معدلة من نظام "macOS"

GMT 09:07 2018 الأحد ,06 أيار / مايو

حقائب وأحذية تتناسب مع رحلات الصيف

GMT 08:40 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير

أحمد عز الفنان والإنسان

GMT 04:52 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

تعرفي على طرق تنظيف الباركيه والعناية به

GMT 13:59 2016 الجمعة ,30 كانون الأول / ديسمبر

منتجع "إرسلان" نكهة الريف التركي البسيط في إزميت
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib