حزب الله يعلن استهداف تجمعًا لجنود إسرائيليين في موقع "نمر الجمل" جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن اعتراض مسيرة أطلقت من لبنان ارتفاع عدد قتلى القطاع الصحي في لبنان إلى 103 منذ بدء الهجمات الإسرائيلية مقتل إسرائيلي يعمل لوزارة الدفاع جراء هجوم بمسيرة في جنوب لبنان ارتفاع عدد الشهداء الفلسطينيين في العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة إلى 72.594 شهيدًا الإعلام الإسرائيلي يسلط الضوء على شيرين عبد الوهاب ويثير الجدل حول حالتها الصحية وعودتها للغناء بريطانيا تستدعي السفير الإيراني بسبب رسائل تحث على التضحية وتصعيد دبلوماسي بين لندن وطهران ترامب يهاجم ميرتس بسبب إيران ويتهمه بالتساهل في الملف النووي وانتقاد للسياسات الألمانية إيران تشترط إعادة فتح مضيق هرمز في مفاوضاتها غير المباشرة مع الولايات المتحدة بوساطة باكستان مسيرة إسرائيلية تستهدف سيارة مدنية في جنوب لبنان وتصعيد ميداني مستمر في قضاء صور

أخر الأخبار

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

GMT 11:51 2026 الإثنين ,09 شباط / فبراير

المغرب اليوم - المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - المغرب اليوم

المشي يعد من أبسط وأقوى الأنشطة الصحية اليومية، حيث يسهم في حرق السعرات الحرارية وتنظيم الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، كما يقلل التوتر ويحسن المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة.

وتظهر فوائده أيضًا على نضارة البشرة من خلال زيادة تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجلد، مما يمنح الوجه إشراقة صحية ويقلل مظهر الإجهاد والشحوب.

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن قطع المسافة وحده يكفي للحصول على فوائد المشي، تشير الدراسات العلمية إلى أن سرعة المشي تلعب دورًا حاسمًا في التأثير الصحي على المدى الطويل. فقد أظهرت أبحاث عدة أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع يتمتعون بمؤشرات صحية أفضل، بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة بشكل عام وأمراض القلب.

دراسة حديثة شملت أكثر من 200 ألف شخص من الناجين من السرطان، بين أعمار 50 و71 عامًا، أكدت أن من يمشون بسرعة أكبر كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب مقارنةً بمن يمشون ببطء. وتشير الأبحاث إلى أن السرعة المثالية للمشي لتحقيق أقصى فائدة صحية لا تقل عن 4 أميال في الساعة، حيث يبدأ الجسم في جني فوائد مرتبطة بصحة القلب واللياقة العامة وطول العمر.

المشي بسرعة مناسبة، إذًا، ليس مجرد نشاط بسيط، بل خطوة فعالة لتعزيز الصحة العامة وحماية القلب وتحسين جودة الحياة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

مضيق هرمز

طهران - المغرب اليوم

الفنان المصري أحمد زاهر

القاهرة ـ المغرب اليوم

رجل الأعمال الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - المغرب اليوم

وزير الاوقاف المغربي أحمد التوفيق

الرباط - المغرب اليوم

النجم الفرنسي كيليان مبابي

مدريد - المغرب اليوم

المضادات الحيوية

واشنطن - المغرب اليوم

نانسي عجرم بإطلالة سهرة لامعة

بيروت ـ المغرب اليوم