استقالة خوان لابورتا من رئاسة برشلونة انهيارات جليدية بجبال الألب يرفع ضحايا الثلوج إلى أكثر من 20 قتيلا حزب الله يدين الاعتداءات الإسرائيلية ويطالب الدولة اللبنانية بالتحرك خروقات إسرائيلية متواصلة لوقف إطلاق النار فى قطاع غزة سيول مدمرة تغرق مخيمات النازحين في إدلب والساحل السوري وتفاقم المأساة الإنسانية صندوق النقد الدولي يوقع مذكرة تفاهم مع صندوق النقد العربي لتعزيز التعاون الحكومة السورية تستلم مطار القامشلي الدولي رسمياً من قسد شركات الطيران في كوبا تتلقى قرار تعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر ابتداء من منتصف ليل اليوم الدفاع المدني اللبناني يؤكد مقتل 9 أشخاص في انهيار مبنى طرابلس استشهاد فلسطيني برصاص الاحتلال في حي الزيتون

أخر الأخبار

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

GMT 11:51 2026 الإثنين ,09 شباط / فبراير

المغرب اليوم - المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - المغرب اليوم

المشي يعد من أبسط وأقوى الأنشطة الصحية اليومية، حيث يسهم في حرق السعرات الحرارية وتنظيم الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، كما يقلل التوتر ويحسن المزاج بفضل إفراز هرمونات السعادة.

وتظهر فوائده أيضًا على نضارة البشرة من خلال زيادة تدفق الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجلد، مما يمنح الوجه إشراقة صحية ويقلل مظهر الإجهاد والشحوب.

على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن قطع المسافة وحده يكفي للحصول على فوائد المشي، تشير الدراسات العلمية إلى أن سرعة المشي تلعب دورًا حاسمًا في التأثير الصحي على المدى الطويل. فقد أظهرت أبحاث عدة أن الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع يتمتعون بمؤشرات صحية أفضل، بما في ذلك انخفاض خطر الوفاة بشكل عام وأمراض القلب.

دراسة حديثة شملت أكثر من 200 ألف شخص من الناجين من السرطان، بين أعمار 50 و71 عامًا، أكدت أن من يمشون بسرعة أكبر كانوا أقل عرضة للوفاة لأي سبب مقارنةً بمن يمشون ببطء. وتشير الأبحاث إلى أن السرعة المثالية للمشي لتحقيق أقصى فائدة صحية لا تقل عن 4 أميال في الساعة، حيث يبدأ الجسم في جني فوائد مرتبطة بصحة القلب واللياقة العامة وطول العمر.

المشي بسرعة مناسبة، إذًا، ليس مجرد نشاط بسيط، بل خطوة فعالة لتعزيز الصحة العامة وحماية القلب وتحسين جودة الحياة.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

المشي السريع يعزز صحة القلب واللياقة أكثر من المسافة الطويلة

رياضة المشي

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الفلفل الحار الطازج المغربي

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة أصالة نصري

الشارقة - المغرب اليوم

الملياردير الأميركي إيلون ماسك

واشنطن - المغرب اليوم

اعلام الدول مرتفعة أمام مبنى اليونسكو

أبوظبي - المغرب اليوم

إيرلينغ هالاند

لندن - المغرب اليوم

صورة تعبيريه لدواء

الرباط - المغرب اليوم

مايا دياب باللون الأحمر

بيروت -المغرب اليوم