المستويات المرتفعة من الكوليسترول تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية
آخر تحديث GMT 20:14:55
المغرب اليوم -
أربعة حكام مغاربة يمثلون التحكيم في نهائيات كأس الأمم الإفريقية للسيدات نادي حسنية أكادير يعلن تعيين أمير عبدو مدرباً للفريق الأول لكرة القدم نادي الرجاء الرياضي لكرة القدم يعلن عن تجديد عقد لاعبه محمد بولكسوت لموسمين قادمين بعثة نادي الوداد الرياضي تصل إلى فيلادلفيا الأميركية، للمشاركة في منافسات كأس العالم للأندية مانشستر سيتي الانجليزي يعلن تعاقده مع اللاعب الهولندي تيجاني رايندرس لمدة خمس سنوات البيت الأبيض يُحذر المدن المدن الأميركية التي ترددت الأنباء عن احتمالية قيامها باحتجاجات كبيرة على غرار مدينة لوس أنجلوس إصابة جنديين إسرائيليين خلال اشتباك مسلح في مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة وتصاعد الخسائر الإنسانية وسط استمرار العدوان وزير الخارجية المصري يُجدد دعم بلاده لوحدة سوريا ويُدين التدخلات والانتهاكات الإسرائيلية أميركا تستعد لإخلاء سفارتها ببغداد وتسمح لأسر عسكريّيها في الشرق الأوسط بالمغادرة انتشال جثة الرهينة الإسرائيلي يائير ياكوف من قطاع غزة
أخر الأخبار

المستويات المرتفعة من الكوليسترول تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - المستويات المرتفعة من الكوليسترول تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

الإصابة بالسكتة الدماغية
القاهرة - المغرب اليوم

يمكن أن تزيد المستويات المرتفعة من كوليسترول البروتينات الدهنية «الضار» أو منخفض الكثافة (LDL) من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. لكن ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول؟

ان أحد أكبر عوامل الخطر هو اتباع نظام غذائي غير صحي. فعلى مدى عقدين من الزمن، تغير أسلوب حياتنا بشكل كبير. إذ تختلف اختياراتنا الغذائية كثيرًا عما كانت عليه في عصر ما قبل العولمة. وفي الآونة الأخيرة، أصبحت الأطعمة المصنعة والمكررة والمرتفعة الدهون شائعة. لكنها عادة ما تكون غنية بالدهون المشبعة، ما يرفع مستويات الكوليسترول الضار. فماذا يمكنك أن تأكل بدلاً من ذلك؟

من أجل ذلك تكشف أنوباما مينون أخصائية التغذية مدربة أسلوب الحياة ببنغالور بعض الوصفات المثيرة التي يمكن أن تدعم نظامك الغذائي إذا كنت تعاني من الكوليسترول، وذلك وفق تقرير جديد نشره موقع «onlymyhealth» الطبي المتخصص.
وصفة البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والفلفل الحار:

المكونات:

2 بطاطا حلوة كبيرة مقطعة إلى مكعبات، 1 كوب فاصوليا سوداء مصفاة ومغسولة، 1 طماطم مفرومة، 1 بصلة مفرومة، 2 فص ثوم مفروم، 1 ملعقة طعام من مسحوق الفلفل الحار، 1 ملعقة صغيرة كمون، الملح والفلفل حسب الذوق

التعليمات:

الخطوة 1: في قدر كبير، نقلي البصل المفروم والثوم المفروم حتى يلين.

الخطوة الثانية: أضيفي مكعبات البطاطا الحلوة والفاصوليا السوداء والطماطم المقطعة ومسحوق الفلفل الحار والكمون والملح والفلفل.

الخطوة 3: اسكبي كمية كافية من الماء لتغطية المكونات، واتركيها حتى الغليان، ثم قللي الحرارة ودعيها على نار هادئة حتى تنضج البطاطا الحلوة.
سلطة الأفوكادو والحمص

المكونات:

1 كوب حمص مسلوق مصفى، حبة أفوكادو ناضجة مقطعة إلى مكعبات، 1 خيار مقطع إلى مكعبات، 1/4 بصلة حمراء مفرومة ناعماً، عصير 1 ليمونة، بقدونس طازج أو كزبرة مفرومة، الملح والفلفل حسب الذوق.

التعليمات:

الخطوة 1: في وعاء، يُمزج الحمص مع مكعبات الأفوكادو والخيار والبصل الأحمر وعصير الليمون والبقدونس المفروم أو الكزبرة والملح والفلفل.

الخطوة 2: قلّب المزيج برفق حتى يتجانس ويبرد وتمتزج النكهات قبل التقديم.
أسياخ الخضار المشوية

المكونات:

خضروات متنوعة (مثل الكوسة والفلفل الحلو والطماطم الكرزية والفطر)

2 ملاعق كبيرة زيت زيتون، 2 فص ثوم مفروم، 1 ملعقة صغيرة أعشاب مجففة (مثل الزعتر أو إكليل الجبل)، الملح والفلفل حسب الذوق.

التعليمات:

الخطوة 1: نقع الأسياخ الخشبية في الماء لمدة 30 دقيقة لمنع الاحتراق.

الخطوة 2: ضع الخضار في الأسياخ.

الخطوة 3: في وعاء صغير، اخفقي زيت الزيتون والثوم المفروم والأعشاب المجففة والملح والفلفل.

الخطوة 4: ادهني التتبيلة فوق أسياخ الخضار.

الخطوة 5: اشوي الأسياخ على نار متوسطة حتى تنضج الخضار وتفحم قليلاً.
سمك السلمون المشوي مع صلصة الأفوكادو

المكونات:

2 فيليه سلمون، حبة أفوكادو ناضجة مقطعة إلى مكعبات، 1 طماطم مقطعة مكعبات، 1/4 بصلة حمراء مفرومة ناعماً، عصير 1 ليمونة، الملح والفلفل حسب الذوق.

التعليمات:

الخطوة 1: تبلي شرائح السلمون بالملح والفلفل، ثم اشويها حتى تنضج بالكامل. الخطوة 2: في وعاء، اخلطي مكعبات الأفوكادو والطماطم والبصل الأحمر وعصير الليمون والملح والفلفل.

الخطوة الثالثة: قدمي السلمون المشوي مع صلصة الأفوكادو في الأعلى.
صدر دجاج مشوي مع الخضار المشوية

المكونات:

2 صدر دجاج، 1 كوسة مقطعة إلى شرائح، 1 فليفلة حمراء مقطعة إلى شرائح، 1 فليفلة صفراء مقطعة إلى شرائح، 1 بصلة مقطعة إلى شرائح، 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة صغيرة أعشاب مجففة (مثل الزعتر أو إكليل الجبل)، الملح والفلفل حسب الذوق.

التعليمات:

الخطوة 1: سخني الفرن مسبقًا إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). الخطوة 2: تبلي صدور الدجاج بالأعشاب المجففة والملح والفلفل.

الخطوة 3: قلبي شرائح الخضار بزيت الزيتون والملح والفلفل.

الخطوة 4: ضعي صدور الدجاج والخضروات بصينية.

الخطوة 5: اتركيها لمدة 20-25 دقيقة أو حتى ينضج الدجاج وتنضج الخضار.

يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم لعدة أسباب. فعندما يتعلق الأمر بخياراتك الغذائية، فإن الاستهلاك الزائد للأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة غير صحية ودهون متحولة يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بارتفاع الكوليسترول.

من المهم أن تكون لديك أطعمة غنية بالدهون الصحية التي تميل إلى زيادة الكوليسترول الجيد. لكن الأهم التنويه بأن هذه الوصفات بحد ذاتها لن تقلل من نسبة الكوليسترول. غير أنها ستدعم النظام الغذائي لأولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة حديثة تؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية

 

60٪ من الناجين من السكتة الدماغية قد يصابُون بتدهور معرفي خلال عام

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المستويات المرتفعة من الكوليسترول تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية المستويات المرتفعة من الكوليسترول تسبب خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية



أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي يعكس أنوثة ناعمة وأناقة خالدة

القاهرة - سعيد الفرماوي

GMT 11:53 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس
المغرب اليوم - أفضل طريقة لإنهاء التصعيد في لوس أنجلوس

GMT 04:04 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى
المغرب اليوم - كندة علوش تكشف سبب إخفاء مرضها للمرة الأولى

GMT 04:55 2017 السبت ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

مروان داكوستا يعود من "محنة الإصابة"

GMT 08:24 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

إمام مسجد يعتدي جنسيًا على 7 قاصرات في المغرب

GMT 11:43 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك الصبار لتطويل الشعر والتخلص من القشرة في أسرع وقت

GMT 00:30 2018 الأربعاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر

فريق Uppercut Games يكشف عن لعبته الصادرة

GMT 11:35 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ميداليتين ذهبيتان للعراق في منافسات بطولة "انفكتوس"

GMT 06:30 2018 الثلاثاء ,24 تموز / يوليو

أطلاق نسخة معدلة من نظام "macOS"

GMT 09:07 2018 الأحد ,06 أيار / مايو

حقائب وأحذية تتناسب مع رحلات الصيف

GMT 08:40 2018 الجمعة ,23 شباط / فبراير

أحمد عز الفنان والإنسان

GMT 04:52 2018 الإثنين ,05 شباط / فبراير

تعرفي على طرق تنظيف الباركيه والعناية به
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib