دراسة حديثة تؤكد فائدة المشي المتواصل لعمر أطول وصحة أفضل

كشفت دراسة علمية حديثة أجريت في الولايات المتحدة وأستراليا، أن السير أو التريض لفترة متصلة تتراوح ما بين 10 و15 دقيقة يومياً، أفضل من السير عدة مرات في اليوم لمدة 5 دقائق في المرة الواحدة، لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، لا سيما بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون حياة خاملة أو الأقل نشاطاً، حتى في حالة قطع العدد نفسه من الخطوات يومياً.

وبحسب الدراسة التي نشرتها الدورية العلمية «Annals of Internal Medicine»، قام فريق بحثي من الجامعة الأوروبية في سيدني بأستراليا وجامعة هارفارد ومستشفى بريغهام بالولايات المتحدة، بمتابعة الحالة الصحية لنحو 33 ألف شخص بالغ في بريطانيا يحرصون على السير لمدة 8 آلاف خطوة في اليوم.

وعلى مدار نحو 10 سنوات، تبين أن احتمالات الوفاة المبكرة لمن يقومون بالسير عدة مرات لفترات زمنية تقل عن 5 دقائق في المرة الواحدة تبلغ 4.4 في المائة، مقابل 0.8 في المائة لمن يسيرون العدد نفسه من الخطوات خلال من 10 إلى 15 دقيقة.

وبلغت احتمالات الإصابة بأمراض القلب أو السكتات القلبية 13 في المائة لمن يسيرون أقل من 5 دقائق في المرة الواحدة، مقابل 3.4 في المائة لمن يسيرون 15 دقيقة أو أكثر يومياً.

وأشارت الدراسة إلى أن العلاقة بين السير لفترات أطول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب أو الوفاة المبكرة، كانت أوضح لمن يعيشون حياة خاملة أو يقطعون أقل من 5 آلاف خطوة يومياً.

وفي تصريحات لموقع «هيلث داي» المتخصص في الأبحاث الطبية، قال باحثون مشاركون في الدراسة إن السير لفترات أطول ربما يكون مجدياً بشكل أكبر لو بدأ الشخص بقطع عدد أقل من الخطوات.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

دراسة كندية تكشف أن النساء أكثر عرضة لمضاعفات أمراض القلب

محيط الرقبة مؤشر مبكر لأمراض القلب والسكري