الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 12:19:36
آخر تحديث GMT 12:19:36
8 نصائح مهمة للتعامل مع الحر الشديد أثناء الصيام
نصائح لتسهيل الصيام في الحر الشديد
القاهرة - المغرب اليوم
تشتهر غالبية المناطق العربية بارتفاع درجات الحرارة صيفًا، التي تستنزف الرطوبة من جسم الإنسان بشكل سريع، وتواكب شهر رمضان هذا العام موجات حر شديدة، تجعل من الصيام أمرًا مرهقًا، خاصة بالنسبة للمرضى، وفيما يلي أهم النصائح للتعامل مع الحر الشديد أثناء الصيام:
1- تجنب التعرض المباشر والطويل لأشعة الشمس، خاصة في فترة الظهيرة.
2- ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عاكسة للحرارة، مصنوعة من الكتان أو القطن.
3- الإكثار من شرب المياه والمشروبات الباردة بين الإفطار والسحور، ما يساعد على تخفيض حرارة الجسم وتسهيل عملية التبريد، عن طريق إفراز العرق.
4- الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة الدسمة أثناء موجات الحر، حيث تؤدي عملية هضم الدهون إلى فقدان كميات كبيرة من المياه، ما يسبب العطش الشديد.
5- تجنب ممارسة الرياضة خلال ساعات النهار، لأن ذلك يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والمعادن.
6- الإكثار من الاستحمام لتعزيز الشعور بالانتعاش في الحر الشديد.
7- الحد من تناول السكريات قبل السحور، مع الإكثار من الفاكهة والخضروات.
8- تهوية الأماكن المغلقة حتى يتجدد الأكسجين، ما يزيد من حيوية ونشاط الصائم.
قد يهمك أيضًا:
تحذيرات من تناول الثوم للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد
ابتكار تقنية جديدة تساعد في علاج السرطان بـ"الظِلال الملوّنة"
- السبت ,27 شباط / فبراير GMT 01:56 2021 فرنسا تسجل 286 وفاة جديدة بكورونا وأكثر من 25 ألف إصابة الجمعة
- الأحد ,24 أيار / مايو GMT 07:58 2020 دراسة جديدة تؤكد نجاح دواء "ريمديسيفير" في تسريع علاج مرضى كورونا
- الخميس ,21 أيار / مايو GMT 07:34 2020 مرضى السكري من النوع الثاني معرضون لاحتمال الوفاة بسبب فيروس كورونا
GMT 01:56 2021 السبت ,27 شباط / فبراير
فرنسا تسجل 286 وفاة جديدة بكورونا وأكثر من 25 ألف إصابة الجمعةGMT 06:54 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
طريقة تحديد الإصابة بـ"كورونا" لمن لا يظهر عليه الأعراضGMT 16:17 2020 الأحد ,21 حزيران / يونيو
وزارة الصحة تُحذّر المغاربة من البصق في الأماكن العامةGMT 07:58 2020 الأحد ,24 أيار / مايو
دراسة جديدة تؤكد نجاح دواء "ريمديسيفير" في تسريع علاج مرضى كوروناGMT 07:34 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
مرضى السكري من النوع الثاني معرضون لاحتمال الوفاة بسبب فيروس كوروناقطاع السيارات المغربي يدخل سباق المنافسة مع السوق الإسبانية
الرباط - المغرب اليوم
تمثل صناعة السيارات حجر الزاوية في الاقتصاد الإسباني، إذ تسهم بنحو 10 في المائة من الناتج الداخلي الخام، وتوظف أكثر من 9 في المائة من العمالة، وتشكل صادرات السيارات حوالي 88 في المائة من الإنتاج المحلي؛ غير أن هذه الم...المزيدالكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
القاهرة ـ سعيد الفرماوي
خرج الإعلامي محمود سعد عن صمته ليكشف في بث مباشر عبر صفحته الرسمية على فيسبوك، حقيقة الوضع الصحي للفنانة المصرية أنغام، في ظل تزايد الشائعات التي تحدثت عن دخولها مرحلة حرجة. وأكد سعد أن ما يتم تداوله في بعض وسائل ال...المزيدإيلون ماسك يواجه انتكاسة جديدة بعد إلغاء تجربة صاروخ ستارشيب العملاق
واشنطن - المغرب اليوم
أعلنت شركة "سبايس اكس" المملوكة لإيلون ماسك إلغاء رحلة تجريبية لصاروخ "ستارشيب" العملاق كانت مقررة الأحد، مشيرة إلى حاجتها لبعض الوقت للتحقق من بعض المشاكل، في أحدث انتكاسة لإيلون ماسك بعد سلسلة إخفاقات ...المزيدالسجل الثقافي في جنوب لبنان يحي أمسية قراءات من تجارب الشعراء الحاضرين
صيدا - أحمد الحاج
أحيا السجل الثقافي في عاصمة الجنوب اللبناني أمسية شعرية وفنية بعنوان: (قراءات نصوص من تجارب الشعراء الحاضرين) وذلك في مقهى فلو Flow cafe في مدينة صيدا شارك فيها الشعراء: الدكتور مصطفى سبيتي، طه العبد، أنور ...المزيدكريستيانو رونالدو يدخل في حالة حزن بعد خسارة كأس السوبر السعودي وضياع أول لقب محلي مع النصر
الرياض - السعودية اليوم
GMT 13:50 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
إطلالات دينا الشربيني تلهم عشاق الموضة
GMT 13:20 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
مغامرات لا تُنسى في قلب الطبيعة الإفريقية في كينيا الساحرة
GMT 14:07 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
خامنئي يؤكد أن إيران لن تخضع للمطالب الأميركية
GMT 12:19 2025 الإثنين ,25 آب / أغسطس
خيام تتحول إلى غرف أخبار وصحفيو غزة يواصلون عملهم وسط الركام
GMT 12:09 2025 الإثنين ,25 آب / أغسطس
غارات إسرائيلية على مجمع ناصر الطبي في غزة تقتل 15 شخصًا بينهم 4 صحافيين وتُرفع حصيلة الصحافيين القتلى إلى 244
GMT 06:56 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
وزارة الأوقاف المغربية تعلن الإثنين أول شهر ربيع الأول 1447 وذكرى المولد النبوي يوم 5 سبتمبر
GMT 12:13 2025 الإثنين ,25 آب / أغسطس
"إندبندنت عربية" تنعى المصورة مريم أبو دقة بعد مقتلها في قصف إسرائيلي استهدف مجمع ناصر الطبي
GMT 10:42 2025 الإثنين ,25 آب / أغسطس
الاحتلال يقصف فريق تأمين المساعدات في دير البلح ويستهدف منزلاً شمال غرب غزة
GMT 08:13 2025 الإثنين ,25 آب / أغسطس
عقاقير السمنة تكشف عن دور مفاجئ في الوقاية من بعض أنواع السرطان
GMT 04:08 2025 الإثنين ,25 آب / أغسطس
فيفي عبده تعلن وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدي
GMT 14:13 2025 الأحد ,24 آب / أغسطس
حسين الشيخ يؤكد دعم السلطة الفلسطينية لوقف إطلاق النار في غزة وانتقاد حماس ونتنياهو
GMT 03:36 2025 الإثنين ,25 آب / أغسطس
سيرينا ويليامز تكشف سر فقدان وزنها بعد الولادة
GMT 10:10 2025 الجمعة ,08 آب / أغسطس
العملات المشفرة ترتفع ترقبا لأمر تنفيذي مرتقب من ترامب
GMT 09:10 2025 الأربعاء ,06 آب / أغسطس
توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 أغسطس /آب 2025
GMT 12:55 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر
ارتفاع قيمة المبالغ المرصودة للخدمة العسكرية في المغرب لعام 2019
GMT 05:20 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
كريستينا ميليان تتخلى عن الملابس الرسمية وترتدي الجينز
GMT 13:12 2018 الخميس ,15 تشرين الثاني / نوفمبر
26 % نموًا بحركة المسافرين عبر مطار دبي ورلد سنترال
GMT 01:25 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
عاصفة رعدية وأمطار فيضانية تُغرق العاصمة دمشق
GMT 13:07 2018 الخميس ,22 آذار/ مارس
موجوروزا أولى المتأهلات للدور الثالث من بطولة ميامي للتنس
GMT 16:58 2017 الثلاثاء ,12 كانون الأول / ديسمبر
استنفار في اللجنة الأولمبية المغربية بسبب إعداد الأبطال
GMT 06:41 2017 الأربعاء ,06 كانون الأول / ديسمبر
تغييرات في تشكيلة الرجاء ضد الدفاع الجديدي
GMT 06:14 2012 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر
اجعلي شعرك مناسبًا للشتاء مع "لوفا"
GMT 14:49 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر
حقيقة العبث بصورة هيفاء وهبي وجعلها تبدو أكبر عمرًا
GMT 14:50 2024 الثلاثاء ,14 أيار / مايو
أجمل إطلالات الإعلامية الأنيقة ريا أبي راشد سفيرة دار "Bulgari" العريقة
GMT 14:27 2024 الأحد ,24 آذار/ مارس
"القسام" تُعلن وفاة أسير إسرائيلي نتيجة نقص الدواء والغذاء
GMT 12:07 2023 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر
الجماهير الإيرانية تحتفي برونالدو في أول زيارة لفريق سعودي منذ 2016
GMT 14:41 2023 الإثنين ,19 حزيران / يونيو
المحكمة الابتدائية بسلا تُؤجل جلسة محاكمة الصحافية حنان بكور
GMT 16:05 2023 الخميس ,25 أيار / مايو
غوارديولا يقطع الطريق على بايرن ميونخ بشأن ضم ألفاريز
GMT 10:34 2023 الثلاثاء ,24 كانون الثاني / يناير
أسعار الدواجن ترتفع في الأسواق المغربية والمربون يُرجعون الغلاء إلى ثمن التكلفة
GMT 16:54 2023 الأربعاء ,04 كانون الثاني / يناير
تشكيل يوفنتوس المتوقع أمام كريمونيزي في الدوري الإيطالي
GMT 02:44 2022 الجمعة ,17 حزيران / يونيو
مستخدمي آيفون مؤهلين للحصول على تعويضات عد رفع دعوى تتهم الشركة أبل إبطاء أداء الهواتف القديمة سراً
GMT 06:12 2022 الخميس ,10 شباط / فبراير
محمود عباس يُشيد بِدَور المغرب في الدفاع عن القضية الفلسطينية ويُعزِّي في وفاة الطفل ريان
GMT 02:30 2021 الأربعاء ,29 كانون الأول / ديسمبر
الأندية المغربية تتعرف على منافسيها في دوري الأبطال و"الكاف"
GMT 02:49 2021 السبت ,18 كانون الأول / ديسمبر
وزارة الصناعة المغربية تدرس تحديات النهوض بقطاع الجلد لخلق مناصب الشغل
GMT 11:44 2021 الأحد ,14 تشرين الثاني / نوفمبر
نادي برشلونة الإسباني يراقب أداء اللاعب المغربي حكيم زياش
GMT 21:34 2021 الجمعة ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
الوداد المغربي ينعش خزينته بمليارين و280 مليونا
GMT 14:31 2021 الجمعة ,29 تشرين الأول / أكتوبر
قرد يتعلم الاغتسال كالبشر
GMT 20:33 2021 الإثنين ,25 تشرين الأول / أكتوبر
لأول مرة في مشروع قانون المالية المغربي 2022 رفع الاستثمارات العمومية إلى 245 مليار درهم
GMT 09:02 2020 الجمعة ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
المحكمة الدستورية الإسبانية توافق على إبعاد المهاجرين غير الشرعيين تلقائيا من سبتة ومليلية
GMT 14:49 2020 الأربعاء ,26 آب / أغسطس
"MBC مصر 2" تبدأ عرض مسلسل "طريقي" بداية من اليوم
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر