زلزال بقوة 5.3 درجة على مقياس ريختر يشعر به سكان العاصمة اليونانية أثينا إخلاء مبنى ركاب في مطار هيثرو بسبب حادث مواد خطرة محتمل إسقاط الحكومة الفرنسية بعد تصويت في البرلمان مما أدخل البلاد في أزمة سياسية جديدة في ظل تزايد الضغوط الاقتصادية إرتفاع حصيلة قتلى هجوم القدس إلى 10 إسرائيليين في يوم دموي ئيس الوزراء القطري يحث قادة حماس على قبول الاقتراح الأميركي لوقف إطلاق النار وإطلاق سراح الأسرى في غزة غارات جوية مكثفة على أهداف في محافظتي حمص واللاذقية في سوريا سوريا تُعرب عن إدانتها الشديدة للعدوان الجوي الذي نفذته قوات الاحتلال الإسرائيلي مستهدفاً عدة مواقع في محافظتي حمص واللاذقية قصف إسرائيلي عنيف يضرب مواقع في حمص واللاذقية السورية مقتل 4 جنود إسرائيليين في غزة إثر تفجير عبوة ناسفة داخل دبابة نتنياهو يوجه إنذارا لسكان مدينة غزة بالمغادرة

أخر الأخبار

6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

GMT 10:48 2017 الأربعاء ,29 آذار/ مارس

المغرب اليوم - 6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

سيدة في سن اليأس

واشنطن - المغرب اليوم

عندما تصل المرأة لسن اليأس وهو بعد انقطاع الطمث يتغير لديها الكثير من الأمور، بسبب الاختلافات الهرمونية التي تطرأ عليها وقد تعرضها للإصابة بالكثير من المضاعفات الصحية، لذلك نقدم لكل سيدة في هذه المرحلة بعض الخطوات الصحية التي يجب اتباعها عند تناولها النظام الغذائى اليومي، وذلك وفقا لما نشره موقع "Qualityhealth" الطبي عن أكاديمية التغذية الأميركية:

1- احترس عند إضافة السكر والدهون لوجبتك الغذائية، وعليك أن تعلم أن الأطعمة المصنعة مليئة بسعرات ليس لها فائدة وسكريات ودهون كثيرة جدا تزيدك في الوزن وتقلل من المغذيات التي تحتويها، وبالتالي تناول فواكه وخضراوات أكثر.

2- تناول منتجات ألبان قليلة الدسم، لأنها ستمدك بمصدر للكالسيوم جيد ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

3- التزم بحفنة من المكسرات، لأنها تمدك بمصدر صحي من الدهون والبروتين والفيتامينات الأساسية والألياف.

4- تناول البروتينات قليلة الدهون مثل الديك الرومي وصدور الدجاج والأسماك، لأنها مصدر جيد لإصلاح الخلايا وضبط مستويات سكر الدم، والمحافظة على عضلات قوية، وكذلك مستويات أيض أفضل لحرق الطاقة طوال اليوم.

5- تناول البقوليات لأنها مصدر جيد للبروتين والألياف والفيتامينات المهمة والمعادن، وكذلك جيدة للوقاية من أمراض القلب.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

6 خطوات صحية يجب اتباعها في العادات الغذائية خلال سن اليأس

سيدة في سن اليأس

واشنطن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أسعار المحروقات

الرباط - المغرب اليوم

الممثلة الفرنسية أديل إينيل

باريس - المغرب اليوم

خسوف القمر

الرياض ـ المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

محمد الشناوي

القاهرة ـ المغرب اليوم

مكملات الكالسيوم

واشنطن ـ المغرب اليوم

داليدا خليل بإطلالة عرائسية

بيروت ـ المغرب اليوم