أخطاء في وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن
آخر تحديث GMT 14:56:26
المغرب اليوم -

أخطاء في وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أخطاء في وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن

وجبة الإفطار
الرباط ـ المغرب اليوم

لاشك أنك سمعت من قبل أن الإفطار أهم وجبة غذائية في اليوم، وأنها مفتاح الرشاقة وضبط الشهية. لكن بعض الأخطاء في وجبة الإفطار يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية، وتتسبب في زيادة الوزن، أو تضييع جهود الرشاقة. إليك أهم هذه الأخطاء

اللبن الزبادي. تناول اللبن (الزبادي) في الإفطار من العوامل التي تساعد على ضبط الوزن، لكن إذا اخترت الأنواع المنكّهة بالفواكه، والمضاف إليها سكّر قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية. يمكنك إضافة بعض قطع الفواكه (الموز أو الفراولة) بنفسك إلى اللبن الخالي من أي سكّر.
 
العصير. لا تشرب الكثير من العصائر في الإفطار، تناول كوباً واحداً من عصير الفاكهة الطبيعي لتزوّد الجسم بالمغذيات، لكن العصائر الجاهزة والمحلاّة بالسكر تحتوي على كثير من السعرات الحرارية والمواد الحافظة التي تجهد الكبد وتزيد إفرازه للدهون.
 
الحلوى والبانكيك. لا تأكل الكثير من السكر في الصباح، لذلك لا تعتبر خيارات مثل البانكيك أو المافين أو الكعك المضاف إليه سكر مناسبة لوجبة الإفطار.
 
حجم الوجبة. تحث التوصيات الصحية على أن يكون الإفطار وجبة ثقيلة نسبياً، أي تتضمن البروتين والكربوهيدرات المعقّدة مثل الخبز الأسمر. لذلك يعتبر الفول، والبيض، واللبن الزبادي الخالي من السكر، والجبن، والشوفان مع اللوز، وزبدة الفول السوداني من الخيارات الصحية للصباح. وتذكّر أن تناول وجبة إفطار ثقيلة في الصباح يساعد على الرشاقة.
 
المقالي. بشكل عام الأطعمة المقلية ليست خياراً صحياً، ولا ينبغي تناولها أكثر من مرتين في الأسبوع، أما بالنسبة لوجبة الإفطار فهي خيار غير صحي ينبغي الابتعاد عنه في الصباح، لذا تجنّب الفلافل والبطاطس المقلية في الصباح.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخطاء في وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن أخطاء في وجبة الإفطار تسبب زيادة الوزن



GMT 08:24 2025 الإثنين ,19 أيار / مايو

بارما ويشعل الصراع في الدوري الإيطالي

GMT 01:10 2015 الأربعاء ,09 كانون الأول / ديسمبر

"أوتلاندر PHEV" تحفة ميتسوبيشي الكهربائية

GMT 16:17 2014 الإثنين ,25 آب / أغسطس

اندومي

GMT 10:29 2023 الثلاثاء ,01 آب / أغسطس

زلزال بقوة 5.5 درجات يضرب الفلبين

GMT 16:58 2023 السبت ,25 آذار/ مارس

صيادلة البيضاء ينتقدون "تقرير الحسابات"

GMT 03:49 2023 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

حلول جاهزة وأسئلة بلا إجابات تدور حول المعيشة على المريخ

GMT 17:37 2022 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

كيفية تمكين إشعارات رمز أمان واتس آب على أندرويد وiOS والويب

GMT 19:54 2022 الأحد ,09 كانون الثاني / يناير

موجة البرد تلهب أسعار السمك في أسواق المغرب

GMT 16:29 2021 الأربعاء ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

حمد الله يفرض على النصر إعادة مدربه الخاص
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib