الرياضة تغير شكل الجسم وتعيد برمجة الأمعاء من الداخل
آخر تحديث GMT 08:37:28
المغرب اليوم -

الرياضة تغير شكل الجسم وتعيد برمجة الأمعاء من الداخل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الرياضة تغير شكل الجسم وتعيد برمجة الأمعاء من الداخل

التمارين الرياضية
كانبيرا-المغرب اليوم

لم تعد فوائد التمارين الرياضية مقتصرة على اللياقة البدنية والصحة العقلية فقط، بل كشفت دراسة حديثة أن النشاط البدني قادر أيضاً على "إعادة تنظيم" ميكروبيوم الأمعاء، في دليل جديد على الدور المحوري للجهاز الهضمي في الصحة العامة.

فقد وجد الباحثون في جامعة إديث كوان (ECU) بأستراليا، أن شدة التمرين وكثافته تُحدثان تغييرات واضحة في مجتمع الميكروبات داخل الجهاز الهضمي، وفقاً لما نشره موقع New Atlas نقلا عن دورية International Society of Sports Nutrition.

وأكدت الباحثة برونوين تشارلزون أن الرياضيين يتمتعون بتنوع ميكروبي أكبر ونسب أعلى من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، المرتبطة بصحة بطانة الأمعاء وتقليل الالتهابات.

وأُجريت الدراسة على 23 مُجدّفاً عالي الأداء، حيث قارن الباحثون بين فترة تدريبهم المكثف قبل بطولة وطنية، وفترة "الراحة" ذات الأحمال الأقل.

وخلال فترة التدريب المكثف، ارتفع مستوى الزبدات من 64 إلى 105 مليمول/لتر، والبروبيونات من 91 إلى 121 مليمول/لتر، ما انعكس على تحسين الهضم وزيادة حركة الأمعاء.

كما أوضح الباحثون أن التمارين المكثفة ترفع مستويات اللاكتات الناتج عن العضلات، والذي يصل إلى الأمعاء حيث يُستهلك من بعض الميكروبات ويتحول إلى أحماض دهنية قصيرة السلسلة، تساعد بدورها على تنظيم درجة الحموضة ودعم نمو ميكروبات نافعة.

وخلال مواسم الراحة، ومع بقاء كمية البروتين والكربوهيدرات والألياف شبه الثابتة، تراجعت جودة النظام الغذائي للمشاركين: استهلاك أقل للفواكه والخضراوات، واعتماد أكبر على المأكولات الجاهزة.

والنتيجة كانت تباطؤ الهضم، وانخفاض مستويات الأحماض الدهنية القصيرة، وتراجع وفرة البكتيريا المفيدة.

إلى ذلك خلصت الدراسة إلى أن شدة التمارين نفسها عامل حاسم في تشكيل بيئة الأمعاء، وليس مجرد اتباع نظام غذائي صحي.

سواء عبر صالة الألعاب، ركوب الدراجة، أو حتى المشي السريع، فإن النشاط البدني المنتظم يسهم في تعزيز صحة الأمعاء ويضيف بعدًا جديدًا إلى قائمة فوائد الرياضة المتعددة.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

خمسة أنواع من التمارين الرياضية التي تساعد على تحسين المزاج وتعزيز الصحة النفسية

أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي العلوي

 

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرياضة تغير شكل الجسم وتعيد برمجة الأمعاء من الداخل الرياضة تغير شكل الجسم وتعيد برمجة الأمعاء من الداخل



نجمات الدراما السورية يخطفن الأنظار بإطلالات راقية في حفل Joy Awards

الرياض - المغرب اليوم

GMT 13:43 2021 الخميس ,22 تموز / يوليو

بريشة : سعيد الفرماوي

GMT 07:50 2026 السبت ,31 كانون الثاني / يناير

سعر الذهب في المغرب اليوم السبت 31 يناير/ كانون الثاني 2026

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 12:40 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الأسد السبت 26-9-2020

GMT 12:24 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الحمل السبت26-9-2020

GMT 18:29 2020 الثلاثاء ,08 كانون الأول / ديسمبر

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 16:19 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

انتبه لمصالحك المهنية جيداً

GMT 15:46 2020 الجمعة ,10 إبريل / نيسان

يحمل هذا اليوم آفاقاً واسعة من الحب والأزدهار

GMT 07:49 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج السرطان الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 15:40 2020 الجمعة ,01 أيار / مايو

أبرز الأحداث اليوميّة

GMT 21:03 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

استبعاد روسيا من مونديال قطر 2022 وأولمبياد طوكيو 2020
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib