7 طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية
آخر تحديث GMT 01:56:21
المغرب اليوم -

7 طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 7 طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية

ضغط الدم
لندن - المغرب اليوم

ارتفاع ضغط الدم هو حالة يتدفق فيها الدم عبر الأوردة بمعدل ضغط مرتفع للغاية، غالبًا ما يطلق عليه "القاتل الصامت" لأن ارتفاع ضغط الدم يصاحبه أعراض خفيفة إلى صفرية، ومع ذلك ، عند ترك هذه الحالة دون علاج ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى الوفاة، لذلك ، من المهم أن تعرف ما هي الأعراض الدقيقة لهذه الحالة وكيف يمكن للمرء أن يديرها بشكل فعال.

وفقا لموقع " healthsite"، فأن طريقة عيشك مهمة عندما يتعلق الأمر بإدارة مثل هذه المشكلات الصحية، النظام الغذائي الذي تتبعه أو نظام التمرين الذي تقسم به مهم عندما نتحدث عن ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

هناك أيضًا العديد من الطرق لخفض ضغط الدم دون مساعدة الأدوية الموصوفة
أعراض ارتفاع ضغط الدم
 
إليك بعض العلامات الشائعة التي لا ينبغي للمرء تجاهلها أبدًا.

    صداع شديد
    نزيف من الأنف
    التعب الشديد أو التعب
    ضباب الدماغ أو الارتباك
    فقدان البصر
    ألم في الصدر
    صعوبة في التنفس
    عدم انتظام ضربات القلب
    خروج الدم في البول

كيف تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم؟
قل لا للتبغ
 
يمكن أن يؤدي تدخين التبغ إلى العديد من الحالات الصحية المزمنة، أحد أكثرها شيوعًا هو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم، لذلك ، دون أي وداع آخر ، توقف عن التدخين.
ممارسة الرياضة بانتظام

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ليس مفيدًا لصحتك العامة ولياقتك فحسب، ولكنه يساعد أيضًا في التحكم في ارتفاع ضغط الدم، يقول الخبراء أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحافظ على قلبك قويًا وصحيًا، بصرف النظر عن هذا، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر، وهو أحد أكثر الأسباب شيوعًا لارتفاع ضغط الدم.
اتباع نظام صحي
 
اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا للصحة العامة، اختر نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والألياف العالية والحبوب الكاملة.
احذر من زيادة الوزن

طريقة أخرى رائعة لتفادي الأدوية والبحث عن جميع الطرق الطبيعية للتحكم في ارتفاع ضغط الدم هي التحكم في الوزن، يقول الخبراء إن الحفاظ على وزن صحي لجسمك سيقلل من مقدار الضغط على قلبك ، ويساعد في تنظيم ضغط الدم.
لا تستهلك الملح بشكل مفرط

هل تعلم أن كمية الصوديوم التي تتناولها يمكن أن تضر بجسمك وتؤثر عليه؟ نعم ، ومن بين كل الظروف التي يمكن أن يؤدي إليها ارتفاع ضغط الدم هو أخطرها، ابحث عن العناصر الغذائية التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي المنخفض أو الذي لا يحتوي على محتوى الصوديوم لتقليل المدخول العام والمساعدة في خفض ضغط الدم.
الاقلاع عن  الكحول

يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى العديد من المشكلات الصحية، يُعد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم أحد الآثار الجانبية الشائعة للإفراط في تناول الكحوليات، لذا ، إذا كنت تحاول إدارة ضغطك المرتفع ، فاحترس من استهلاكك.
التخلص من التوتر
 
للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، عليك أن تراقب عن كثب مستويات التوتر لديك. حاول تضمين التأمل وتقنيات التنفس واليوجا للبقاء في مأمن من ارتفاع ضغط الدم


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تحديد عامل خطر للنساء ذي "تأثير غير مباشر على صحة الدماغ ''

أسباب أخذ قراءات ضغط الدم من كلا الذراعين

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية 7 طرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون أدوية



النجمات يتألقن هذا الأسبوع نانسي تخطف الأضواء وكارول بأناقة الكورسيه

بيروت -المغرب اليوم

GMT 15:13 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 09:53 2025 الثلاثاء ,05 آب / أغسطس

أفضل 5 هدافين في تاريخ أعظم 10 منتخبات وطنية

GMT 10:51 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

توقعات الأرصاد الجوية الوطنية لحالة طقس الأحد في طنجة

GMT 21:36 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

صراع أسطوري بين رونالدو وميسي يشهده كلاسيكو 237

GMT 18:13 2024 الخميس ,09 أيار / مايو

أسباب تجاهل الرجل للمرأة

GMT 13:35 2023 السبت ,14 كانون الثاني / يناير

قطع ملابس أساسية يجب أن تكون في خزانتك الشتوية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib