خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات
آخر تحديث GMT 01:01:20
المغرب اليوم -
الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل ضابط في غزة بنيران صديقة استشهاد الصحافي خالد المدهون برصاص قوات الاحتلال الإسرائيلي أثناء تغطيته للأحداث في منطقة زكيم شمال قطاع غزة تفاصيل جديدة حول حادث الاعتداء على البعثة المصرية في ولاية نيويورك سوريا تنفي شائعات إصابة وزير الدفاع مرهف أبو قصرة بحالة تسمم بيني جانتس يقترح تشكيل حكومة وحدة وطنية مؤقتة لبحث تحرير الأسرى وسن قانون التجنيد قبل انتخابات 2026 جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن مقــ.ـتل قائد فصيل بكتيبة شمشون في حادث جنوب قطاع غزة «حماس» تدعو لـ«شد الرحال» إلى «الأقصى» تزامناً مع دعوات المستوطنين لتكثيف اقتحامه وفيات وإصابات في حادث سير مأساوي بنيويورك بعد انقلاب حافلة سياحية على متنها حوالي 50 شخصًا وفاة 8 مواطنين في غزة خلال يوم واحد وارتفاع حصيلة ضحايا المجاعة وسوء التغذية إلى 281 شهيداً بينهم114 طفلاً وسط استمرار الحصار الإسرائيلي 19 شهيدا بينهم 6 أطفال إثر قصف إسرائيلي على خيام نازحين بمنطقة أصداء شمال غرب خان يونس
أخر الأخبار

خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات

التمارين الرياضية
لندن - المغرب اليوم

على الرغم من الفوائد العديدة المعروفة للتمارين الرياضية ، فإن العديد من البالغين في منتصف العمر وكبار السن يكافحون من أجل تلبية توصيات النشاط البدني.  ووجد بحث جديد إمكانية تدريب قوة العضلات من خلال جهاز محمول باليد يسمى مدرب التنفس اليدوي IMSTالذي يعمل على مساعدة الأشخاص للانتقال إلى نمط حياة أكثر صحة.

وأوضحت الباحثة الرئيسية للدراسة Kaitlin Freeberg  أن تطوير أشكال جديدة من التدريب البدني تزيد من الالتزام وتحسن الوظيفة البدنية، ويعد أمر أساسي للحد من مخاطر الأمراض المزمنة مع الشيخوخة، وبحسب Freeberg قد يكونIMST عالي المقاومة إحدى هذه الإستراتيجيات لتعزيز الالتزام وتحسين المكونات المتعددة للصحة في منتصف العمر وكبار السن.

يتضمن IMST الاستنشاق من خلال جهاز محمول باليد يسمى مدرب التنفس اليدوي الذي يضيف مقاومة للتنفس، سيتم تقديم الدراسة هذا الأسبوع في الاجتماع السنوي للجمعية الفيزيولوجية الأمريكية في علم الأحياء التجريبي قسم فريق البحث 35 بالغا تبلغ أعمارهم 50 عاما أو أكبر إلى مجموعة مقاومة عالية أو مجموعة تحكم منخفضة المقاومة، استخدمت كلتا المجموعتين جهاز تدريب التنفس اليدوي لمدة 30 نفسا يوميا (حوالي خمس دقائق) لمدة ستة أسابيع، تمكنت كلتا المجموعتين من الالتزام بالبرنامج.

بعد ستة أسابيع، أظهرت المجموعة عالية المقاومة تحسنًا بنسبة 12٪ في وقت المشي حتى اختبار الإرهاق، بينما لم تظهر مجموعة التحكم ذات المقاومة المنخفضة أي تغيير، أظهر التحسن في المجموعة عالية المقاومة أيضا وجود علاقة مع التغيرات في 18 مستقلبا تم اختباره في الدراسة، في الغالب تلك التي "تلعب أدوارا رئيسية في إنتاج الطاقة واستقلاب الأحماض الدهنية كتبت Freeberg :"تشير هذه النتائج الأولية إلى أن 5 دقائق في اليوم من IMST عالي المقاومة هو أسلوب واعد وملتزم للغاية من التدريب البدني الذي يزيد من تحمل التمرينات وينظم مسارات التمثيل الغذائي لدى البالغين في منتصف العمر وكبار السن".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تُؤكد أنَ التمارينَ الرياضيةَ لا تُعالج آثارَ النظامِ الغذائيِ السيئِ

دراسة جديدة تُؤكد أن التمارين الهوائية قد تُساعد في تعزيز جهاز المناعة ضد السرطان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات خمس دقائق من تدريب التنفس اليومي يحسن تحمل التمرينات



ميريام فارس بإطلالة جريئة وتصاميم بيار خوري تبرز اختلاف الأسلوب بينها وبين ياسمين صبري

بيروت - المغرب اليوم

GMT 21:17 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

المكاسب المالية تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:56 2021 السبت ,23 تشرين الأول / أكتوبر

حكيم زياش يواصل الغياب عن التشكيلة الأساسية لتشيلسي

GMT 07:33 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو

فيورنتينا يفسد فرحة فيرونا في الدوري الإيطالي

GMT 11:56 2019 الثلاثاء ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

"التقدم والاشتراكية" يعلّق على أغنية "عاش الشعب"

GMT 14:18 2019 الأحد ,28 تموز / يوليو

الكاف تسحب غدا قرعة تصفيات مونديال 2022

GMT 19:09 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان

"اليويفا" يعاقب دينامو زغرب وتشيلسي

GMT 17:42 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

شروط تأسيس الشركة الرياضية في المغرب

GMT 02:08 2019 الخميس ,17 كانون الثاني / يناير

أستاذة جامعية كويتية تطلب اللجوء إلى أميركا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib