هجوم سيبراني يستهدف السكك الحديدية الألمانية دار الإفتاء توضح 5 أمور إذا فعلها الصائم يفطر خطة إنشاء قاعدة عسكرية أمريكية متعددة الجنسيات في جنوب غزة إسرائيل تعلن استهداف مواقع عسكرية لـ«حزب الله» في لبنان مقتل 15 طفلاً في قصف بمسيّرة على غرب كردفان بالسودان ترمب يُصرح أن غزة لم تعد بؤرة للتطرف والإرهاب روبيو يزور إسرائيل في 28 الشهر الجاري لبحث الملف الإيراني مع نتنياهو مارسيليا الفرنسيُّ يُعيِّنُ حبيب باي مديرًا فنيًّا جديدًا خلفًا لـ روبرتو دي زيربي زلزال يضرب جنوب إيران بقوة 5.5 درجة على مقياس ريختر عواصف عنيفة تضرب غرب اليونان وإخلاء تجمعات سكنية بسبب الانهيارات الأرضية

أخر الأخبار

ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم

GMT 23:32 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

المغرب اليوم - ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم

ممارسة الأنشطة الحركية

الرباط - المغرب اليوم

قالت البروفيسور إريكا جرومنيكا-إيله إن ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم بخلاف ما هو شائع، كما أنها تحارب الأمراض المصاحبة للروماتيزم مثل الاكتئاب والإنهاك.

وأضافت عضو الجمعية الألمانية للروماتيزم أن منظمة الصحة العالمية توصي المرضى بممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع، مع مراعاة ممارستها بشكل معتدل، أي إمكانية تجاذب أطراف الحديث أثناء الممارسة، ولكن ليس إمكانية الغناء.

ومن يمارس الرياضة بشكل مكثف، يكفيه ممارستها بمعدل 75 دقيقة. ويمكن للمريض تقسيم الوحدات التدريبية كما يشاء، مع مراعاة ألا تقل مدة الوحدة التدريبية عن 10 دقائق.

وينبغي على المريض أن يتفق مع الطبيب المعالج على نوع الرياضة المناسب له. ومن المثالي أيضا ممارسة تمارين تقوية العضلات بمعدل مرتين أسبوعياً مع الرياضة المختارة، لأن المفصل المصاب يحتاج إلى عضلات قوية لحمايته، فضلاً عن أن تمارين تقوية العضلات تحمي المريض من هشاشة العظام.

ومن المهم البدء في ممارسة الرياضة بشكل تدريجي، حيث يمكن في البداية السير حول البناية مثلا، ثم زيادة شدة التدريب شيئاً فشيئاً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

ممارسة الأنشطة الحركية تساعد على تخفيف آلام الروماتيزم

ممارسة الأنشطة الحركية

الرباط - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

صورة تعبيريه للاسماك

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة السورية سلاف فواخرجي

القاهرة - المغرب اليوم

وكالة الفضاء الأميركية (ناسا)

واشنطن - المغرب اليوم

أجواء شهر رمضان المبارك

الرباط - المغرب اليوم

كيليان مبابي مهاجم ريال مدريد

مدريد - المغرب اليوم

الثوم

واشنطن - المغرب اليوم

ميريام فارس بإطلالة بيضاء

الرياض - المغرب اليوم