العنب والفريز لحماية الجسم من مشاكل عديدة أثناء النمو
آخر تحديث GMT 23:07:16
المغرب اليوم -

العنب والفريز لحماية الجسم من مشاكل عديدة أثناء النمو

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - العنب والفريز لحماية الجسم من مشاكل عديدة أثناء النمو

العنب والفريز لحماية الجسم من مشاكل عديدة أثناء النمو
القاهرة ـ المغرب اليوم

تقلق كل الأمهات بخصوص النظام الغذائي لأطفالهن، هل يحصل على ما يكفيه من البروتينات؟ هل يحصل على الفيتامينات المطلوبة؟ هل يتناول احتياجاته من الخضروات والفواكه؟ إليك مجموعة من الأطعمة "السوبر" التي تلبي احتياجاته الغذائية الأساسية، وتعزّز قدرة المناعة لديه، وتقلل إصابته بالأمراض:

البيض. البيض مصدر هام للبروتينات بالنسبة للطفل، ويعتبر صفار البيض مصدراً فائق الأهمية لتغذية الطفل بالمعادن والمركبات الغذائية الضرورية للنمو السليم للدماغ، وتقوية المناعة.
السلمون. يعتبر سمك السلمون من المصادر الهامة لأحماض أوميغا3 الدهنية التي تساعد على نمو خلايا الدماغ والخلايا البصرية، إلى جانب أن السلمون مصدر للبروتين اللازم لبناء عضلات الجسم.
المكسرات. يشمل ذلك جميع أنواع المكسرات مثل الفستق، والجوز، واللوز، والزبيب، والتين، المجفف.
المحار. من أهم مصادر الزنك الغذائية، يعزّز الزنك من قدرات المناعة، ويقوم بإصلاح الحمض النووي للخلايا.
الفواكه الملونة. تشمل هذه القائمة التفاح، والموز، والبرتقال، والرمان، والخوخ، والبطيخ.

الخضروات الخضراء. يعتبر السبانخ من أفضل مصادر الزنك وحمض الفوليك. تساعد الخضروات الورقية الخضراء على تقوية جهاز المناعة. يمكن أيضاً تناول الملوخية والخس.
الحبوب الكاملة. يُنصح بتقديم الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة للطفل، وكذلك المعكرونة والأرز البني ليعتاد على طعم الحبوب الكاملة، ويحصل على الألياف التي يحتاجها.
العنب والفريز. يحتوي التوت والعنب البري والفريز (الفراولة) على مضادات للأكسدة تحمي الجسم من مشاكل عديدة أثناء مرحلة النمو.
اللبن الزبادي. اللبن الرائب والزبادي من مصادر البكتريا الجيدة التي تحمي معدة الطفل من الالتهابات، وينعكس ذلك على صحته بشكل عام.
الثوم والبصل. من المصادر الغذائية الهامة التي تساعد على قتل الالتهابات ومكافحة البكتريا.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

العنب والفريز لحماية الجسم من مشاكل عديدة أثناء النمو العنب والفريز لحماية الجسم من مشاكل عديدة أثناء النمو



GMT 02:01 2015 الثلاثاء ,31 آذار/ مارس

مطعم "عند الوزاني" يجذب زوار مدينة مراكش

GMT 13:07 2014 الثلاثاء ,22 تموز / يوليو

عربة "كوتشي" تدهس مسنة في حي الملاح المراكشي

GMT 15:25 2016 الأحد ,04 كانون الأول / ديسمبر

2016 عام زواج الفنانين المثار حولهم الجدل

GMT 10:27 2017 الثلاثاء ,19 أيلول / سبتمبر

حملة إعفاءات كبيرة في مديرية الأمن الوطني المغربية

GMT 04:58 2014 الثلاثاء ,23 كانون الأول / ديسمبر

عمر و رجاء بلمير يصدران أغنية بعنوان " بيني وبينك "

GMT 16:28 2015 الأحد ,07 حزيران / يونيو

أمل بوشوشة تكشف قصة مسلسل "العراب" ودورها فيه
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib