الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 06:27:38
آخر تحديث GMT 06:27:38
تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة
تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة
القاهرة - المغرب اليوم
هل تعانون من الأرق، ومن مشكلة في النوم؟ هل تذهبون إلى السرير في وقت متأخر لتكسبوا الوقت في الدردشة والحديث مع الأصدقاء؟ يقدم لكم الخبراء نصائح جوهرية للتمتع بنوم سليم حتى تغطون به بارتياح شديد، ومن أبرز هذه النصائح:
النوم باكرًا.. من المهم أن يقبل الإنسان إلى النوم في ساعة مبكرة، خصوصا اذا كان يحتاج للنهوض باكرا في اليوم التالي. على الرغم من أن هذه النصيحة لا تلقى آذانا صاغية.
محاولة الامتناع عن النظر إلى جهاز الخلوي الذكي، بدءًا من ساعة محددة انتم تقررونها، لأنه وبمجرد النظر الى الهاتف فإنكم ستمسكون به لبرهة من الزمن، ما قد يؤخر لحظة خلودكم إلى النوم.
عدم إضاءة الغرفة، إذ تشير الأبحاث بأن الضوء الطبيعي وبكمية كبيرة، يحسن من جودة النوم.
لا تتنازلوا عن النشاطات البدنية، إذ أن الحفاظ على الرياضة تحسن من مقدرتكم على النوم بصورة أفضل، خصوصا ممارسة رياضة المشي في المساء.
GMT 19:26 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان
دراسة علمية جديدة توضح أن الكيوي تقضي على الأرقGMT 19:05 2019 الخميس ,25 إبريل / نيسان
البابونج علاج للأرق واضطرابات الجهاز الهضميGMT 04:10 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر
8 مشروبات عشبية تعالج الأرق وتغنيكِ عن الأدويةGMT 07:26 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر
8 مشروبات عشبية تعالج الأرق وتغنيكِ عن الأدويةGMT 20:10 2016 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر
8 مشروبات عشبية تعالج الأرق وتغنيكِ عن الأدويةعُمان وإيران تبحثان ضمان انسيابية العبور في مضيق هرمز
طهران - المغرب اليوم
عقدت سلطنةُ عُمان وإيران، الأحد، اجتماعًا على مستوى الوكلاء في وزارتي خارجية البلدين، بحضور مختصين من الجانبين، لبحث سبل ضمان انسيابية العبور في مضيق هرمز، وفق ما أفادت وكالة الأنباء العُمانية. وذكرت الوكالة ...المزيدحسين فهمي يخوض تجربة سينمائية جديدة في فيلم صيني يجسد فيه شخصية رحالة حكيم
القاهرة - المغرب اليوم
يستعد الفنان حسين فهمي لخوض تجربة فنية مختلفة من خلال مشاركته في بطولة فيلم صيني يحمل عنوان The Story I Found In China، في خطوة تعكس انفتاحه على أعمال دولية تجمع بين الثقافات، خاصة مع تزامن هذا المشروع مع مناسبات تعزز العلاقات...المزيدأبل في عامها الخمسين بين الابتكار الذي غيّر العالم وإخفاقات لم تُنسَ
نيويورك - المغرب اليوم
تُعد أبل واحدة من أكثر الشركات تأثيراً في تاريخ التكنولوجيا الحديثة، إذ نجحت على مدار خمسة عقود في تغيير طريقة تفاعل الناس مع الأجهزة الرقمية، مستفيدة من مزيج فريد من الابتكار والتسويق القوي، منذ تأسيسها على يد ست...المزيدتكريم إماراتي يسلّط الضوء على تجربة الأديب العربي أنور الخطيب
أبوظبي - المغرب اليوم
في مبادرة ثقافية تعبّر عن التقدير العميق للعطاء الأدبي العربي، جاء تكريم الأديب والشاعر والروائي أنور الخطيب من خلال تناوله في إصدار جديد يوثق إسهامات نخبة من المبدعين العرب الذين كان لهم دور بارز في دعم الحراك ال...المزيد
GMT 03:07 1970 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
3 موجات لصواريخ انشطارية تضرب "تل أبيب" ومناطق الوسط خلال 20 دقيقة وتخلف دماراً واسعاً
GMT 06:06 2026 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
السعودية تعلن اعتراض وتدمير مسيّرتين خلال الساعات الماضية
GMT 06:27 2026 الإثنين ,06 إبريل / نيسان
باسم سمرة يؤكد أن العمل الفني الحقيقي يجب أن يعكس قضايا المجتمع
GMT 08:58 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الميزان" في فبراير/ شباط 2024
GMT 06:41 2026 الإثنين ,16 آذار/ مارس
نجاح فرق الدفاع المدني في السيطرة على حريق خزان وقود قرب مطار دبي دون إصابات
GMT 01:48 2020 الخميس ,13 آب / أغسطس
تعرفي على الأبراج الشهوانية والأكثر شغفًا ومهارة في العلاقة الحميمة
GMT 01:58 2023 الخميس ,23 شباط / فبراير
قرعة «كأس السعودیة» في نسختها الرابعة بحضور الأمیر بندر بن خالد الفیصل رئیس هيئة الفروسیة
GMT 13:14 2024 السبت ,01 حزيران / يونيو
ترحيب دولي بخارطة الطريق لوقف النار في غزة عقب مقترح بايدن وبن فرحان يبحث مع بلينكن مراحل صفقة التبادل
GMT 14:42 2018 الثلاثاء ,13 آذار/ مارس
40 دولة تشارك ببطولة كأس العالم للجمباز في الدوحة
GMT 23:28 2022 الخميس ,28 إبريل / نيسان
منصة بلايستيشن تُقدم لعبة فيفا 2022 مجانًا لمدة شهر
GMT 01:41 2020 الأربعاء ,02 أيلول / سبتمبر
700 مليون يورو وأسهم في "سيتي فوتبول" عرض السيتي المغري لضم ميسي
GMT 11:48 2023 الأحد ,09 إبريل / نيسان
ميسي يقود باريس سان جرمان لاستعادة نغمة الانتصارات بالفوز على نيس
GMT 05:39 2019 الخميس ,09 أيار / مايو
تعرف على نقاط الاختلاف بين حقيبتي "كيلي" و"بيركين"
GMT 11:33 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير
الفنانة ياسمين عبد العزيز تنشر صورة جديدة لها عبر "إنستغرام"
GMT 12:22 2012 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
رحلة إلى العصور الوسطى في بروغ البلجيكية
GMT 01:24 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر
"تاء مربوطة" تعرض مجموعة جديدة من العباءات لموسم الخريف
GMT 08:37 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو
توقعات الأبراج اليوم الإثنين 09 يونيو/ حزيران 2025
GMT 22:45 2023 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر
تفاصيل الرسالة الملكية لتعديل مدونة الأسرة المغربية
GMT 06:01 2022 الجمعة ,26 آب / أغسطس
الفيلم المغربي “جرادة مالحة” في القاعات السينمائية ابتداء من 31 أغسطس
GMT 23:08 2021 السبت ,21 آب / أغسطس
الرجاء الرياضي يحرز لقب كأس محمد السادس للأندية العربية بتفوقه على اتحاد جدة
GMT 19:42 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو
أحدث إطلالات نانسي عجرم بأحذية السنيكرز الرياضية وأفكار لتنسيقها
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر