تحطم طائرة صغيرة على متنها ستة أشخاص في المحيط الهادئ بالقرب من سان دييجو بولاية كاليفورنيا إصابة صحفية برصاصة مطاطية في ساقها بلوس أنجلوس جيش الاحتلال الإسرائيلي يزعم العثور على جثة القيادي محمد السنوار داخل نفق يقع أسفل المستشفى الأوروبي في خان يونس قصف الإسرائيلي على خان يونس في قطاع غزة، يتسبب في استشهاد 13 فلسطينياً بينهم أطفال ونساء إسبانيا تستدعي دبلوماسيا إسرائيليا بسبب احتجاز السفينة مادلين دونالد ترامب يأمر بإنزال القوات الأميركية ويطالب باعتقال أصحاب الكمامات وزارة الدفاع الروسية تعلن اكتمال المرحلة الأولى من عملية تبادل الأسرى مع أوكرانيا الجامعة الملكية تكرم قدماء المنتخب المغربي في فاس وتُعزز جسور التواصل بين الأجيال وفاة مشجع إثر سقوطه من المدرجات خلال المباراة النهائية لمسابقة دوري الأمم الأوروبية التي جمعت بين منتخبي البرتغال وإسبانيا الغاء المباراة الودية بين منتخبي تونس وجمهورية إفريقيا الوسطى

أخر الأخبار

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

GMT 01:42 2016 الأربعاء ,19 تشرين الأول / أكتوبر

المغرب اليوم - تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

القاهرة - المغرب اليوم

هل تعانون من الأرق، ومن مشكلة في النوم؟ هل تذهبون إلى السرير في وقت متأخر لتكسبوا الوقت في الدردشة والحديث مع الأصدقاء؟ يقدم لكم الخبراء نصائح جوهرية للتمتع بنوم سليم حتى تغطون به بارتياح شديد، ومن أبرز هذه النصائح:

النوم باكرًا.. من المهم أن يقبل الإنسان إلى النوم في ساعة مبكرة، خصوصا اذا كان يحتاج للنهوض باكرا في اليوم التالي. على الرغم من أن هذه النصيحة لا تلقى آذانا صاغية.

محاولة الامتناع عن النظر إلى جهاز الخلوي الذكي، بدءًا من ساعة محددة انتم تقررونها، لأنه وبمجرد النظر الى الهاتف فإنكم ستمسكون به لبرهة من الزمن، ما قد يؤخر لحظة خلودكم إلى النوم.

عدم إضاءة الغرفة، إذ تشير الأبحاث بأن الضوء الطبيعي وبكمية كبيرة، يحسن من جودة النوم.

لا تتنازلوا عن النشاطات البدنية، إذ أن الحفاظ على الرياضة تحسن من مقدرتكم على النوم بصورة أفضل، خصوصا ممارسة رياضة المشي في المساء.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

تخلصوا من الأرق بهذه النصائح الثمينة

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

البنوك المغربية

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة هنا الزاهد

القاهرة - المغرب اليوم

شركة أبل

واشنطن - المغرب اليوم

محمد المهدي بنسعيد وزير الشباب والثقافة المغربي

الرباط - المغرب اليوم

النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو

الرياض - المغرب اليوم

سرطان الرئة

القاهرة - المغرب اليوم

أمينة خليل تتألق بفستان زفاف ملكي

القاهرة - سعيد الفرماوي